AMBITIÖS & DRIVEN

Vad vi kan lära oss av elitidrottares sätt att se på mål och vinster i livet och karriären? 

Vi möter elitidrottaren Petter Menning som tagit guldmedaljer i både EM och VM i kanot. Vi tar reda på varför han valde att lägga paddeln på hyllan efter 25 år och vad han nu gör med sina erfarenheter av att träna och tävla på elitnivå.

Du får med dig nya perspektiv på att sträva mot mål och hur man kan växa och utvecklas trots dåliga förutsättningar och omständigheter i livet.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.elinihreborn.com

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Boken Prestera hållbart –15% med koden PRESTERA: https://peopleandstories.se/collections/frontpage/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Musik: Simon Victor

Foto på Elin och Sandra: Anna Hållams

Foto på Petter Menning: Jessica Welander

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur ser du till att hålla energin uppe i perioder som går utanför vardagsrutinen? Vi har alla dagar (ibland flera efter varandra!) som är mer fullspäckade än andra och där intrycken är fler än vanligt – men där vi ändå vill vara våra bästa jag. Så hur ser vi till att planera vår tid för bästa möjliga förutsättningar för en bra helhetsupplevelse och prestation?

Dessa frågor reflekterar Elin och hennes syster Lina över under fyra intensiva dagar som monterpersonal på Bokmässan i Göteborg. Följ med bakom kulisserna där de sätter i praktiken allt de lärt sig om att hålla energinivåerna uppe. Ta del av deras insikter och lärdomar – och misstag!

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.elinihreborn.com

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer med oss som människor när vi inte säger vad vi egentligen tycker? När vi håller tillbaka åsikter, ställningstaganden och tankar – kanske av rädsla för vad andra ska säga. 

Vi pratar om att gå emot strömmen fastän det är obekvämt och går emot normen. Vad som händer i oss när vi inte gör det – och vilka positiva ringar på vattnet vi kan skapa när vi gör det. 

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.elinihreborn.com

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Boken Prestera hållbart –15% med koden PRESTERA: https://peopleandstories.se/collections/frontpage/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Håller du dig själv tillbaka genom hur du tänker om vad du kan klara av och inte? Det kan vara bekvämt att stanna i ett statiskt mindset, där saker är som de är och det inte finns utrymme för utveckling. 

Men om du ser att det finns något som du skulle vilja ta dig till behöver du vara öppen för att syna de tankarna och sträcka dig utanför det bekväma.

Nyttja din fulla potential genom att träna på dynamiskt mindset. Vi förklarar skillnaden mellan ett statiskt och ett dynamiskt mindset och hur man kan träna på att låta sina tankar präglas av det dynamiska och utvecklande sättet att tänka.

Det handlar om att se möjligheter istället för begränsningar och att se på misstag som en naturlig del av en inlärningsprocess och inte ett misslyckande.

Vi ger exempel på vardagliga situationer där vi tränar vårt sätt att tänka och du får med dig 6 konkreta steg för att träna på dynamiskt mindset.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.elinihreborn.com www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur pratar du med dig själv? Peppande och kärleksfullt eller hårt och kritiskt? 

Forskning visar att när vi pratar med oss själva på ett kritiskt, dömande och hårt sätt aktiveras stressreaktioner – stress som du hellre hade varit utan, eller hur? 

När vi däremot visar oss själva omtänksamhet, acceptans och vänlighet så aktiveras trygghetssystemet.

Vi kan alltså reducera mängder av onödig stress när vi pratar med oss själva på ett positivt sätt!

Och det bästa är – vi kan träna på att vara snällare mot oss själva!

I det här avsnittet tar vi upp olika sätt att vara snäll mot sig själv – några kommer förvåna dig! – och att leda sig själv medvetet för att träna på självkärlek i tankar och handling.

Vi ger exempel på när vi har varit snälla och mindre snälla mot oss själva och du får våra bästa knep för att lyssna till vad du behöver och vill ha i ditt liv.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.elinihreborn.com

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Boken Prestera hållbart –15% med koden PRESTERA: https://peopleandstories.se/collections/frontpage/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi vet alla att det är viktigt att röra på sig, ändå är det ibland svårt att få till den där träningen. Därför har vi bjudit in en gäst som dagligen inspirerar andra till rörelse och bättre hälsa.

Möt Lisa Bonving, friskvårds- och hälsopedagog på Nordic Wellness. Vi pratar motivation, träningsidentitet och hur du skapar en träningsrutin som faktiskt håller. Hon ger sina bästa tips på hur man tränar för bästa fokus och koncentration och slår hål på några vanliga ursäkter för att inte träna. 

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Ledarskapskonferens Momentum: ledarskapsakademin.com/mlk – ange koden DRIVEN för 10 % rabatt.

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semestern är över och du ska tillbaka på jobbet. Pirrigt, förväntansfullt eller kanske en gnagande oro? Vi pratar om hur du går från hängmatteläge till att bli redo för jobbet efter sommarsemester eller en annan tids ledighet.

Du får med dig reflektionsfrågor för att stämma av ditt nuläge och ställa in inriktningen för hösten, så att du kan gå in i en ny arbetsperiod med lugn, energi och koll på läget.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Ledarskapskonferens Momentum: ledarskapsakademin.com/mlk – ange koden DRIVEN för 10 % rabatt.

Beställ kalendern Planera & Reflektera: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/planera-reflektera-livskalender-for-ambitiosa

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mycket händer på ett halvår och varför vänta till årsskiftet innan vi samlar på oss lärdomar, erfarenheter och framgångar, när vi kan göra det redan nu och dra nytta av dem när vi går in i kommande halvår.

I dagens avsnitt får du med dig övningar och reflektionsfrågor så att du kan göra ett personligt halvårsbokslut. 

Vi pratar om varför det är viktigt för oss som är ambitiösa och drivna att stanna upp, lyfta blicken och reflektera. Vi delar med oss av våra lärdomar som vi har landat i från våra personliga halvårsbokslut.

Dessutom vill vi ge dig som lyssnar en arbetsbok, så att du kan göra ett fullständigt personligt halvårsbokslut. Ladda ned gratis här: https://www.sandrafurulund.com/opt-in-fc4f2da4-604b-4ab2-871b-106c9c37ce48 

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

//Elin & Sandra

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det pratas ofta om att vi ska ta hand om vår kropp. Då tänker du säkert på saker som träning, sömn och att äta bra mat. Men hur ofta tänker du på att optimera din hjärnhälsa?

Hjärnan är ju faktiskt vårt viktigaste redskap, inte bara i våra prestationer utan också för att vi ska må bra i hela oss: Från kropp till sinne.

I det här avsnittet djupdyker vi i hjärnan, hjärnhälsa och hur du kan bli en hjärnatlet!

Med oss har vi experten Maria Engström Eriksson. Hon har arbetat i över tio år med hjärnan i fokus för att hjälpa företag och ledningsgrupper att tänka smartare, jobba snabbare och bygga starkare team.

Vi pratar bland annat om:

• Varför du ska bry dig om din hjärna.
• Vad det innebär att få ut 100 % av din hjärna.
• Det viktigaste du behöver för att bygga motståndskraft (resiliens).
• Hur du kan optimera din hjärna med hjälp av livsstilen.

Boken Hjärnatlet av Maria Engström Eriksson: https://peopleandstories.se/products/hjarnatlet

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

//Elin & Sandra

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är du gravid eller vill bli? Är du tillsammans med någon som är gravid eller har gravida medarbetare? Då är det här ett bonusavsnitt för dig! 

Vi ger dig våra bästa erfarenheter, lärdomar och tips för att gå vinnande ur omställningen som en graviditet innebär.

En graviditet påverkar oss på olika sätt och vill du fortfarande behålla dina höga ambitioner samtidigt som du tar hand om dig själv och bebisen i magen – då är det här ett avsnitt som du inte vill missa.

Vi tar dig med på en resa där vi delar våra erfarenheter, lärdomar och tips i samband med en graviditet, samtidigt som du står mitt i karriären med en hög ambition!

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

//Elin & Sandra

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

TIPS! Beställ boken Sömnbrist i småbarnsåren: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/somnbrist-i-smabarnsaren

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 ”Livet händer” och ”Det är så mycket” är två vanliga fraser som du kanske kan känna igen dig i att du själv använder när du känner dig stressad. Men vad är anledningen när det faktiskt visar sig att livet varken har hänt eller att det inte är för mycket – och ändå känner du stress inuti …

I dagens avsnitt pratar vi om hur det kan kännas när du har värderingskrockar som också orsakar stress inuti dig och vad du kan göra för att leda dig ut ur dem.

Vi delar med oss av exempel och erfarenheter från våra liv och ger dig verktyg för att identifiera och leda dig ut ur värderingskrockarna.

Vinsten som väntar på andra sidan för dig är mer energi och mer inre lugn!

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

//Elin & Sandra

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Ledarskapskonferens Momentum: ledarskapsakademin.com/mlk – ange koden DRIVEN för 10 % rabatt.

Beställ boken Prestera hållbart: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kombinationen att vara förälder och mitt i karriären, går det ens? Vi lyfter perspektivet att det inte behöver vara antingen eller – du kan ha båda! – om du också är beredd att leda dig själv medvetet.

Vi delar med oss av exempel och erfarenheter från våra liv och ger dig verktyg för att leda dig själv mot ett liv där du tar plats i ditt eget livspussel och får ihop familjeliv och karriär!

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Beställ boken Prestera hållbart: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du brinner verkligen för det du gör, men jobbet har börjat ta musten ur dig. Hur lägger du upp din tid och leder dig själv för att kunna fortsätta arbeta passionerat, men vara hållbar på vägen? 

Läraren Carolina Sundkvist gästar podden och delar med sig av sina bästa tips på hur du jobbar hållbart i ett yrke där du behöver ha många bollar i luften och förmågan att planera dina uppgifter själv. 

Vi pratar bland annat om:

• Hur du kan brinna för det du gör på ett hållbart sätt
• Hur du förhåller dig till start- och sluttider och lämnar jobbet på jobbet när du går hem
• Varför du ska lägga din tid på det som ger störst effekt

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

Boken Lyckade lektioner av Carolina Sundkvist: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/lyckade-lektioner-med-larare-och-elever-som-mar-bra

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Foto på Carolina Sundkvist: Janine Laag, Lumeah Photography

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommaren är snart här och många har en längre tids ledighet som väntar. Vad är viktigt att tänka på innan man går in i en tids frånvaro från sitt arbete?

Vi tar upp saker som hur du kan planera upp arbetet inför en semester, varför det är viktigt att kommunicera med andra om hur man vill ha det på sin ledighet och du får en checklista med tips på saker att tänka på för att kunna checka ut från jobbet med en känsla av lugn och koll på läget så att du kan vara fullt fokuserad på att vara ledig.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt.

Beställ boken Prestera hållbart: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Egentiden, denna ack så viktiga, men ofta flyende stund som är svår att fånga. Men vi behöver alla ladda batterierna ibland, så hur får man till den där ljuvliga egentiden i en vardag full av sysslor och krav? 

Vi delar med oss av våra tre respektive bästa tips på hur vi skapar egentiden i vardagen (6 tips totalt!). Hur kan du skapa egentid i din vardag? 

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

Beställ boken Prestera hållbart: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vet att du måste prata med någon om något, men det känns riktigt motigt. Du skjuter på det och målar upp katastrofscenarion i huvudet som späder på det obekväma. Känner du igen dig? 

Vi kallar dem för ”jobbiga samtal”. De där samtalen som man helst vill undvika, men man vet innerst inne att man behöver ta dem. Men det finns strategier som underlättar!

Vi ger 5,5* tips på hur du kan ta dig an ett samtal som känns riktigt obekvämt och istället skapa ett framgångsrikt samtal som för er vidare.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

*ett extratips smet med under inspelningen 😅

Beställ boken Prestera hållbart: https://peopleandstories.se/collections/butik/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är lågkonjunktur och många rör sig med mindre pengar i plånboken. Ska man lägga pengar på ett gymkort? En coach för sin personliga utveckling? Hur kan man tänka investering istället för kostnad när det gäller den fysiska och mentala hälsan och varför är det så viktigt att prioritera det trots en tuffare ekonomi?

Vi pratar också om:

• Hitta alternativa lösningar för att hålla i hälsan
• Kostnaden för att inte göra det
• Applicera ett lösningstänk för att se nya möjligheter
• Hur det faktiskt är lönsamt att prioritera sin hälsa
• Gå från att tänka ”Jag väljer bort” till att tänka ”Jag väljer”.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad menar vi när vi pratar om att vara ambitiös och driven? Vad kännetecknar de två personlighetsdragen och hur vet man att man är det?

Vi delar med oss av hur vi först förstod att vi var ambitiösa personer och tar upp styrkor och fallgropar att akta sig för när man känner igen sig i dessa personlighetsdrag. 

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömn, träning och näring är viktigt för att hålla oss levande. Men vilka fler mänskliga basbehov behöver vi fylla för att må bra inte bara fysiskt utan också mentalt och själsligt? 

Vi pratar om vilka saker du behöver ha på plats för att må bra och vara hållbar över tid – samtidigt som du tar dig mot dina mål. 

Sandra ger en glimt av sin utmattningshistoria och Elin får en insikt som kanske kan motivera även den mest bekväme till agerande. 

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Premiär! I det här första avsnittet introducerar vi oss genom att presentera den andre och lyfta varandras styrkor. Den stora frågan är – känner vi igen oss själva?

Vi blickar också tillbaka på vår 3-åriga relation, eller relationer snarare, för det visar sig att vi har haft många olika roller till varandra genom åren. Vem var det egentligen som coachade vem och hur kom det sig att vi startade en podd ihop?

Varmt välkommen in i vår värld där vi kommer att bjuda på samtal om hur det är att vara högpresterande och hållbar samtidigt. Hur man får ihop relationer, hälsa och prestationer för att leva sitt bästa liv.

Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!

//Elin & Sandra

@elinihreborn www.peopleandstories.se

@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  

Musik: Simon Victor

Foto: Anna Hållams

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.