理解了全部的生命，这个“理解”本身就是最好的练习。它本身就是最高的静坐，不用再加任何一种练习的方法。随时回到“这里！现在！”——已经把方法和结果合一了。也就是说，结果本身就是方法。我担心前面的表达还不够清楚，所以在这里再点出一些观念，来引导你走向不可引导的全部的你。
1.静，就是当下
静，离不开当下。每一个相，都有静！
我们通常都停留在人间的外境。而这个外境是通过“动”和“做”组合起来的。一般人绝对不会放过外境，会想针对外境作种种的变动，达到理想的完美、发达、高效率的成果。这可以说是汇总了人类至今为止的文明发展的动力。全部的你，不只是这个外境，它包括内境，也就是意识层面更深的一面，也就是我们曾经提到的背景或因地。（而外境，也就是前景。）
简单说，外境就是形相，而内境比较像“场”，比如说一个能量场。这两个不是对立的概念，两个可以同时存在。
静，宁静，是衔接两者之间的共同点。没有静、没有空，就不可能有任何形相。任何形相，也是从这个静、这个空所带来的场，所衍生出来的。衍生出来的任何形相，底下也仍然是静，还是空。
随时体会到这个静，自然就活在无思无想圆满的境界。静，也只是变成一个轻松的知觉场，可以观察到一切。我们仔细看，生活的习惯，全都在讲究“动”。不光是动，还要动得快，动得有效率。包括信息取得、观念的转变，还要同时多任务作业。所以，懂得静，重视静，是我们回家之路要踏出的第一步。这跟我们全人类的价值观念恰恰相反，根本是颠倒的。
也就是说，你在读这篇文章，不光是在体会字面的意思，还体验字句和字句之间的空当，甚至更深层面的意识。字和字之间的空当、更深层面的意识都是从“静”转出来的。真正重要的，是同时体验到这些字背后的“静”。
有意思的是，从古至今，真正的灵性老师也都是把弟子从“动”带回到“静”。因为“静”其实是个能量场，可以说是宇宙最大的能量场。“静”本身就可以讲课，而且是最高明的老师。它本身就是最大的恩典。我这里想起了拉玛那·马哈希，这是我心目中印度百年来最了不起的大禅师。他16岁醒觉，接下来几十年不讲话。后来即使讲话了，也只是寥寥几句，用他无相的光明带着弟子，帮助许多人醒觉过来。禅宗的始祖大迦叶尊者，是佛陀的大弟子。他从佛陀拿起一朵花中，理解了一切，并以微笑回答佛陀。千年来禅宗不讲究语言来教学、来传承，也是这个道理。
任何形相，本身就是个出口（Exit），而大自然本身就是人间最好的出口。大自然所带来的生命，本身就存在于一个宁静的状态。本身就活在当下通过瞬间，跟生命完全合一。不管是一朵花、一棵树、一只狗，甚至我们的体内。只要我们清楚关注任何形相，不要再加上一个念头、一个观念。很自然的，就让我们找回这个瞬间，存在于宁静。这个瞬间所带来的宁静，就是出口。
同样，我们也可以称大自然是我们最好的老师。大自然所有的动物、植物甚至矿物，都活在当下，在一个宁静的状态存在。这个当下，是在念头还没有生起的瞬间。这些种种的众生（连矿物、任何物质都是众生，都有意识，都有生命的慧根）随时通过瞬间、通过宁静，和整体的生命接轨。一只动物，不光跟自己本身没有分隔，跟宇宙整体也没有分隔。不像人类，还创出另外一个自我形相。这个自我形相带来另外一个“我”，是一个假体。但是，从这个假体出发，又好像是真的。让我们的人生在这个躯体里打转，转不出来。
这么说，语言或是文字所带来的任何意涵都不重要。因为心里不安静，有个起伏，才可能有念头。这念头，再转成语言跟烦恼。懂了这些，就不再会追求字句所带来的理解，因为它最多只能当一个路标。可惜的是，我们通常把这个路标当作目标。在语言文字这个路标上打转，滔滔不绝地辩论，大做文章，越走越远。
宁静，是可以通过任何有形有相，包括语言文字、行动、讲话中找回来的。跟我们身体动不动、发不发出声音，一点都不相关。真正的宁静，是在动作与声音之内，同时找到一个无动、无音的性质。懂了这些，就自然知道，在任何生命的状况下，不管多忙、多吵，我们可以轻松看到，有另外一个宁静的层面，在更深的层面存在。体会到这个层面，自然就会给我们一个空当、一个空隙，让我们看清、看透任何生活的状况。从“有”，体会到“没有”。
我想表达的是，“静”跟一个人从早到晚盘腿、不讲话、不睡觉、不休息，一点都不相关。我们会体会到，因为人有限的理解，通过这局限的意识，把“静”当成了“不静”的对立，会认为“静”是“动”的相反。不相信的话，我们每一个人都体会过，明明身体躺在那里不动，心里的念头却像水一样流个没完。外面很静，可是心里一点都不静。所以，这两者是不相关的。
想想看，一个人假如可以全心宁静，而又同时能在这人间做事，甚至通过脑思考、讲话、交流互动。那么，每一个行动是不得了的。通过宁静，我们就自然活在当下。虽然在“动”，每一个“动”都是在臣服当中而动。也就是说，还没有“动”，一个人已经把一切的追求或是对瞬间种种的要求，都很早交出去了。
不光这种宁静是神圣的。活在瞬间也是神圣的。就连每一个动作都是神圣的。最有趣的是，通过宁静，这种神圣、臣服的“动”，和努力一点都不相关。努力还是通过对立而生的。比如说，我希望通过用功、做某种功课……可以得到种种结果。因为生活不顺心，所以我要通过种种努力，来完成自己的愿望。这么说，努力，本身就是跟生命对抗。
然而，宁静中生出的“动”，完全是自然而发，从心里流出来的。没有一个“谁”来掌控，也没有一个“谁”来决定。这种“动”，自然跟全部的生命接轨，自然带出最高的创造力，所得到的结果是人间难以想象的。人类历史最美的诗、最美的音乐、最美的艺术作品、学术上最大的突破，都是在宁静、在无思无想的境界中所带出来的。
通过静，我们自然也会发现，任何对立、矛盾自然会消逝。甚至会发现，空”和“有”不是对立。“存在”和“动”“做”也不是对立。就连生命和死亡都不是对立。更不用讲，爱、喜乐、平安都属于生命更深层面的一部分，没有外在的对立。空、存在、生命、爱、喜乐、平安都是我们最根本的状态，并不是用任何条件组合得来的，本来就是跟生命接轨。通过宁静，自然就存在身边。宁静，或说宁静带来的臣服，也只是把我们对形相的注意力“挪开来”，向人生更深的层面移动。它带来宇宙最高层面的智能。通过这个有限的体，表达出宇宙最高的智慧。这就是古人所称的圣人境界。其实，我们每个人都做得到。因为它跟“做”一点都不相关。然而，却又是我们最普遍的状态。正因如此，庄子也曾经说过“道”是无所不在的。
接下来，我会用更具体的方法，让你找回来这个“静”。也就是这个瞬间，也就是“这里！现在！”我想提醒的是，前面这些话还是很重要。因为，要得到这个“静”，并不是通过任何作为可以带来的。假如前面这些话，你全面投入，用心读进去了，你已经在一个宁静的存在，宁静的当下。
思想典范的变迁（Paradigm Shift）前面提过，任何历史所留下来的重大突破，不管在任何领域，都是从无色无形的“空”所衍生出来的。不光如此，人类思想典范的变迁，也是从“空”所化出来的。所谓“典范的变迁”，指的是观念上的大改变。要从一个有规律的系统跳出来，必须通过一个更深的层面来看、来处理，才可以得到观念彻底的转变。
人间的意识状态要转变，一定要从更深沉的意识状态，来解答外在意识层面所带来的问题。这类事例，在历史上屡见不鲜，包括科学相关的问题，也只是如此。回顾科学史，重大的思想典范变迁，也是通过不同的逻辑层面切入，等于是根本跳到一条完全不同的轨道上。就像几百年前，哥白尼探讨太阳、月亮和行星对恒星的相对运动，跳出了当时奉为圭臬的地球中心说，提出了日心说，为人类带来完全不同的眼界。
换个角度来看，也就是说，只要通过人间可以思辩出来、想出来的东西，在历史上是不可能永久存在的。很多科学和科技的发现，都会随着时间不断更新，也不断流失。科学和哲学的突破，不管在当时多么伟大，都可能在百年后，甚至几十年内就被推翻。只有完全从无色无形的“空”所出来的，才是永恒。就像所有古人的智慧结晶，是从生命更深的层面，也就是无色无形的空和宁静所创出来的。
我们都见过这样的人，虽然话不多，但他从宁静中说出来的话，会让我们觉得很有深度。深度，也就是反映生命更深的层面。说到底，一个人要在无色无形的“空”，才能带出生命真正的深度，而影响到周边，甚至影响到未来的人。他所讲的一切，跟永恒的生命完全接轨。所以，也不可能消失掉的。人类史上大圣人的智慧正是如此。
每一个人在生命中，常常会得到一个更深层面的答案。在人间，我们有时也感受得到更深沉的直觉，有时候我们称为灵感。这也都是从一个无色无形的宁静所转出来的。我们不能说这是理性或念头的产物。但是，我们每一个人都知道，它本身是来自生命更大的聪明。我们也隐隐约约知道，要听从这个更深的灵感和直觉。
比如说，我们有时候到某个地方，遇见某个人，会有一个不知道从何而来的灵感，影响了我们对这件事、这个人的决定。我们心里也知道，这是反映了生命更大的一种聪明，我们可以称为智慧。这是每一个人都体验过的，我们本来都有，也是每个人都知道的，从来没有离开过我们。
典范的变迁、观念的转变，也是要通过一个能量场、生命场。更要通过生命关键的存在（ critical mass），一夕之间，影响到整体人类的看法。可以这么说，信息，也就是螺旋场，通过少数人的领悟的共振，而可以影响到全人类。
正因为如此，我才写下《全部的你》。也是很诚恳的希望通过你、我，也就是生命关键的存在，在人间带来一个全面的典范变迁，带来全人类与地球生命的转变。
—————————————
作者：杨定一博士
播音：张婉琦
背景音乐：瑜珈练习音乐
Senaste avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.