Balans i livet podden

Välkommen till Balans i livet podden. I dagens avsnitt får du göra en guidad meditation tillsammans med mig. Så sätt dig bekvämt i lugn och ro, där du kan vara med dig själv en stund. Kanske vill du sitta lite avskilt, där du kan sitt skönt, andas, slappna av och även sluta dina ögon. Här får du en stunds aktiv återhämtning. Skriv gärna lite om det som kom till dig efter meditationen.
Den här meditationen handlar om hur Egots negativa tankar påverkar dig och gör dig också mer medveten om att du alltid har ett val. Ett val att kliva över till höger hjärnhalva till Självet och kärleken till dig själv, här och nu, i tacksamhet för det som är.
Det här är en opminnelse om att du är den absolut viktigaste personen i ditt liv. Ingen anna är så viktig för dig som just du är. Den person som mest behöver ditt stöd, är du själv. Den som du allra mest behöver påverka är dig själv.
Tänk på tt du kan ändra alla dina tankar om dig själv och ditt liv. I varje stund har du valet att vara offer för egot negativa tankar om att du är otillräcklig eller du kan välja att tro på att du är helt perfekt precis som du är. Du skapar den värld du upplever, genom de tankar du väljer att tänka. Just i den här stunden skapar du din egen värld.

Välkommen till kostnadsfri Workshop 4/1 2025
Det är en sak att förstå det här med egot och självet i teorin – och en helt annan att faktiskt uppleva det i verkligheten. För att verkligen höra din inre sanna röst krävs en upplevelse.
Det är precis vad min kostnadsfria workshop live online på zoom, handlar om och som jag nu vill bjuda in dig till. Genom guidade meditationer och enkla kreativa övningar hjälper jag dig att kliva ur egots begränsningar och in i ditt själv – den plats där du hittar klarhet, lugn och meningsfullhet.
Så om du känner att du vill fördjupa det du upplevt i dagens meditation och uppleva ännu mer och djupare, är du varmt välkommen att vara med. Jag skulle älska att möta dig.
Så läs mer på länken här och anmäld dig direkt: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Så fram till dess önskar jag dig en underbar julhelg och ett gott nytt år när det blir dags.
Njut av närvaron i nuet och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
Hej så länge,
/Ingrid

Hur ofta känner du att du slits mellan tankar och prestation och, å andra sidan njutning och närvaro? Mellan vad du "borde eller måste" göra och vad du verkligen "vill och behöver" göra?
I dagens avsnitt pratar jag om skillnaden mellan egot och självet, och hur våra två olika hjärnhalvor spelar en roll i hur vi upplever oss själva och vårt liv. Det här är ett ämne som jag verkligen brinner för och som jag tycker är så viktigt att förstå, för att hjälpa oss själva att må bättre.
När jag förstod skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och mellan vårt ego och vårt själv - vårt sanna jag, så kunde jag frigöra mig från så mycket krav och prestation och istället skapa mer balans och harmoni.
Så idag berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva, om skillnaden mellan egot och självet och hur du kan hjälpa dig själv att få en bra balans mellan de här två delarna.
För det är ingen som är bättre eller sämre, det är bara olika och vi behöver lära oss hur vi ska hantera egots pådrivande röst och hur vi kan lära oss att lyssna in till vårt själv, vår sanning..
Här får du också konkreta tips på hur du kan prata med ditt egot, när dess röst blir för hög. För att leva ett liv mer i balans och harmoni.

Kostnadsfri workshop online, lördag 4/1 2025
Om du känner att du vill fördjupa dig i det vi pratat om idag och uppleva detta på riktigt inte bara i teorin, utan i dig själv och i ditt liv, då är du varmt välkommen att vara med på min kostnadsfria workshop online, den 4 januari 2025. Jag skulle älska att möta dig.
Läs mer på länken här och anmäl dig direkt om du vill vara med: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop
Det är helt kostnadsfritt att vara med och det är begränsat antal platser.
Jag ser verkligen fram emot att mötas. Varmt välkommen!

I dagens podd vill jag prata om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället kunna njuta mer av tiden fram till jul. För många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, och ska styra upp allt som behöver göras, så är det lätt att bli stressade inför julen, då det är så mycket att göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina 3 bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här i juletider. Så att du kan njuta mer av den här underbara tiden och behålla ditt lugn och öka din njutning av julefriden och juletiden.

För dig som vill passa på att lyssna in till dig själv så här i juletider. 
Passa på att träna mindfulness, självmedkänsla och acceptans med mig, nu så här i decembertider. Just nu i en hel vecka får du hela 50 % rabatt på mina två mindre oninekurser:
1) Prova på kurs i mindfulness, 5 enkla steg till mer balans i livet
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet
2) Minikurs online - Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans
Du hittar länkarna till kurserna här i poddbeskrivningen och använd min rabattkod: RABATT50 när du ska betala, kom ihåg att klicka i "Använd rabattkod", när du betalar, så att rabatten dras av direkt..
Rabatten gäller till på söndag 8/12 kl 22.00 - så passa på.

Varmt välkommen till en lugn och skön december.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️.
Hej så länge!

I dagens podd samtalar jag med Gabriella Bäckstrand som i sitt företag Värkfri, jobbar med att hjälpa kvinnor att få mer kontakt med och lyssna in till sin egen kropp, för att minska spänningar, värk och smärta. Gabriella är Sensing yoga lärare och Somatics instruktör samt jobbar med yogaterapi för långvarig smärta. Alla dessa metoder och tekniker bygger på kroppens naturliga förmåga att röra sig fritt och på kroppens egna villkor. Att lugnt och inlyssnande känna in hur kroppen själv vill röra sig.
Vi pratar om att många kvinnor är så upptagna med att stressa och prestera att vi lätt kör över vår egen kropp och dess signaler och då får vi ofta spänningar, värk och smärta.
Att det kan vara svårt att ta sig tid för sitt eget välmående och att få in en daglig praktik för sitt välmående är det första steget. Här får du Gabriellas bästa tips om hur du kan skapa små dagliga goda vanor i vardagen t ex genom;
- att börja varje dag med en stor ”kroppsgäspning”, dvs att sträcka ut kroppen direkt i sängen innan du går upp
- att ta några djupa medvetna andetag och samtidigt sträcka ut kroppen, vilket lugnar ner kroppen
- att ligga still och vila en liten stund någon gång under dagen, gärna liggande med benen i 90 grader, så att ryggen får slappna av
- att stående skaka på kroppen och de olika kroppsdelarna, för att släppa på spänningar, stress och oro Alla de här sätten är enkla sätt att landa här och nu och börja lyssna in till din egen kropp och bli mer medvetet närvarande. Allt för att bli din egen expert på just din kropp och lyssna in till dess signaler och vad du behöver för att må bra.
Vill du veta mer om Gabriella och det hon gör kan läs mer på hennes hemsida, där du också kostnadsfritt kan ladda ner hennes pdf med 3 övningar för att minska din ryggsmärta: https://varkfri.se
Du kan också följa Gabriella på Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/

För dig som vill passa på att lyssna in till dig själv så här i juletider.
Passa på att träna mindfulness, självmedkänsla och acceptans med mig, nu så här i decembertider. Just nu i en hel vecka får du hela 50 % rabatt på mina två mindre oninekurser:
1) Prova på kurs i mindfulness, 5 enkla steg till mer balans i livet
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet
2) Minikurs online - Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans
Du hittar länkarna till kurserna här i poddbeskrivningen och använd min rabattkod: RABATT50 när du ska betala, kom ihåg att klicka i Använd rabattkod, när du betalar, så att rabatten dras av direkt..

Varmt välkommen att få en lugn och skönt december.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. Hej så länge!

I dagens podd pratar jag om tre olika koncept, som också hänger ihop. Vikten av att veta vad du vill, att verkligen lyssna in till dina behov och din vilja. Att kunna fatta beslut och vikten av att kunna bestämma om dig, när du behöver. Att vi kan välja att släppa taget om det vi inte längre vill ha längre i våra liv och därmed kunna välja nytt.
Jag pratar också om vikten av att välja att vilja ha det du redan har, då kan vi känna en nöjdhet och tillfredställelse med det vi redan har. Utifrån det konceptet, när vi känner oss nöjda och belåtna med det vi har, så kan vi samtidigt skicka ut vår önskan och vision för framtiden. Vad längtar jag efter nu, vad mer är möjligt. Då skickar vi ut vår vision, utifrån en känsla av att redan vara tillfredsställd, inte från en känsla av brist. Det är en stor och viktig skillnad.
För ingen av oss vet hur mycket tid vi har kvar. Så att leva i tillfredsställelse i att vilja ha det du redan har, samtidigt som du alltid kan bestämma om dig och göra nya visioner för framtiden. Det är det bästa sättet att både vara nöjd, tillfreds och belåten med det liv du har just nu, samtidigt som du öppnar upp för din egen utveckling och framtiden, att sträva mot din vision och din längtan. Så varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt.

Mini Retreat 30/11 I Stockholm, Möt dig själv och bli mer du
Om du känner igen dig i att kanske inte riktigt veta vad du vill, vad du behöver släppa taget om och bestämma om dig kring. För att kunna skicka ut din längtan inför nästa år.
Kom då och var med på min Mini Retreat. Här får du via olika mindfulnessövningar möta dig själv och ditt sanna jag. Här får du möjlighet att lyssna in till din längtan.

Läs mer och anmäld dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, 
Hej så länge,
/Ingrid

Hej och välkommen till dagens avsnitt. Idag fördjupar jag mig i det viktiga ämnet att utvecklas i nära relationer. Hur viktigt det är för oss människor att ha trygga, nära relationer. När vi är i varma relationer, där vi får vara dom vi är fullt ut, där vi känner oss accepterade och bekräftade, för dom vi är. Då är det en trygg miljö att utvecklas i.
Du kanske känner till Maslows behovshirarki från psykologin, som beskriver våra behov som människor. Där är det längst ner i pyramiden våra basbehov av mat, vatten, värme, till att därefter skapa en gemenskap i trygga, nära relationer. För att därefter kunna utvecklas högre upp i pyramiden, att utveckla vårt självförtroende, vår självkänsla och därefter högst uppe på toppen vårt behov av självförverkligande – att bli allt det du kan vara.
Så för att kunna utvecklas vidare vårt liv och gå högre upp i pyramiden och tillfredsställa våra mänskliga behov, behöver vi först hitta sammanhang där vi känner oss trygga och hittar en gemenskap, så att vi kan utvecklas i vår fulla potential.
Lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras till hur du kan utveckla dina relationer, och varför det är viktigt som människa. Varmt välkommen!

Masterclass 19/11 online
För dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med att stötta kvinnor i min Gemenskap.
Var med på min kostnadsfria Masterclass tisdag 19/11 kl 19.00 online.
Här kommer jag också att berätta om min långa utbildning, Möt dig själv och led dig själv. 
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar

Mini Retreat, lördag den 30 november i Stockholm.
För dig som vill möta mig och uppleva hur det är att jobba tillsammans med mig och vilken fin gemenskap som skapas, så att du tryggt kan utvecklas och Bli mer av den du är.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Tack än en gång för att du är här och lyssnar, glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt och dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer gemenskap till kvinnor som behöver det.

Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️
Hej så länge, Ingrid

I dagens avsnitt utforskar jag vad människor ångrar mest i sina liv när det tar slut.
T e x att inte ha levt sitt eget liv i sanning med mig själv, utan anpassat mig efter andra eller att inte ha vågat uttrycka mina egna känslor, för rädsla för konflikter eller att inte få vara med. Att ha jobbat för mycket och inte haft tid för mig själv och min familj, att inte ha ägnat tillräckligt med tid åt att vårda mina nära relationer och att jag inte tillåtit mig att njuta mer av mitt liv.
Så viktiga frågor, för att kunna leva ett liv i sanning med oss själva. Tänk att lycka faktiskt är ett val. Så lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras av 5 viktiga frågor om vad som är viktigt i livet.

Masterclass - informationsmöte 19/11
För dig som tycker att det här vi pratar om idag är intressant och vill ha mer inspiration om hur du kan lyssna in till vad du längtar efter i livet, för att leva i sanning med dig själv. Då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria Masterclass -  webinar online, tisdag den 19/11 kl 19.00.
Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar

Mini Retreat 30/11 i Stockholm
Vill du även träffa mig personligen och uppleva en härlig gemenskap med andra kvinnor som är på samma resa som du och samtidigt möta dig själv för att bli mer du?

Kom och var med på mitt Miniretreat, lördag den 30/11 i Stockholm.
Här får du möta mig och prova på alla mina härliga mindfulnessmetoder.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat
Priset är enbart 495 kr för hela dagen inkl lunch och fika.
Det finns fortfarande några platser kvar, så passa på att få en helt unika upplevelse tillsammans.

Varmt välkommen och till vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
Hej så länge,
/Ingrid

I dagens avsnitt berättar jag lite om min gemenskap för kvinnor, för dig som kanske är ny här, välkommen hit. En gemenskap där du kan bli mer av den du är. Där du får växa, lära och utvecklas. Där du kan leva ditt liv i sanning med den du är och ta din plats fullt ut.

Jag berättar också om ett av mina absoluta favoritämnen, nämligen att närvaro är kärlek. När vi är helt närvarande och verkligen ser, hör och bekräftar en annan person skapas en positiv spiral i mötet. Den vi möter känner sig sedd, hörd och bekräftad, vilket vi människor behöver och det gör att vi öppnar upp och känner oss mer trygga och vågar vara mer i vårt sanna och autentiska jag. Det leder till att relationen utvecklas och fördjupas.
När vi är mer intresserade av den andre personen än av oss själva. När vi kliver ur vårt ego och in i närvaron i nuet. När vi kan släppa våra egna tankar och åsikter en stund, vi behöver inte tänka ut något smart svar, vi är bara helt öppna och nyfikna på den andres situation just nu. Det är inget som ska fixas eller tipsas om. Vi kans släppa kontrollen och bara vara där, det är då det blir ett äkta möte i närvaro.
Så lyssna in till dagens avsnitt och få mina bästa tips till hur du kan utveckla mer närvaro och kärlek i dina relationer.

Informationsmöte online 19/11 - Möt dig själv och led dig själv
För dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med min Helhetsmodell, mina mindfulness meotder och hur jag jobbar med närvaro och kärek på utbildningar.
Så vill jag uppmärksamma dig på att jag har ett informationsmöte tisdag den 19 november kl 19.00, som är online, där jag berättar mer om hur jag jobbar och även om min mest omfattande utbildning Möt dig själv och led dig själv, som startar i februari 2025.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar

Prova på dag 30/11 - Möt dig själv och led dig själv
För dig som är nyfiken på den långa utbildnignen, men kanske inte har träffat mig tidigare, så kommer jag även ha en Prova på dag, ett Mindfulness Retreat, lördag den 30 november i Stockholm.
För dig som vill möta mig och uppeva hur det är att jobba tillsmmans med mig.
Läs mer här på länken eller på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Tack än en gång för att du är här och lyssnar, dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer närvaro och kärlek i värden.

Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️
Hej så länge!

I dagens podd samtalar jag med Anna Elinder som driver yogacare.se och är verksam i Stockholm och online. Anna är yogateraput, MediYoga lärare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör.

Vi pratar om yogans positiva effekter för oss människor, främst att det är en form av stresshantering, där kroppens eget lugn och ro hormon utsöndras, som gör att vi går ner i varv och slappnar av.
Via kombinationen av andning, stretchning och medveten närvaro, så landar vi mer medvetet i kroppen och får kontakt med oss själva och hur det känns i vår kropp. Vilket är så hälsosamt för många av oss, som kanske ofta befinner oss upp i huvudet och tankarna, där vi är mycket i görandet, presterandet och stressandet. Då kan både yoga och mindfulness vara en väg till återhämtning och stresshantering.

Vi pratar om att det viktigaste alltid är det som blir gjort och att hitta sina dagliga övningar i vardagen, t ex att andas, sträcka ut kroppen och att reflektera. Varmt välkommen till ett spännande avsnitt om yoga och minduflness och dess hälsosamma effekter.

Anna kommer också göra en bonus i min Onlinekurs, Möt dig själv och lev ditt liv
Bonusen handlar just om att få in den dagliga paus praktiken samt att prova på Mediyoga på stol.
Läs mer om kursen på min hemsida, klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs
Onlinekursen är nu öppen för anmälan till 30/10 och startar den 15/11.
Vill du veta mer om den, var med på min gratis föreläsning som är nu 25-28/10
Ta reda på om kursen är något för dig. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

För dig som vill veta mer om Anna läs vidare på hennes hemsida: yogacare.se och där kan du även ladda ner hennes Paus Kompass, för att själv komma igång därhemma. Du kan även följa Anna på Instagram: yogacare_anna.

Varmt välkommen till dagens podd, nu drar vi igång.

Välkommen till dagens podd där jag pratar om vikten av att varje dag fokusera på något litet som ger dig glädje och tacksamhet. Jag väljare att varje dag gå ut på en lunchpromenad och betrakta naturen uppmärksamt. När jag ser något vackert, kanske en blomma, ett löv eller en kastanj, stannar jag upp och betraktar det en liten stund och verkligen tar in det för mitt inre och det skapar en positiv känsla. Jag kan till och med le åt det vackra jag ser, ta på det och dofta och låta den fina upplevelsen sprida sig i kroppen som ett stilla porlande, en liten bäck av glädje. Jag känner att den fyller hela mitt system, från tankarna att fokusera på det vackra, till känslorna som ger glädje till att sprider sig ut i hela kroppen i ett lugn. Så det är ett sätt att fokusera på det vackra, det som ger mig glädje och som också ger mig tacksamhet. Och som du vet – det du fokusera på det växer. Så lyssna in till dagens podd och låt dig inspireras till mer glädje och tacksamhet i livet.

Gratis föreläsning online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut
Du som är nyfiken på hur jag jobbar med personlig utveckling och mindfulness, för mer balans och självmedkänsla, var med på min föreläsning i slutet av oktober. Det finns 5 olika datum och tider att välja på mellan den 24-28/10. Det är gratis att vara med, men du behöver anmäla dig för att få en plats. Klicka på länken här i poddbeskrivningen: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

För dig som redan nu är nyfiken på min Signaturkurs online
Som startar i november, ställ dig redan nu på Väntelistan så får du en fin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv, hej så länge.
/Ingrid

Idag pratar jag om det tredje lyckohormonet Dopamin och hur du kan öka din produktion av dopaminet helt naturligt. Dopamin är en signalsubstans, som hjärnan använder för att skicka meddelanden mellan nervcellerna. Dopamin är involverat i många olika processer i kroppen, men mest känd som hjärnans belöningssystem. När du gör något som hjärnan tolkar som positivt, som att äta god mat, träffa vänner eller uppnå ett mål, frisätts dopamin som en slags belöning. Det här är hjärnans sätt att säga "bra jobbat, gör det igen!
Idag berättar jag om 7 olika sätt som du enkelt kan öka din positiva utsöndring av dopamin i kroppen vilket ökar din tillfredsställelse, att du känner mer driv, motivation och njutning i livet.
Jag berättar också om 5 saker att ha koll på för att undvika att förhindra en "överstimulans" av dopamin, vilket kan ge snabba kickar, men minskar ditt välmående och din balans över tid.
Välkommen till ett spännande avsnitt.

Gratis inspirationsföreläsning online, 24-28/10
För dig som vill veta mer om hur jag jobbar med balans i livet och personlig utveckling.
Var med på min min gratis föreläsning, 5 olika datum att välja på.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Varmt välkommen! 

Idag utforskar jag signalsubstansen Serotonin, som produceras i vår hjärna, men också i mag-tarmkanalen. Serotonin spelar en nyckelroll i regleringen av vårt humör, men det är faktiskt involverat i mycket mer än bara våra känslor.
Serotonin hjälper till att kontrollera saker som aptit, sömn, minne, och även hur vi bearbetar smärta. Kort sagt, det är ett av kroppens viktigaste hormon för att upprätthålla en bra balans.
Jag ger också mina 6 bästa tips på hur du enkelt kan öka din serotoninnivå i kroppen, i din vardag. Serotonin är också kopplat till förmågan att känna harmoni, lycka och glädje i livet, så viktigt att ha koll på din serotoninnivå i kroppen, så att du kan njuta mer av livet.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Tack för att du är här och lyssnar på balans i livet podden.
Glöm inte att prenumerera på Podden, genom att Följa programmet i din mobilapp.
Gillar du podden, skriv gärna en recension, så hittar fler till podden och dela gärna podden till fler, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet till fler som behöver det.

Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag inte visste vad jag tyckte var roligt. Men då behöver vi utforska det, genom att prova på olika aktiviteter, för att ta reda på vad just du tycker är kul. I dagens podd ger jag dig ett antal konkreta tips på vad och hur du kan utforska vad du tycker är roligt, om du inte redan vet det. Och som vanligt det vi fokuserar på det växer. Så varmt välkommen till en mängd inspiration till att ha mer kul i livet!
Hör gärna av dig berätta gärna hur det går.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
/ingrid

Glöm inte att Prenumerera på Podden, så att du inte missar något avsnitt och dela gärna podden vidare, till fler som behöver höra det här.

Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som en av punkterna för att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv. Kom och var med på mitt mindfulness retreat lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara. Det finns fortfarande några platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

I dagens podd undersöker jag hemligheterna bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv.
Enligt lyckoforskningen kan vi själva påverka en stor del av lyckan i vårt liv, oavsett hur våra gener eller vår nuvarande situation ser ut och här berättar jag exakt vad du kan göra. Det finns olika aspekter av lycka, både att ha kul och glädjas i livet, med även att kunna känna en djupare mening och tillfredställelse med hur vi har det i vårt liv. Samt aspekten av att känna lugn, frid och en inre harmoni. Jag ger dig tre tips om hur du kan utveckla ett mer lyckligt liv, genom att 1) ha mer kul, att inte ta oss själva och vårt liv på för stort allvar 2) utveckla dina varma relationer, de bygger trygghet och värme 3) träna på medveten närvaro i nuet, som gör att du kan njuta mer av det du har här och nu.
Jag delar också med mig av min 87-åriga mammas klokhet och viset, så välkommen till dagens podd och till ett lyckligare liv.

Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som punkt nummer 3, i att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv, tillsammans med mig?
Kom och var med på mitt mindfulness retrea lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara.
Det finns fortfarande platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig här:https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Så tills vi hörs igen, tag hand om di goch din bäsfta vän, dig själv, hej så länge ❤️

Idag pratar jag om ett oerhört viktigt område i din personliga utveckling, nämligen hur du kan ändra dina negativa trossatser, dvs dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. Det är en viktig kunskap att förstå att våra tankar inte är sanningen, det är bara våra tankar. Våra trossatser om oss själva, dvs den berättelse vi har om oss själv och vårt liv, har vi, fått med oss undermedvetet från vår barndom och den präglar oss än idag som vuxna. Men om vi har tankar som jag är värdelös, jag är inte värd att bli älskad osv så är det inte hjälpsamt. Det är tankar som förminskar och begränsar oss. När vi jobbar med det här och gör våra trossatser om oss själv och vårt liv mer medvetna, då kan vi också välja att ändra våra tankar om oss själv och därmed skapa ett helt nytt liv. Så välkommen till ett viktigt avsnitt, där vi utforskar hur du kan ändra dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. En tanke i taget. Varmt välkommen

För dig som verkligen vill landa med dig själv och bli mer du, vill jag hälsa varmt välkommen till min Mindfulness Retreat lördag den 5/10 i Stockholm.
Här får du landa hemma hos dig själv i din kropp i dina känslor och ta din egen plats fullt ut. Här får du stå i din storhet och i ditt ljus, fullt ut, bara precis som du är. Det kommer bli en magisk dag.
Det finns fortande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig här på länken: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
/Ingrid ❤️

I dagens avsnitt utforskar jag hur grönsaker, växter och vinrankor påverkas av musik.
I olika studier så har man visat att grönsaker påverkas positivt av att få lyssna till musik. Man har gjort experiment på olika sorters grönsaker som både växer snabbare, blir större och godare samt behöver mindre bekämpningsmedel, när de får lyssna till musik. Samma sak gäller för vinrankor och vindruvor som får lyssna till Mozart. Det finns även studier som visa att krukväxter mår bra av musik och småprat och även beröring. Precis som vi människor tänker jag.
Så lyssna in till dagens avsnitt och se hur musik påverkar grönsaker och dig själv, på ett positivt sätt och ökar ditt välmående.
Här kommer tips om fler poddar där jag pratar om musik och naturen för ökat välmående:
Podd 73. Så påverkas din hälsa av musik och dans, det är rena medicinen.
Podd 77. Naturen och sinnena hjälper di att komma till här & nu, det är ren stresshantering.
Podd 26. Naturen har en läkande kraft som ger dig lugn och styrka
Podd 24. Att odla är hälsosamt, både fysiskt och psykiskt

För dig som vill uppleva musikens helande och stärkande kraft i verkligheten tillsammans med mig.
Varmt välkommen till mitt Mindfulness Retreat lördag den 5 oktober i Stockholm.
Här har vi fokus på den frigörande dansen och du får se hur olika sorters musik och rytmer påverkar dig, din kropp och dina känslor. Det är rena medicinen för ditt välmående.
Det finns fortfarande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I dagens avsnitt vill jag inspirera dig till att följa din längtan, din inre röst som säger att du längtar efter något annat eller något mer i livet. Genom att börja göra nya kloka val och handlingar. Även om du är rädd och även om du idag inte vet exakt hur det kommer gå till. Så lita på att när du fattar ett modigt beslut och gör ett viktigt val för dig och din framtid, så öppnas nya möjligheter. Alla dina nya val och nya handlingar kommer att skapa din nya framtid. Det är så livet fungerar, ett beslut, ett val och ett steg i taget.

Var med på min inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”
Här får du fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Föreläsningen är gratis med du behöver anmäla dig för att vara med, det finns 3 datum kvar.
Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Min Signaturkurs online, 10 veckor till mer självmedkänsla och balans, öppen för anmälan
Är nu öppen för anmälan till 4/9. Läs mer på länken här och se om det är något för dig: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs
Det är för dig som vill jobba tillsammans med mig i höst och komma ut på andra sidan om 10 veckor, som en nöjdare, gladare och lugnare person. Det är en fantastisk resa vi kommer göra tillsammans, så gå in och läs om det är rätt för dig.
Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas,
/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om hur du kan ut veckla ditt eget självvärde, att du är en viktig och värdefull person precis som du är och att du ska känna dig trygg med att det är helt sant. Jag berättar vad en dålig självkänsla kommer ifrån och hur du kan ändra den. Du behöver inte längre låta gamla negativa tankar och trossatser tynga ner dig. Du kan välja att släppa taget om det som inte gynnar dig längre och därmed skapa en ny bättre framtid för dig själv.
Jag delar med mig av 5 tips som kan hjälpa dig att komma igång i ditt arbete att utveckla ditt självvärde och din självkänsla. Så varmt välkommen till att skapa en viktig förändring i ditt liv.

Men innan vi hoppar in i dagens avsnitt, vill jag berätta om min gratis inspirationsföreläsning
”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och självmedkänsla i ditt liv”
Föreläsningen är gratis, med du behöver anmäla dig för att vara med.
Vi startar 28 augusti och det finns fyra datum att välja på. Så gå in på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Jag ser så mycket fram emot att ses snart, varmt välkommen.
/Ingrid

I dagens avsnitt kommer du att lära dig hur du kan göra en omprogrammering av din hjärna, för att må bättre. Din hjärnas uppgift är att infria dina förväntningar och ge dig vad du vill ha, och idag kommer jag prata om hur du steg för steg kan släppa taget om negativa tankar och omprogrammera dina tankar så att den hjälper dig att må bättre.
Du kommer lära dig mer om hur din hjärna fungerar och få olika mindset tips för att ta kontroll över dina mental hälsa och bli mer optimistisk och uthållig. Jag kommer prata om hur du kan: 
- Låta dina negativa tankar får studsa på ditt äggskal, hjärnans spam-filter och inte släpp in dom i hjärnan
- Hur du istället kan välja att släppa in de tankar du vill fokusera på och hjärna kommer att hjälpa dig att se till att de växer och de skapar mer positiva känslor och möjligheter i ditt liv
- Filtrera livet genom dina rosa solglasögon
- Byta ut dina negativa tankar mot en bättre tanke, tänk om det är möjligt, en tanke i taget

Är du intresserad av att lära dig mer om det jag har pratat om idag?
Var med på min gratis inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv.
Här delar jag med mig av mina strategier och verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling och som jag nu vill dela med mig till dig.
Det finns 4 datum att välja på. Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser fram emot att ses, varmt välkommen!

Är du nyfiken på min Onlinekurs, 10 steg till mer självmedkänsla och balans?
Som startar i september. Ställ dig på väntelistan redan nu, så får du en jättefin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Du hittar väntelistan HÄR: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge!
/Ingrid

Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Jag berättar om de 4 stegen till förändring, att börja med att göra behovet av förändring tydligt, sedan att skaffa kunskap och verktyg, därefter tag hjälp med motivationen, dvs hitta någon som håller dig i handen och ser till att du håller dig på banan och inte ge upp, då förändring tar tid och vi behöver vara uthålliga och då är det så mycket enklare när vi har någon som hjälper oss. Samt att förändring skapas först när du GÖR något annorlunda, dvs tar action, de små stegen mot något nytt. Det går inte att tänka och prata sig till förändring, den sker enbart när du gör något. Så varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt och kom ihåg – du kan åstadkomma en förändring i ditt liv, det är fullt möjligt för dig. Jag har varit med så många gånger i förändringsprocesser och jag har jobbat med hundratals kvinnor genom åren, så jag vet att det är möjligt att skapa en förändring. Och det är ju helt onödigt att gå runt och må dåligt, när det finns hjälp att få. Välkommen till dagens avsnitt!

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utveckling?
Då vill jag bjuda in dig till min gratis inspirationsföreläsning som nu är öppen för anmälan: ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”  Här delar jag med mig av mina metoder, strategier, min modell och mina verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling som jag nu vill dela med mig av till dig.
Vi startar torsdag 28 augusti och det finns fyra olika datum att välja på, så gå in på min hemsida eller klicka på länken härhttps://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning och anmäl dig direkt.
Jag ser fram emot att ses snart, det kommer bli så roligt!

Är du nyfiken på min onlinekurs 10 steg till mer självmedkänsla och balans?
Ställ dig på Väntelistan redan nu, så får du en riktigt fin bonus när den öppnar för anmälan!
Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista 

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv! Hej så länge.

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet podden. Idag pratar jag om vikten av att träna mindfulness för att skapa mer balans i livet. Här berättar jag mer ingående om vad mindfulness är, ett sätt att träna på att bara vara mer närvarande i nuet och öka din medvetenhet om dig själv. Mindfulness är också den bästa stresshanteringen, du varvar ner både i din fysiska kropp och hjärnan får en paus. Helt enkelt att komma från tankar, stress, prestation och oro, till lugnet och närvaron och att bara vara här och nu. Jag berättar om hur det fungerar och varför det är viktigt för ditt välmående samt ger tips om hur du kommer igång. Du kan också ladda ner min gratis guide – 5 nycklar till att bara vara mer, om du vill få fler konkreta tips på hur du gör. Se länken nedan. Varmt välkommen till mer balans i livet.

Vill du veta mer om hur Mindfulness fungerar och hur det kan hjälpa dig att må bättre? 
Ladda ner min gratis guide, 5 nycklar till mer mindfulness här: https://www.ingridthorngren.se/5nycklartillattbaravara

Eller läs mer om min Prova på kurs i mindfulness här: https://www.ingridthorngren.se/special-erbjudande
Just nu får du halva priset på kursen under en negränsad period. 

Med det vill jag önska dig den fortsatt skön sommar och njut av nuet, 
men planera för framtiden, för det är du värd.  

Tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️! 
Hej så länge, 
/Ingrid 

I dagen avsnitt pratar jag om hur hälsosamt det är med färska blommor inomhus, att ta in en blomma eller en bukett, det påverkar din energi och gör dig lite lyckligare.
Det är omöjligt att inte bli glad, när du betraktar en blomma eller hur?
Idag finns det till och med bevisat i studier hur blommor påverkar vår energi, det ger en slags förundranseffekt, att se storheten i livet. Det är som att se livet utvecklas, som ett andetag, att följa blommornas väg från knopp till fullt utblommad och sedan vissna och dö. Som livets kretslopp.
Jag tänker att blommar också framkallar det vackraste inom dig, när du ser en ros eller en pion slå ut, så är det som om du själv slår ut, att se in i det vackraste av dig själv.
Det finns bevisat i studier hur hälsosamt det är att ge och ta emot blommor som en gåva.
Det ökar din empati, omsorg och omtanke om andra och även om dig själv.
Så om du vill ha en bättre relation till dig själv, om du vill bli snällare mot dig själv, känna att du är värdig, köp eller plocka blommor, ställ dom där du kan se dom hemma i din vardag. Den lilla blomman i vasen, som du ser, är bevis på att du är viktig, att du är värdefull, att du är värd att må bra.
Blommor är ett enkelt sätt att få dig att må lite bättre. Att göra små bra saker för dig själv, är att ta det vuxna ansvaret att ta hand om dig själv och göra det bästa du kan av ditt liv just nu. Mitt absolut bästa tips idag är - använd blommor och ge dom till dig själv eller någon annan.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt och låt dig inspireras av blommornas inverkan på ditt välmående och ditt humör.

Vill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar?
Ladda ner min nya kostnadsfria Sommarbonus, 5 nycklar till att bara vara mer.
Det är både en pdf fil, där du får mina 5 nycklar till att skapa din bästa Att-Vara lista, för mer balans och njutning i livet. Bra att passa på att praktisera att bara vara nu i sommar tänker jag, så att du får med dig bra rutiner in i hösten och vardagens sen.
Du får också en Guidad meditation för Inre frid, som du kan lyssna på varje dag, för att komma till nuet och såklart plocka gärna blommor och ta in!
Varmt välkommen att skapa mer närvaro, lugn och ro med mig i sommar.
Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/5nycklartillattbaravara

Varmt välkommen till dagens podd där jag pratar om skillnaden mellan att Göra och att Vara.
Det är så viktigt att förstå och ha koll på skillnaden och att förstå att du behöver skapa aktiviteter för att Bara Vara, för att skapa en bra balans i ditt liv, för din hälsa och ditt välmående. Jag pratar idag om hur du kan skapa en Att göra lista, med dina bra Att Bara Vara aktiviteter, för att säkerställa att de blir av och blir gjort.
Det kan låta paradoxalt, att ha en att göra lista för att bara vara, men ibland är det bra att ha en plan, för att säkerställa att det blir gjort. Annars är lätt hänt att vi fastnar i att bara göra och göra, även under semestern. Som de duktiga och ambitiösa kvinnor vi är. Så välkommen att få inspiration om hur du kan njuta mer av nuet och göra din bästa Bara vara lista, för mer balans i ditt liv. Varmt välkommen

Vill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar?
Skriv upp dig på Väntelistan till min Onlienkurs som startar i höst. På min hemsida eller klicka direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista
Då får du mail av mig i augusti med inbjudan till min nya kostnadsfri föreläsning, där jag berättar mer.
När du skriver upp dig nu, får du dessutom min nya fina Sommarbonus 🌸!
En Guidad meditation för Inre frid samt mina 5 nycklar till att skapa din bästa Att-Vara lista, för mer balans i livet.
Så varmt välkommen att skapa mer närvaro med mig i sommar.

Promenader är en av de saker som har hjälpt mig mest under svåra tider. Att ha en daglig rutin för att promenera, har gett mig mer lugn och personlig utveckling, än jag någonsin hade kunnat tro.
Därför vill jag idag inspirera dig att skapa en egen rutin för promenader som passar dig. För mig började det när jag var med om en stressrelaterad utmattningsdepression, för många år sedan. Det som höll mig uppe och som fick mig upp ur sängen, var att ta en daglig promenad. Här kunde jag vara uppmärksam på nuet, se den fantastiska naturen och må lite bättre för varje dag.
Idag delar jag med mig av alla fördelarna som jag upplever med att promenera, jag berättar om mina olika typer av promenader och ger dig några tips för att få ut det mesta av dina promenader.
Att promenera ger så många positiva fördelar för oss själva på alla plan, för kroppen, hjärnan, känslorna och själen – alla delarna får vara med när vi promenerar. Så häng med och få massor av inspiration om hur en daglig promenad kan öka ditt välmående och få reda på hur välgörande det faktiskt är.
Varmt välkommen.

Vill du ha mer inspiration av mig?
Prenumerera på mitt gratis inspirationsbrev, som jag skickar varje fredag. Du skriver upp dig på min hemsida eller klickar på länken här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrev
Se också till att du Följer Balans i livet podden, genom att klicka på Följ programmet, i din mobil, så missar du inget avsnitt.
Gillar du podden, så blir jag jätteglad om du vill skriva en recension, ge ett betyg och dela podden med andra – så hjälps vi åt att sprida podden till fler som behöver den.
Stort varmt tack för din hjälp.

I dagens avsnitt utforskar jag ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat – nämligen skrivande och reflekterande. Något som jag alltid pratar om hur viktigt det är för att både öka ditt välmående, men också för din personliga utveckling.
Genom att skriva aktiveras prefrontala cortex, den moderna delen av hjärnan som hjälper dig att bearbeta känslor, reflektera över ditt liv, förbättra din kognitiva förmåga att förstå dig själv, skapa struktur, stärka självkontrollen och uttrycka kreativitet. Den delen av hjärnan som kan hjälpa dig att fatta kloka långsiktiga beslut som gynnar dig i längden.
Sammanfattningsvis är skrivande ett kraftfullt verktyg för att förbättra din mentala och emotionella hälsa, vilket i sin tur bidrar till ditt övergripande fysiska välbefinnande. Det är alltså bra för alla din olika delar; tankarna, känslorna, kroppen och själen får vara med. Jag uppmuntrar dig som alltid att skriva och reflektera, det finns inget bättre sätt att jobba med sig själv och din personliga utveckling.
Tro mig, jag har gjort det här i väldigt många år och jag har fortfarande inte hittat ett bättre sätt. Så välkommen att inspireras av hur skivandet kan hjälpa dig att må bättre och förstå dig själv på en djupare nivå.

Vill du ha egen tid och skriva och reflektera?
Det finns fortande ett par platser kvar på min kreativa sommarkurs helgen efter midsommar. Här får du måla, skriva och reflektera som ett sätt att lyssna inåt och lära mer om dig själv.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs
Varmt välkommen!

Än en gång stort tack för att du lyssnar på Balans i livet podden, det gör mig så glad och tackam.
Gillar du podden får du gärna dela den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet, till dom som behöver det. Glöm inte att Följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.
Tack på förhand för din hjälp.

I dagens avsnitt reflekterar jag över skillnaden mellan begreppen egentid som ett samansatt ord och egen tid, som två separata ord. För mig handlar egentid, om att komma ifrån något, t ex familj, jobb och barn och göra något roligt. Medans egen tid, handlar om att få min egen tid med mig själv, dvs komma till något, till mig själv och att lyssna inåt och fylla på mig själv. Den egna tiden, använder jag åt att möta mig själv, att lyssna inåt och fördjupa mig. Här ger jag mina 4 bästa tips till hur du kan skapa mer egen tid i din vardag och avrundar med varför det är så viktigt för din hälsa och ditt vålmande.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du ha min hjälp att skapa egen tid att lyssna inåt och fylla på?
Då är mitt Medlemskap online, Möt dig själv och fördjupa dig, Tillsammans, det du behöver.
Det är nu öppet för anmälan endast till på tisdag nästa vecka den 4 juni.
Vi har vår första workshop online nästa onsdag 5/6.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap

För dig som vill få tid att komma iväg och fylla på med skön kravlös kreativitet.
Varmt välkommen till min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar.
Det finns fortfarande några platser kvar.
Lär mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Tack för idag och än en gång tag hand om dig och din bästa vän, dig själv.
Hej så länge!

I dagens avsnitt pratar jag om ett område som jag brinner för lite extra, som både främjar hälsa och välbefinnande samtidigt som de är en av de absolut bäste metoderna som finns - tycker jag, för att jobba med din personliga utveckling. Nämligen kravlös kreativitet, att hitta ditt flow. Det är främjande både för den fysisk och psykiska väl måendet, då det skapar ett större lugn och mer balans i ditt liv. Vilket gör att stress, prestation, rädslor och ångest minskar.
Samtidigt som det är en gyllene ingång i allt lära känna och förstå dig själv på en djupare nivå. När vi kommer ifrån vänster hjärnhalva, tankar, prestation och pratande, till att istället utforska vårt omedvetna. Där kan du få många viktiga svar, vilket ökar din självkänsla och förståelsen för dig själv och ditt liv. Så varmt välkommen till ett spännande avsnitt om hur kravlös kreativitet och att hitta ditt flow, kan hjälpa dig att må bättre och att utvecklas.

Vill du prova på kravlös kreativitet tillsammans med mig?
Var med på min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar 27-30/6 och få en kickstart på sommaren. Här får du prova på olika sköna mindulness aktiviter som att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness, slappna av samt utforska naturen med dina sinnen.
Det finns fortfarande några platser Så läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Än en gång tack för att du lyssnar på balnans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här. Och om du gillar podden blir jag jätteglad om du delar den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans och välmående till dom som behöver det. Och glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.

Tack för nu och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I dagens avsnitt pratar jag om hormonet oxotycin som gör att du kan känna mänsklig värme, trygghet, kontakt och samhörighet. Oxotycin gör dig mänsklig och är helande.
Oxytocinet frigörs vid taktil beröring, värme och närvaro och är kopplat till njutning och lugn och ro. Oxytocinet sänker blodtrycket, ökar uthålligheten i relation till smärta, stimulerar tillväxt och minskar halten av stresshormoner. Oxytocin ökar känslan av tillit och dämpar ångest, oro och aggression. Hormonet dämpar även känslan av stress. Fantastiskt eller hur.
Oxytocin bidrar till din känsla av närvaro, helhet och tillit, omtanke och samhörighet. Dvs ökar din förmånga att känna samhörighet och medmänsklighet.
Det allra bästa är att du varje dag kan se till att du skapar situationer som ger dig oxotycin. Det är självledarskap, så jag avslutar dagens podd med att ge ett antal tips på hur du kan göra det. Så varmt välkommen till dagens avsnitt om

Vill du prova på en riktig boost av oxotyscin tillsammans med mig?
Var med på mitt Mini-Retreat lördag den 25 maj, i Stockholm.
Här får du prova på olika sköna mindulness aktiviter som att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness, slappna av. Det finns fortfarande några platser kvar och det är fortarande boka tidigt pris. Så läs mer och anmäld dig på min hemsida eller klicka på länken här:

Kreativ Sommarkurs 27-30/6
För dig som vill ge dig själv en riktig sommar retreat, var med på min Kreativa Sommarkurs, en långhelg efter midsommar och få en kickstart på sommaren. Läs mer och anmäl dig här:

Dela gärna Podden med andra
Än en gång tack för att du lyssnar på balnans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här. Och om du gillar podden blir jag jätteglad om du delar den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans och välmående till dom som behöver det. Och glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.

Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad meditation där du får gå en skogspromenad. Så ta med dig hörlurarna och din mobil och gå ut i naturen. Här får du gå en långsam mindfulnesspromenad och uppleva naturen med dina sinnen, för att komma till här och nu.

Har du ingen möjlighet att gå ut i naturen just nu, kan du göra den här meditationen sittande hemma och besöka naturen inför ditt inre, i din fantasi.

Vill du träna mer Mindfulness med mig?
Jag har en liten Prova på kurs i Mindfuness, online. som du kan starta när du vill.
Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet

Vill du uppleva alla mina Mindfulness metoder?
Var med på mitt Mini Retreat, lördag 25 maj i Stockholm
Möt dig själv och bli mer du.
Läs mer på hemsidan här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen,
/Ingrid

Idag pratar jag om naturens och skogens läkande och helande kraft.
Om hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksamma på dina sinnen och släpper alla tankar för en stund, när du är ensam och tyst med dig själva. Då stillar sig tankarna, känslorna och kroppen och hela ditt system får vila stund. Det är lindrande och läkande. Här kan du tanka inspiration, kraft och styrka.
Att skogsbada som i Japan, handlar om att ta sig ut i naturen och omfamnas av skogens läkande kraft, inget du behöver göra, lära eller prestera, bara vara, så välgörande för stress, oro och ångest.
Jag ger mina bästa tips om hur du kan få in mer natur i din vardag för att därmed öka ditt välmående.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du prova på alla mina olika mindfulnessmetoder, för att släppa tankar och lyssna in till dig själv?
Var med på mitt Mini-Retreat lördag den 25 maj, i Stockholm.
Här får du meditera, skapa kreativt med olika material utan prestation, dansa firgörande dans i mindfulness, slappna av och sist men inte minst jobba med naturmaterial och dina sinnen. En dag att släpp allt annat och bara få vara med dig själv helt enkelt.
Det finns fortfarande platser kvar och det är boka tidigt pris just nu, så läs mer och anmäld dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Än en gång tack för att du lyssnar på blanans i livet podden, jag är så tacksam för att du är här och om du gillar podden blir jag jätteglad om du vill ge den betyg eller en reccention, så är det fler som hittar till den. Tack för nu och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️!

I dagens avsnitt pratar jag om tacksamhet och hur det är en viktig del för att öka glädjen i vårt liv. Att fokusera på tacksamhet, förbättrar både får fysiska, mental och känslomässiga välmående. Samtidigt som det stärker våra relationer och sprider positiva känslor även till andra.
Här får du mina 5 bäst tips på hur du kan träna tacksamhet i din vardag och kom ihåg att det går att utveckla, precis som musklerna växer när du går på gymmet. Så är hjärnan plastiskt och utvecklas när vi tänker positiva tankar. Jag pratar också om hur tacksamhet hänger ihop med självmedkänsla.
Genom att träna både tacksamhet och självmedkänsla kan vi öka vår positiva syn på oss själva och våra liv, vilket bidrar till ökat välbefinnande, ökad hälsa och lycka.
Så jag hoppas att dagens avsnitt ger insikter och inspiration till vikten av daglig tacksamhetsträning och hur det kan både påverka din egen hälsa samt förbättra dina relationer.
Varmt välkommen

Är det här viktiga frågor för dig och vill du ha min hjälp att träna och utveckla just de här kvaliteterna i ditt liv? Då är du välkommen till min Minikurs Online, Möt dig själv med mer självmedkänsla och accptans. Förutom själva onlinekrusen i 4 moduler, får du när du anmäler dig till kursen just nu, även 2 värderulla live möten med mig på zoom. Här kan du ställa frågor till mig och få hjälp att komma vidare med dina utmaningar. Låter det intressant, haka på just nu, kursen är öppen fram till den 1 maj.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans

Så tack för att du är här och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv.
Hej så länge!

I dagens avsnitt utforskar jag vad acceptans och självmedkänsla är och hur de hänger ihop och hur det kan leda till mer frid. Att träna acceptans, handlar inte om att att vi behöver tycka att det som händer är ok. För det kan hända en mängd svåra och jobbiga saker i livet, som vi inte alls tycker är bra och som kan skapar mycket oro, stress, sorg och förtvivlan. Men när vi tränar på att acceptera det som skett, så släpper vi taget om förväntan att det borde vara annorlunda och då blir vi mer fria, att fokusera på det vi istället kan förändra. Vilket skapar en mer positiv energi för handling framåt, istället för att fasta i passivitet i det som är jobbigt just nu.
Självmedkänsla och acceptans är nära relaterade och kompletterande varandra och båda spelar en viktig roll för vår hälsa och välbefinnande. Självmedkänsla, handlar om att behandla dig själv med vänlighet, medkänsla och förståelse, särskilt när du upplever svårigheter eller misslyckanden. Det handlar om att vara vår egen bästa vän och att ge dig själv den omsorg och uppmärksamhet som du skulle ge till en nära bästa vän i samma situation.
I dagens avsnitt får du mina bäst tips om hur du kan träna på acceptans och självmedkänsla i din vardag, och därmed bli mer fri och öka ditt välmående. Varmt välkommen!

Vill du lära dig ännu mer om gränssättning, självmedkänsla och acceptans?
Då är du varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online nu i april.
Här får du reda på varför det är så viktigt: - att prioritera din egen tid och ditt eget välmående - att säga nej och sätta sunda gränser - att träna acceptans, tacksamhet och kunna hantera sina negativa tankar
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans
Det finns flera datum att välja på. Vi ses!

Varmt välkommen till dagens avsnitt i Balans i livet podden.
Här pratar jag om det svåra, men viktiga arbetet med att sätta sunda och hälsosamma gränser för dig och ditt välmående. En så viktig del i den personliga utvecklingen, för att öka vår självkänsla och stå upp för oss själva. Då kan vi utveckla sunda relationer där vi blir sedda, hörda och respekterade.
Ofta är vi rädda för hur andra ska reagera, att de ska bli ledsna, besvikna eller arga. Eller rädda för att verkar vara egoistiska och dåliga människor när vi säger nej. Men det är mycket viktigt för vårt eget välmående att våga sätta gränser för oss själva, så att vi inte säger ja till allt och alla andra, på bekostnad av oss själva, vilket kan leda till stress och utmattning.
Här berättar jag om varför det kan vara svårt med gränssättning och vad vi behöver träna på för att bli bättre. Och tänk på att säga nej till något - är att säga ja till något annat.
Att säga nej till andra, kan vara att säga ja till dig själv och det du behöver. Så varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du lära dig mer om gränssättning, självmedkänsla och acceptans?
Då är du varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online nu i april och få mina bästa tips om:
- Vad du kan göra för att prioritera din egen tid och ditt eget välmående
- Vad du kan göra för att säga nej och sätta sunda gränser
- Vad du kan göra att känna acceptans, tacksamhet och kunna hantera sina negativa tankar
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans
Tack än en gång för att du är här och lyssnar och varmt välkommen, vi ses snart på föreläsningen!

I dagens avsnitt utforskar jag hur hälsosamt musik, dans och rörelse är för vårt fysiska och psykiska välmående. Jag berättar studier som visar att musik, dans och kulturupplevelser, hjälper oss vid utmattning.
När vi lyssnar på musik och rör på kroppen påverkas din hälsa, lyckohormonet endorfin utsöndras och stresshormonet kortisol minskar – så musik och rörelse är rena medicinen.
Att lyssna på musik påverkar också dina känslor. Så sätt på den låt som du behöver, för att känna dig lugn, avslappnad, energifylld eller stark. Att röra sig fritt till musik, är ett sätt att släppa tankarna och huvudet en sund och få kontakt med kroppen och hur det känns i din kropp just nu och kroppen är ju en stor del av dom vi är, så på det sättet ett sätt att bli mer hel och få kontakt med hela dig.
Så efter dagens avsnitt kan vi konstatera att musik, dans och rörelse är rena medicinen, både fysiskt och psykiskt. Din alldeles egen friskvård och så enkelt, sätt på en låt du gillar eller som du behöver och släpp loss och rör dig där hemma.
Så varmt välkommen att utforska vad musik och rörelse kan göra för ditt välmående!

Om du vill uppleva musk, dans, rörelse, hitta ditt flow och komma till här och nu
Följ med mig på mitt magiska reterat, helgen 27-28 april på natursköna Sätra Brunn med härligt spa.
Här får du uppleva alla mina mindfulness metoderna, för att få kontakt med dig själv och stärka dig själv. Så att du kan bli ännu mer av den du är. Det finns några platser kvar och det är fortarande boka tidigt pris så passa på. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad Meditation där du får landa i kroppen. Det är en stående meditation, som är 4 minuter lång. Här får du börja med att andas och ta några sköna djupa andetag, där du får sträcka ut kroppen och bara landa hemma hos dig själv en liten stund. Ett sätt att ta en liten paus under dagen och bli mer uppmärksam och medveten om hur det känns hemma hos dig själv och i din kropp just nu. Kom ihåg att du alltid kan göra en kort meditation närhelst du behöver i din vardag. Det är ett bra sätt att ta en paus under dagen och lyssna in till dig själv här och nu.
Du kan lyssna till fler meditationer på min hemsida.

Följ med på Magiskt Retreat 27-28 april
För dig som är nyfiken på att prova på att meditera mer och göra andra sköna mindfulness aktiviteter tillsammans med mig. För att få egen tid, lyssna inåt och kanske ta ut en ny riktning i livet. Följ med på mitt magiska Reterat, Möt dig själv och ditt sanna jag, helgen 27-28 april i Sätra brunn med härligt spa. Just nu får du också ett boka tidigt pris, så läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat. Varmt välkommen.

Här kommer nu dagens meditation, ställ dig upp där du har lite utrymme runt omkring dig, slut dina ögon och följ med i andningen och rörelsen, för att landa hemma hos dig själv en stund. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️!

Idag pratar jag om anledningen till varför många av oss inte tror på oss själva fullt ut, varför vi inte tänker att vi är tillräckligt viktiga och värdefulla precis som vi är. Att vi inte tror att vi är värda att må bra och att prioriteras. En anledning är att vi fortfarande tror på gamla trossatser och programmeringar från barndomen, där vi har fått med oss osanningar om att vi inte är tillräckligt viktiga. Ofta för att våra föräldrar eller andra vårdnadshavare eller vuxna inte kunde se och bekräfta våra behov och känslor som små. Då tolkar det lilla barnet in att det är något fel på mig, jag är inte tillräcklig viktig och värdefull. Men de här gamla trossatserna är inte sanna. Det som är sant är att du är viktig, värdefull och perfekt, precis som du är. Du är den viktigaste personen i ditt liv och nu som vuxen är det ditt ansvar att se till att ge det till dig själv.
I dagens avsnitt pratar jag om några viktiga saker du behöver göra i din vardag för att skapa en starkare tillit till dig själv, att värdera upp dig själv som den viktigaste personen i ditt liv.
Du är värdefull och du är perfekt precis som du är. Glöm aldrig det.
Så varmt välkommen till dagens svsnitt.

Vill du lyssna in till dig själv och bygga din egen självkänsla och självvärde på djupet?
Ge dig själv en helg – för att du är värdefull, viktig och värd att må bra.
Följ med mig på mitt magiska reterat, helgen 27-28 april på natursköna Sätra Brunn med härligt spa. Här får du uppleva alla mina mindfulness metoderna, för att få kontakt med dig själv och stärka dig själv. Så att du kan bli ännu mer av den du är. Fortfarande finns platser kvar och det är boka tidigt pris just nu så passa på.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen!
/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om tystnadstrenden som är att åka på retreat och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst, dvs ett sätt att bli tydligare med dig själv, dina behov, din vilja och din längtan. För att i stillheten och tystheten höra dig själv och din sanna röst, din intuition. På retreaten lägger du undan arbete, telefoner, dator, almanacka och ambitioner, för att möta dina djupare behov. För många är en retreat att komma från vardagens ekorrhjul, få avslappning och vila, men framför allt att lyssna inåt, att tydligare se dig själv, ditt liv, dina mönster och därigenom verkligheten som den är. Lyssna in till dagens avsnitt och lär med om vad som är syftet, vad som händer och vad du kan uppleva och få med dig när du åker på ett Retreat. Varmt välkommen!

Är du nyfiken på att åka på retreat?
Följ med mig på mitt Magiska Retret – Möt dig själ voch ditt sanna jag, helgen 27-28 april i Sätra Brunn, utanför Sala. Här får du uppleva alla mindfulness metoderna, bara vara och uppleva ett härligt Spa. Fortfarande finns platser kvar och till boka tidigt pris. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat

Välkommen till dagens podd, som idag handar om jämställdhet, så här på internationella kvinnodagen den 8 mars. Varför är jämställdhet viktigt, inom vilka områden ska vi vara jämställda och vad kan du själv göra för att bli mer jämställd? Jag tycker det är en så viktig fråga, för det handlar om dina möjligheter och rättigheter att forma ditt liv på bästa möjliga sätt för dig själv.
Vilket ytterst påverkar din hälsa, ditt välmående och att känna att du är nöjd och belåten med ditt liv. Att du har fått vara med och bidra och göra ditt liv mer meningsfullt. Att du kan utbilda dig till vad du vill och jobba med det du vill, att ha en egen försörjning och ekonomi, det är en stor frihet. Att få leva med den partnern du vill och att inte utsättas för hot, våld eller sexuellt utnyttjande i någon relation, aldrig. Att ha frihet att ta hand om dig själv, din hälsa och ditt välmående, dina hobbies och intresse och att ha en jämställd relation, så viktigt för att må bra. Så häng med och lyssna in till varför jämställdhet är en viktig del i en demokrati, för ett välmående samhälle och vad du själv kan göra i ditt liv.

Om du gillar Balans i livet podden, glöm inte att prenumerera på podden, genom att klicka på Följ programmet i din mobil, så hamnar podden i ditt podd bibliotek, så att du inte missar nästa avsnitt. Jag är så tacksam för att du är här och lyssna på Balans i lviet podden, det gör mig verkligen glad och tacksam. Om du vill vara med och sprida podden till fler, så ge gärna en reccention här i mobilen och ge den gärna 5 stjärnor om du tycker den är värd det. Då är det fler som hittar till podden och vi sprider tillsammans mer balans till de som behöver det.
Så tills vi hörs igen, ta hand om dig och din bästa vän - dig själv.

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Evis Bergenlöv, som jobbar med extra fokus på barn, ungdomar och unga vuxna med specialisering på att inspirera till motivation, både i individuella samtal
och i grupper. Evis har utvecklat en egen samtalsmetod som heter Unga Motivationståget
UMT, som är ett sätt att jobba med sig själv och sin personliga utveckling och att som ung hitta sin motivation.

Kärnan och målet med arbetet är att skapa en större medvetenhet och förståelse för den du är, där du kan omfamna alla dina olika delar och tycka om dig själv som du är. Att se att du duger precis som du är med en god självacceptans. När du sedan har tydliggjort dina mål och de viktiga delmålen och vet vart du ska och samtidigt har utvecklat en kontakt med din vilja, då kommer en kraft inom dig. Genom att du känner att du är ok, då skapas en kraft, den kraften kan du sedan använda till det du behöver. Den kraften är motivation och du kan rikta din kraft mot det du vill och behöver, t ex att nå dina mål i livet. Helt enkelt att få bidra och att leva ditt liv, på ditt sätt.

Så välkommen till ett samtal om unga, motivation, viljan, mål och delmål, mental träning, självkänsla och sjävacceptans.

Om du vill veta mer om Evis Bergenlöv och Unga Motivationståget, hittar du mer information på Evis hemsida som är: https://evisuellbalans.se

Så tills vi hörs igen, ta hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️.
Hej så länge!

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation för Fridfullhet, som är 7 minuter lång.
Det här är en meditation där du lyssnar in till ditt högre JAG, till din lugna fridfulla plats inom dig, där det finns ljus, värme, kärlek och god vilja. Här kan du känna mer fridfullhet fylla hela dig. Kom ihåg att du alltid kan återvända till denna plats inom dig, när du vill lyssna in till vad som är viktigt för dig för dig, just nu.
Du kan lyssna till fler meditationer på min hemsida: www.ingridthorngren.se

Stort tack än en gång för att du lyssnar på podden och se till att prenumerera på Balans i livet Podden i din mobil, så att du inte missar något avsnitt. Ge gärna en recension eller 5 stjärnor till podden om du tycker den är värd det. Så är det fler som hittar till podden och vi hjälps vi åt att sprida mer balans till fler som behöver det.

Här kommer nu dagens meditation, sätt dig lite bekvämt, slut dina ögon och följ med. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️.

Idag vill jag prata om självkärlek, dvs att utveckla en inre trygghet, där du vet att du kan vara din egen bästa vän. Att du kan prata snällt och kärleksfullt till dig själv, som genererar goda positiva känslor. Så att du känner dig trygg och fri att vara den du är fullt ut.
Det här är något som är så viktigt och som jag jobbar mycket med. Att du verkligen kan känna att du duger precis som du är och att det är helt sant. Det här är verkligen något du kan lära och utveckla. Idag berättar jag hur du kan jobba med din självkärlek i 3 olika perspektiv, att älska ditt dåtida jag, att älska dig själv här och nu, samt att älska dig själv framåt i tiden.
Så lyssna in till dagens avsnitt och få inspiration om vad du kan tänka och göra för att ta hand om den viktigaste personen i ditt liv – dig själv.

För dig som vill ha mer inspiration av mig, om hur du kan skapa ditt bästa liv, så vill jag bjuda in dig till min:
Gratis föreläsning online. Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid. Här kommer jag också att berätta om min onlinekurs, 10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet, som startare den 1 mars. Du som är med på föreläsningen får dessutom en fin bonus på kursen, så missa inte att vara med. Det finns flera föreläsningsdatum att välja på, så anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser så fram mot att ses, varmt välkommen. 

Välkommen till dagens avsnitt, idag pratar jag om den viktiga processen att förstå att det är du som är skaparen av ditt liv. Wow viktigt eller hur, du är skaparen av ditt liv. Genom att öka din medvetenhet om dig själv, kan du ta kontrollen över dina tankar och känslor och därmed kan du själv bestämma hur du väljer hantera händelser i ditt liv, som ligger utanför din kontroll. När du blir medveten om hur den här processen fungerar kan du själv välja, hur du tänker, känner och agerar och därmed vad du skapar för resultat i ditt liv. Fantastiskt eller hur, vilken frihet. Att gå från att vara offer för omständigheterna, för andra människor och vad som händer i världen. Till att bli den medvetna ledaren i ditt liv, som skapar de resultat som gynnar dig på bästa sätt. Lyssna in till dagens avsnitt och lär dig hur du gör.

Tycker du att det här är viktiga kunskaper och du vill ha ännu mer inspiration av mig, om hur du blir ner medveten och därmed kan skapa ditt bästa liv, så vill jag bjuda in dig till min gratis föreläsning online. Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Vi startar den 15 februari och det finns flera datum att välja på, så anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning 
Varmt välkommen! 

Att utvecklas och lära något nytt, handlar mycket om att göra, prova, lyckas och misslyckas. Tyvärr har många av oss fått lära oss, att göra fel och misslyckas är dåligt. Att det är det är tecken på att vi borde sluta eller på att vi inte kan åstadkomma en förändring.
Men jag vill verkligen uppmana dig att inte sluta. För det är inget fel med att göra fel eller att misslyckas, det är en del av livet och av resan mot visionen och drömmen. Och jag vet att de riktigt framgångsrika har haft många misslyckanden tidigare i sitt liv, det är en del av processen.
Du kan också lyckas, om du inte ger upp på vägen. Det du behöver är att utveckla din förmåga att vara beslutsam och uthållig. I det här avsnittet kommer jag att prata om vad det innebär att verkligen vara beslutsam och hur du kan utvecklar den färdigheten i 7 steg. Det är ingen egenskap du föds med det är en färdighet du kan utveckla.
Det handlar bl a om att kunna hantera sin överlevnadshjärna, som vill ha snabba resultat och tillfredsställelse nu. Att istället fatta långsiktiga beslut och att ta stegen på vägen dit, fastän det kanske är svårt och jobbigt på resan. Om hur du kan hantera din rädsla och att inte tro på dig själv och din förmåga. Så om du är redo att följa din längtan, att leva ditt liv inifrån den du är, så varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du ha ännu mer inspiration av mig, om beslutsamhet och att följa din väg, så vill jag bjuda in dig till min
Gratis föreläsning online. Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Vi startar den 15 februari och det finns flera datum att välja på, så anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Varmt välkommen.

Välkommen till dagens avsnitt. Idag pratar jag om varför det är så svårt att satsa på sig själv och sitt eget välbefinnande. Ofta är det två saker som står i vägen, antingen att du inte riktigt tror på dig själv och din egen förmåga att skapa en förändring, att du kanske har kritiska tankar om dig själv, att du inte kan eller är värd något bättre.
Eller så kanske du inte vet vad du behöver göra för att komma vidare, så du gör inget alls eller fokuserar på fel saker. För det krävs ju ett arbete och att du är villig att göra jobbet som krävs, för att åstadkomma en förändring.
Idag delar jag med mig av mina tankar, erfarenheter och tips kring, vad du kan tänka och göra, för att hantera de här två utmaningarna, för att just komma vidare mot din dröm och din längtan.  

För dig som tycker att det här är viktiga frågor för dig i ditt liv, så vill jag redan nu bjuda in dig till min gratis föreläsning online; Möt dig själv och lev DITT liv – inifrån och ut.
På föreläsningen får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv. Föreläsningen är helt kostnadsfri, men du behöver anmäla dig för att vara med.
Det finns flera datum att välja på.
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning 

Jag hoppas att vi ses och varmt välkommen till dagens poddavsnitt.

 

Hej och välkommen till balans i livet podden. Idag vill jag prata om hur mindfulness kan hjälpa dig att må bättre. Som du vet så är jag en stor förespråkare av små dagliga rutiner som hjälper oss att må så bra det går. En viktig del av min egen rutin, är min dagliga meditation och mindfulness träning och det gör verkligen en enorm skillnad för mitt humör, tålamod och hela min känsla för mig själv och min dag. Jag blir lugnare, mer närvarande och mer fokuserad, vilket gör att jag utan att stressa också blir mer effektiv.
I dag pratar jag om hur du genom att checka in med dig själva, via mindfulness meditationer, blir mer medvetet närvarande, mer avslappnade och i kontakt med nuet, mer fokuserad och inkännande. Så lyssna in till vad alla fördelar med att träna mindfulness är, hur du gör och vad det leder till. Varmt välkommen!

Vill du veta mer om hur Mindfulness fungerar och hur det kan hjälpa dig att må bättre? 
Ställ dig på väntelistan till min Onlinekurs, så är du den första som får inbjudan till min gratis inspirationsföreläsning som snart är på gång. Här kommer jag berätta exakt vad du behöver göra för att skapa mer balans i livet, och mer om varför mindfulness är så viktigt för ditt välmående. 
Dessutom får du en fin fin extra bonus enbart till dig som står på på väntelistan. Om du är intresserad av onlinekursen, när den öppnar upp för anmälan.

Ställ dig på väntelistan HÄR 

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i live podden. Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Du ska veta att en förändring alltid är möjlig för dig att åstadkomma, även om du har varit med om jobbiga saker eller misslyckats tidigare när du har försökt. Så finns det sätt att lyckas. Jag berättar om 4 steg till förändring, om hur du kan ta dina steg från ditt nuläge mot din vision. Jag pratar vad det enklaste sättet är, för att åstadkomma en förändring.
Samt om vad personlig utveckling egentligen är. Att det handlar om att fördjupa kunskapen om dig själv och din potential, samt hur du kan öka din medvetenhet om dig själv och därmed fatta mer kloka och medvetna beslut i ditt liv. Så varmt välkommen till en spännande resa i personlig utveckling och kom ihåg att en förändring alltid är möjlig.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utveckling?
Då vill jag berätta att min hemsida nu är uppdaterad med vårens alla kursdatum. Det är begränsat antal platser till varje kurs så anmäl dig i god tid om du vill vara med. 
Klicka här och kom direkt till alla kurser: https://www.ingridthorngren.se/utbildningar

Är du nyfiken på min Signaturkurs online, 10 steg till mer Självmedkänsla och balans?
En kurs i personlig utveckling och mindfunless. Ställ dig redan nu på Väntelistan, så får du mer information när kursen öppnar för anmälan och en fin bonus till dig som står på väntelistan om du vill vara med.
Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Varmt välkommen till Balans i livet podden, årets första avsnitt 2024 och vad passar bättre än att prata om att skapa en inspirerande vision för året som kommer. Jag jobbar mycket med backspeglar, bilder och visionboards i det personliga utvecklingsarbetet. Att göra en backspegel och få ett nuläge är ett så viktigt och bra verktyg, när vi vill bli tydligare med oss själva, checka in med oss själva och stämma av hur vi har det just nu. Att sedan skapa en vision över framtiden och göra ett collage eller ett visionboard är ett fantastiskt verktyg för att göra det tydligt vad vi längtar efter och vart vi är på väg. Så lyssna in till dagens poddavsnitt, där jag berättar de olika stegen, för att göra en backspegel, en vision och en affirmation för din framtid, som hjälper dig att komma dit du vill.

Vill du ha hjälp att nå din vision 2024?
Om du tycker att det här arbetet låter spännande och vill ha min hjälp att komma vidare i ditt personliga utvecklingsarbete mot din längtan, din vision. Spana in mitt Medlemskap, som just nu är öppet för anmälan och vi kickstartar redan nästa vecka den 10 januari med årets första workshop.
Det är ett enkelt sätt att hjälpa dig själv att hålla dig på banan, att hålla ditt fokus och ta dina steg under året, mot din vision. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap
Varmt välkommen. 

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation, om Tacksamhet. En sittande meditation på 10 minuter, där du får stilla dig och lyssna in till dig själv och allt det som du kan känna tacksamhet över i ditt liv just nu. Att vara i kontakt med din andning, nuet och kroppen. Att lyssna in till dig själv, helt utan krav och förväntan. Bara känna efter hur det känns hemma hos dig just nu, i tacksamhet och närvaro. Så sätt dig lite i avskildhet och ta en stund att stilla dig och lyssna in till den viktigaste personen i ditt liv - dig själv.

Varmt välkommen till min workshop online: Möt dig själv och fördjupa dig, tillsammans.
På onsdag 3/1 eller på torsdag 4/1 kl 18.00 på kvällen. Här kommer jag att guida dig i meditationer och kreativa övningar, där du får checka in med dig själv, summera året som gått och göra en ny vision och plan inför året som kommer.
Det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med, på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas och kickstarta det nya året med dig.  
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge.

Hej och varmt välkommen till 1 år med Balans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här, tjoho nu får vi fira 🎉! Jag har gjort det genom att summera och sammanfatta alla avsnitten i podden idag.
Den handlar om de olika ämnen som jag jobbar med inom personlig utveckling och minfulness.
Först talar jag om min Helhetsmodell för personlig utveckling, jag har också haft 7 avsnitt där jag intervjuat olika experter inom olika metoder i personlig utveckling. Jag har pratat mycket om Mindfulness och hur du kan få in mer av det i ditt liv och jag har även haft 4 bonusavsnitt med meditationer, som du kan lyssna på här i podden.
Nästa ämnen är Självmedkänsla och hur du kan träna på att bli din egen bästa vän.
Därefter finns det flera avsnitt som handlar om olika sätt att skapa mer lycka och harmoni, med inspiration från Finland, Spa, Odling, Naturen mm.
Avslutningsvis så har ett antal avsnitt handlat om vikten av att skapa goda dagliga vanor och om vikten av att satsa på din personliga utveckling och hur du gör för att lyckas med detta. Vill du veta hur det går till, lyssna in till de två intervjuerna jag gjort med mina kunder Åsa och Biggan som berättar om sin transformation.
Ja detta är en diger sammanfattning av Poddens första år. Välj de ämnen och avsnitt som intresserar dig mest. Om du väljer att lyssna till alla avsnitten, så blir det hela 20 timmars lyssning, det är en diger ljudbok direkt i din mobil. Så passa på nu i juldagarna att få inspiration och fylla på inför det nya året.
Så från mig till dig, stort tack för i år och tack för att du delar podden vidare och hjälper till att sprida mer balans och glädje här i livet, till de kvinnor som behöver det.

Varmt välkommen till min live workshop online, den 3 eller 4 januari 2024.
Det är helt gratis för dig som lyssnar på podden. Anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Varmt välkommen och önskar dig nu en riktigt god jul!
/Ingrid

Välkommen till dagens podd, där jag pratar om vikten av att ta sig tid för reflektion, att skapa en egen reflektionsstund, gärna varje vecka. Det är ett sätt att stilla sig, att lyssna inåt och att komma i kontakt med dig själv och det som är viktigt för dig.
Jag har använt mig av detta verktyg i väldigt många år, väldigt medvetet och jag använder det fortfarande. Jag har inte hittat ett bättre verktyg, om du vill träna på att lyssna in till dig själv och din egen vishet inom dig och att följa dig själv och din utveckling över tid.
Så idag delar jag med mig av mina 10 bästa tips om hur du kan utveckla och skapa en fin reflektionsstund i din vardag. Att göra den till en viktig och meningsfull del av ditt liv.
Plocka upp de tips som passar dig. Det viktiga är alltid det som blir av. Så gör det enkelt.
Varmt välkommen till en podd full av inspiration.

Vill du prova på en egen reflektionsstund tillsammans med mig?
Varmt välkommen att vara med på min live workshop online på zoom!
Här guidar jag dig i olika övningar där du får du meditera och lyssna in till dig själv, tillsammans med mig. En stund att landa, lyssna inåt, bara vara och fylla på med energi.
En perfekt kickstart inför det nya året. Det finns två datum att välja på, den 3/1 eller 4/1 januari kl 18.00-19.30 och det är helt gratis för dig som lyssnar på min podd.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop
Varmt välkommen!

Välkommen till dagens avsnitt där jag samtalar med min kund Biggan, som när hon mötte mig första gången mådde dåligt, var stressad på jobbet och hade ingen balans mellan jobb och fritid. Hennes resa med mig började med att hon var med på min 10 veckors onlinekurs och därefter var med på en 1-dags Mini Retreat i Stockholm. Hon kom dit och var trött och gick därifrån uppiggad och fylld av energi.
Hon gick därefter min 9 månader långa utbildning, "Möt dig själv och led dig själv" i personlig utveckling och självledarskap. Då skedde den stora transformationen att gå från stress, press och fullt upp med aktiviteter, till att inse att det är inte det jag behöver för att mår bra av och njuta av livet. Utan istället behöver jag stilla mig och lyssna inåt och hitta vad jag verkligen vill i livet.
Efter den långa utbildningen var det naturligt att fortsätta in i mitt Medlemskap online, där vi ses för reflektion, uppföljning och påfyllnad.
I dagens intervju berättar Biggan om allt hon lärt och om vad som faktiskt är annorlunda i livet idag och att hon nu hittat vad hon verkligen längtar efter framöver. Så häng med och inspireras. Varmt välkommen!

Är du nyfiken på det Biggan fått lära sig i mina kurser? Vill du också prova på?
Varmt välkommen till min live workshop online på zoom och kickstarta 2024 med mig!
Här guidar jag dig i olika övningar där du får du meditera och lyssna in till dig själv, tillsammans med mig. En stund att landa, lyssna inåt, bara vara och fylla på med energi.
En perfekt kickstart inför det nya året.
Det finns två datum att välja på, den 3/1 eller 4/1 januari kl 18.00-19.30 och det är helt gratis för dig som lyssnar på podden.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop
Varmt välkommen!

I dagens podd som kommer ut idag den 1 december, pratar jag om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället njuta mer av tiden fram till jul.
Många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, har lätt att bli stressade inför julen, så mycket att styra upp och göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här i juletider. Så att du kan njuta mer av den här underbara tiden och behålla ditt lugn och öka din njutning av julefriden och juletiden. Varmt välkommen.

För dig som ändå känner av julstressen och vill fokusera på dig själv och ditt välmående så här i juletider.
Passa på att gå min Prova på kurs i Mindfulness – 5 enkla steg till mer balans i livet.
Här får du träna mindfulness tillsammans med mig Jag har gjort en enkel Prova på kurs i Mindfulness Det är en onlinekurs, där du i lugn och ro tittar på mina videofilmer, lyssnar på mina meditationer som ljudfiler och jag lär dig hur du mediterar, andas och använder kroppen samt naturen och sinnena för att skap mer balans i ditt livet.
Läs mer på min hemsida eller klicka på här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet
Kanske är det den bästa julklappen till dig själv? Köp kursen nu och träna mindfulness med mig fram till jul. Jag ser fram emot att möta dig!

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt där jag pratar om existentiell hälsa, vad som skapar meningsfullhet och inre balans i livet. Att kunna sätta sig själv i perspektiv. Jag resonerar kring vad många ångrar med sina liv på dödsbädden och tänk du har möjlighet att reflektera och göra nya kloka val för att skapa det liv du längtar efter här och nu. Så att vi slipper ångra något när det är för sent. Jag reflekterar över fyra viktiga delar som är viktiga för vår existentiella hälsa, nämligen; 1) Att skapa meningsfullhet 2) Autencitet att vara sann och ärlig mot sig själv 3) Receliance att ha motståndskraft mot motgångar i livet 4) Att utveckla djupa meningsfulla relationer i ditt liv. Så välkommen att inspireras om hur du kan öka din existentiella hälsa och ditt välmående i ditt liv

Mini Retreat 2/12 i Stockholm
Fortfarande finns en möjlighet att vara med på mitt Mini Retreat den 2/12 i Stockholm Här får du möjlighet att göra just det som jag har pratat om i dagens poddavsnitt, nämligen att stanna upp, lyssna inåt och prova på olika mindfulness metoder. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Du som gillar podden, dela den jättegärna med andra, så är du med och sprider Balans i livet till fler som behöver det. Om du vill får du gärna gå in och ge podden ett betyg och en recension, så är det också fler som hittar till den. Det gör du längst ner i din mobil, efter alla avsnitt och under Trailern, så hittar du där du kan ge Betyg och recension.
Stor tack på förhand för din för din hjälp!

Varmt välkommen till dagens podd där jag inspirerats av Ingemar Skoogs nya bok, baserad på hans forskning på äldre. Boken heter ”70 är det nya 50”. Där han beskriver att dagens 70-åringar är lika pigga, som tidigare generationers 50-åringar, fantastiskt heller hur.
Han beskriver också viktiga saker som vi själv kan göra för att påverka vårt välmående, så att vi mår bättre och är piggare både fysiskt och mentalt, samt lever längre.
Han beskriver hur vi idag har två olika ålderdomar, en från 65 till 80 och en efter 80 år och hur den äldre ålderdomen skjuts framåt i tiden, genom att vi tar hand om vårt fysiska, psykiska och sociala välmående. Så jag hoppas att du inspireras och får tips och idéer om hur du kan ta hand om dig själv och ditt välmående, för att leva länge, må bra och vara lycklig. Varmt välkommen.

För dig som vill ta hand om ditt eget vålmande just nu.
Var med på min Frigörande dans Dag den 18 november eller mitt En-dags retreat den 2/12 i Stockholm. Här får du viktig egentid att fokusera på ditt välmående genom mindfulness.
Bra både för det fysiska, psykiska och sociala välmåendet.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här, det finns fortfarande några platser kvar.
Dansdag: https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Mini-Retreat: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig själv!

I dagens podd samtalar jag med min kollega Elin Hejll, som jobbar med personlig utveckling och mindfulness bl a som Prästinna. Hon leder kvinnor att leva i sin sanna essens och i kontakt med naturens cykler. Elin leder bl a årstidscermonier, som inträffar var sjätte vecka och är kopplade till naturen och elementens olika energier under året. Det är ett sätt att spegla sig själv och lära sig mer om sig själv. Här får du bjuda in gudinnan i ditt liv, gudinnan som är den livgivande, skapande kraften i universum, källan eller the force, som flödar inom oss och runt omkring oss i kontakt med världssjälen.
Just kontakten med jorden, naturen, elementen, årstiderna och energierna är viktiga delar i vårt liv som människor. Många av oss har nuförtiden tappat bort kontakten med de här delarna. Med Elins övningar och hjälp kan vi få mer kontakt och därmed utveckla vårt välmående.
Så varmt välkommen att följa med på ett spännande samtal om både naturens läkande kraft, vår egen storhet och essens via gudinnan inom oss och runt oss, om mindfulness och vikten av en gemenskap att dela och utvecklas i.
Om du vill veta mer om det som Elin jobbar med och kanske vara med i en månceremoni, så gå in på Elins hemsida och läs mer och anmäl dig: https://www.avalonyogini.se

Vill du skapa mer utrymme för dig själv, få egen tid att fylla på dig själv.
Var med på mitt 1-dags Mini retreat, lördagen den 2 december kl 10-16 i Stockholm. Här får du prova på mina olika mindfulnessmetoder och Möta dig själv för att bli mer du. Det är en underbar dag och just nu är det boka tidigt pris och några platser finns kvar. Läs mer på min hemsida för att anmäla dig eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen till dagens podd, idag pratar jag om vikten av ritualer och ceremonier i vårt liv.
Det är ett sätt att skapa trygghet och sammanhang, vilket annars kan vara rätt splittrat och rörigt. Då är det fint att ha vissa ritualer som vi upprepar på samma sätt och vid samma tidpunkt varje år, det skapar på ett sätt en ram för livet. Det blir också fina minnen och traditioner som skapar en samhörighet inom familjen, släkten eller orten jag bor på.
Jag tänker också på alla helgons dag, som är just nu, vilket är en tidpunkt då många av oss går till kyrkogården eller minneslunden och tänder ljus, minns, tänker på och hedrar de som inte längre är med oss. Även det ger tid för fördjupning i livet, att ta ett steg tillbaka från ekorrhjulet och fundera på mål, mening och tacksamhet över det liv som är och det jag har. Jag avslutar med 5 tips att reflektera över så här under helgen. Önskar dig nu en god lyssning.

Längtar du efter egen tid att stilla dig, lyssna inåt och fylla på med ny energi?
Då kommer två fina erbjudanden till dig. Var med på min Dansdag lördag 18/11 13-17 i Stockholm
En dag där du får gå från tankar och stress, ner i kroppen och andningen och få mer i kontakt med din egen livsglädje och energi! Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Eller var med på mitt 1-dags Mini Retreat lördag 2/12 10-16 Prova på mitt smörgåsbord av olika mindfulness metoder och lyssna in till dig själv och vad du behöver. Boka tidigt pris endast 1.495 kr, inkl lunch och fika (till 12/11) obs begränsat antal platser, så se till att boka din plats i tid!
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen till dagens podd där jag prata om mina 10 idéer som kan komma att förändra ditt sätt att tänka om dig själv och ditt liv. Det här är 10 viktiga insikter, kunskaper och idéer som ändrat mitt liv och många av mina kunders liv.
Jag tänker att det finns många människor som behöver det jag lär ut, som vill må bättre i sina liv på olika sätt. Därför har jag satt ihop den här podden som en introduktion till mitt arbete, som ger dig möjligheten att förändra ditt liv. Att lära dig mer om personlig utveckling, rutiner, min helhetsmodellen och helt enkelt hur du kan utveckla dig själv för att leva ett mer medvetet liv och göra det bästa av det liv du har, att leva i din fulla potential.
Men även för dig som har följt mig länge, är det här en bra påminnelse om att se till att alla 10 idéer är levande och fungerar i ditt liv. 
Gillar att lyssna på den podden, dela den med dina vänner, bjud in dom att lyssna till det här avsnittet och sen kan ni diskutera vad ni tycker om mina 10 tankar om livet. 
Så låt oss börja, varmt välkommen till dagens podd.

Prenumera, kommentera och betygsätt gärna podden
Jag vill be dig att prenumerera på podden i din mobil, genom att klicka på de 3 små prickarna längst uppe till höger i mobilen och klicka på Följ program. Då får du podden i ditt bibliotek och missar inget avsnitt. Om du tycker om podden får du jättegärna ge den 5 stjärnor i betyg om du tycker den är värd det och skriv gärna en kommentar, det är så hjälpsamt. Då är det fler som hittar till podden och så hjälps vi åt att skapa mer balans i livet, till de som behöver det. Stort varmt tack på förhand för dig hjälp!

I dagens avsnitt pratat jag om hur årstiderna och vädret påverkar vårt välmående.
Speciellt här i Sverige där vi har tydliga årstider och många olika slags väder att förhålla oss till.
Här kommer mina bästa strategier för att utnyttja naturen och årstiderna och öka ditt välmående, via mindfulness i vardagen.
Sedan pratade jag om hur årstiderna och vädret påverkar ditt välmående och avslutade med mina 6 bästa tips på hur du kan hantera den mörkare årstiden som kommer nu och därmed öka ditt välmående.
Så nu önskar jag dig god lyssning och ett ökat välmående under hösten och vintern.

Är du nyfiken på att prova på frigörande dans i mindfulness
Kom och var med lördag den 18/11 13-17 i Stockholm. Här får du under några timmar, släppa tankar, stress och prestation och landa i kroppen, i andningen och i närvaron i nuet. Du får både dans och rörelse, en kreativ övning och avslappning. En skön stund att lyssna in till dig själv. Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Varmt välkommen med din anmälan.

Hypnos, fysisk avslappning & mentalt fokus, för att förändra ditt mindset.
Samtal med Ulla Alvarsdotter
I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Ulla Alvarsdotter, som jobbar med personlig utveckling bl a genom hypnos, transhealing och spirit art som är en form av både kreativt, andligt och läkande måleri.

Hypnos är enkelt uttryckt en djup muskulär avslappning i kroppen samtidigt som ditt sinne, din hjärna förblir öppen, kreativ och mottaglig för att förändra mönster och beteenden. Ett tillstånd där du både är fysiskt avslappnad och mentalt fokuserad.
I hypnos kan du få hjälp att släppa gamla negativa tankar och programmeringar om dig själv, som du kanske har med dig i ditt undermedvetna, från din barndom. Här får du hjälp att istället skapa nya stärkande tankar och affirmationer som ökar ditt välmående och t ex att stärker din självkänsla.
Du kan även få hjälp att bli av med olika rädslor och fobier, t ex för djur, vatten mm genom hypnos.
Ulla berättar även hur hon även jobbar andligt med bl a transhealing och via kreativt andligt måleri, där du kan måla med intention eller intuition och med olika färger, för att utvecklas och läka.
Så varmt välkommen att följa med på ett spännande samtal om både hypnos, mental träning och förändring av ditt mindset samt transhealing och andlig utveckling.

Om du vill veta mer om det som Ulla jobbar med, så gå in på hennes hemsida: https://beeyond.se/
Du kan också läsa mer på: https://inner-space.se/

Tack för att du lyssnar på Balans i livet podden
Du får jättegärna betygsätta podden där du lyssnar på den, ge den 5 stjärnor om du tycker den är värd det och ge gärna en positiv kommentar. Så hjälper du till att sprida Balans i livet podden, till fler som också behöver den. Stor tack på förhand för din hjälp.

Varmt välkommen till dagens podd, här pratar jag om den viktiga viloperioden som sker under hösten och vintern. Precis som växterna går in i dvalan för att mogna, härda och överleva, så behöver även vi människor vila och återhämtning. Det är ett sätt att fördjupa kontakten med oss själva och det som finns inom oss, på en djupare nivå. När vi inte är i görandet, utan i varandet, kan vi lättare få kontakt med vår egen inre viset. Att vila i varandet är även viktigt för vår återhämtning, som vi behöver både för vårt fysiska och psykiska välmående. Jag avrundar med mina bästa tips på vad du kan göra för att skapa mer fördjupning i ditt liv.

Är du nyfiken på att lyssna in till ditt inre och komma i kontakt med din egen inre vishet?
Var med på min live workshop på zoom. Mitt Self care retreat, lördag den 14/10 kl 10-12.
Praktiskt och bekvämt sitter du hemma framför datorn. Du får uppleva olika mindfulness metoder, för att släppa tankar stress och oro. Det här är ett sätt att prioritera dig själv och din viktiga egenvård. Du få prova på att en stund i stillhet, landa hemma hos dig själv och få kontakt inåt. Att landa, andas och fördjupa dig. Att låta visheten som finns inom dig att komma till dig.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/selfcareretreatonline
Workshopen kostar endast 195 kr om du använder koden RABATT100, när du betalar.
Varmt välkommen, jag ser verkligen fram emot att mötas.

Så här blir du gammal, frisk och lycklig.
Jag är fascinerad av ön Okinawa i Japan, där världens äldsta, men också friskaste och lyckligaste människor bor. Vad är det som gör att de blir så gamla och håller sig så friska och vad är det som göra att de är så lyckliga och harmoniska. Det har forskats på detta i över 50 år och idag tänkte jag reflektera över de 4 olika delar som det handlar om. Det finns mycket som vi kan lära oss från Okinawa och ta in och använda i våra egna liv. Det handlar om fyra olika områden: kosten, fysisk aktivitet, socialt sammanhang och livsfilosofi. Lyssna in till dagens avsnitt och lär dig hur du kan göra för att skapa ett långt, hälsosamt och lyckligt liv. Varmt välkommen.

Är du nyfiken på att stanna upp, reflektera och hitta vad som är viktigt i ditt liv?
Var med på mitt Self Care Retreat, lördag den 14/10 kl 10-12. Här sitter du bekvämt hemma framför datorn och gör olika mindfulness övningarna tillsammans med mig. Ett fint sätt att landa hos dig själv en stund och ge dig lite viktig egen tid. Du får prova på dans och rörelse i mindfulness, medicinsk yoga på stol och guidad meditation. Allt för att släppa prestatipn, tankar och görande en stund och istället komma i kontakt med dig själv och vad du innerst inne behöver.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klick på länken här. https://www.ingridthorngren.se/selfcareretreatonline

I dagens podd pratar jag om Förundran. Det är en fullständig närvaro i nuet och det vi upplever, som gör att vi kanske får gåshud, tappar hakan och ögonen vidgas eller tårarna trillar. Vi slås av en känsla av storhet, oändlighet och oöverskådlighet. Det häftiga är att när vi är med om något som ger rysningar av förundran, så händer det även något positivt i kroppen. Vilket gör att förundran är en form av stresshantering. Det positiva är även att det inte bara är bra för oss själva, utan även gör oss mer snälla, generösa, mindre egocentrerade, öppna och nyfikna. Vi känner oss även nöjdare och upplever mer mening med livet. Vi uppskattar oss själva och vad vi har, vilket gör att det även blir en form av tacksamhetsträning. På slutet delar jag också med mig några av mina bästa tips för att få in mer förundran i ditt liv. För kom ihåg att det är i vardagen vi behöver träna på att vara mer närvarande i nuet, för att uppmärksamma livets små mirakler. Hör gärna av dig och berätta vad du förundras över i ditt liv.

Är du nyfiken på att uppleva mer förundran och mindfulness i ditt liv?
Häng med på mitt Magiska Retreat 21-22 oktober i Sätra Brunn. Här få du uppleva alla mina olika mindfulnessmetoder som tar dig till här och nu. Du får meditera, vara kreativ utan prestation, dansa och röra dig i mindfulness samt vars ute i naturen och uppleva närvaron med dina sinnen.
En helg för stresshantering och närvaro med dig själv och att lyssna in till dig själv och ditt sanna jag.
Fortfarande finns några platser kvar, läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat

Har du ingen möjlighet att åka på spa, men vill ändå uppleva mina mindfulnessmetoder?  
Var med på mitt Self care retreat, lördag den 14/10 kl 10-12
Här sitter du bekvämt hemma framför datorn och gör övningarna tillsammans med mig.
Ett fint sätt att landa hos dig själv en stund och ge dig lite viktig egen tid. Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klick på länken här: https://www.ingridthorngren.se/selfcareretreatonline

Varmt välkommen!

Välkommen till dagens podd där jag pratar om 5 hälsoeffekter med att gå på spa.
Jag tycker att en spa dag är en av de absolut bästa investeringarna du kan göra i dig själv och ditt fysiska och psykiska välmående. En superbra egenvårdsaktivitet.
De 5 fördelarna jag ser är 1) Mindfulness & stressreducering 2) Ta hand om fysiska kroppen med träning 3) Utnyttja elementet vatten, att simma och bubbelbada 4) Att nyttja hälsoeffekten av värmen i bastun 5) Massage eller spa behandling, ger avkoppling och stressreducering. Efter en spa dag är du mer avslappnad, nedvarvad och i kontakt med dig själv. Varmt välkommen till dagens avsnitt där jag berättar om de stora hälsofördelarna med en spa dag.

Är du nyfiken att åka på Spa & Retreat?
Häng med på mitt Magiska Retreat, Möt dig själv och ditt sanna jag, helgen 21-22 oktober på Sätra Brunn, med härligt spa. Här får du möta mig och uppleva alla min sköna avkopplande mindfulness metoder, så som meditatoner, frigörande dans i minfulness, kreativ skapande utan prestation samt naturen och sinnena. Kombinerat med välgörande Spa, där du får träna, simma, bubbla och basta. Kan det bli bättre?
Det är begränsat antal platser och boka tidigt pris just nu. Så läs mer på min hemsida eller klicka här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen!

Varmt välkommen till dagens podd, som handlar om att stilla sig och lyssna inåt, att komma till höger hjärnhalva och bara vara i nuet. Det finns olika sätt att göra detta.
Det enklaste är att planera in små stunder av mindfulness, t ex en meditation i vardagen.
Sedan är ett tips att ägna en dag i veckan t ex söndagarna åt längre mindfulness aktiviteter t ex att vara ute i naturen eller trädgården.
Därefter rekommenderar jag att åka på retreat, det är att göra ett miljöombyte, dra sig tillbaka, stilla sig och lyssna inåt, för att få fatt på ditt sanna jag och bli mer sann och tydlig för dig själv. Under ett retreat får du också vägledning om hur du kommer dit. Lyssna in till dagens podd och få reda på mer om vad som händer på ett retreat.

Är du nyfiken på att åka på retreat?
Följ med mig på mitt Magiska Retret – Möt dig själ voch ditt sanna jag, helgen 21-22 oktober i Sätra Brunn, utanför Sala. Här får du uppleva alla mindfulness metoderna, bara vara och uppleva ett härligt Spa. Fortfarande finns platser kvar och till boka tidigt pris. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat

Varmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker genom att du tar dig ur din trygga komfortzon, där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling.
Genom att ta ett litet första steg och våga prova något nytt trots att du känner dig rädd och osäker, så tar du dig ur komfortzonen och börjar utvecklas. 
Om att utvecklas är en process i fyra steg, från komfortzonen till farozonen, lärozonen till att sedan nå utvecklingszonen där du har nått en ny nivå i din utveckling.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag bjuda in dig till min nya inspirationsföreläsning som nu är öppen för anmälan: ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv” Det finns fler datum att välja på, så gå in på min hemsida eller klicka på länken här https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning och anmäl dig redan nu.
Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen.

Välkommen till dagens podd, idag pratar jag om att våga vara sann mot den du innerst inne är, att det är viktigt att lyssna in till dina värderingar, din sanning och din längtan.
Att våga leva sitt eget liv och inte bara springa på i ekorrhjulet eller efter andras förväntningar.
Att öppna upp för den övre delen i psykosyntesägget, ditt övre omedvetna, din framtid och din potential.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag berätta om min nya gratis inspirationsföreläsning är öppen för anmälan ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.”
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv.”
Vi startar 31 augusti och det finns fler datum att välja på, klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning och anmäl dig redan nu.
Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen!

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i live podden. Så lyckas du med din personliga utveckling.
Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv.
Du ska veta att en förändring alltid är möjlig för dig att åstadkomma, även om du har varit med om jobbiga saker eller misslyckats tidigare när du har försökt. Så finns det sätt att lyckas.
I dagens avsnitt berättar jag om vad du kan göra för att komma igång.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag berätta att min inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.”
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv” föreläsningen är nu öppen för anmälan.
Här delar jag med mig av mina strategier och verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling, och som jag nu vill dela med mig till dig.
Det finns fler datum att välja på. Gå in på min hemsida eller klicka på länken här för att anmäl dig redan nu: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen!

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om den viktiga själen, vår egen inre sanning och intuition, som vägleder oss i vad som är sant och rätt för oss i livet. Om hur lätt det är att bara köra på i ekorrhjulet för att prestera, lyssna på våra tankar och egot, att vara duktig och hjälpa andra. Men att vi då kan köra över oss själva och våra egna inre signaler i allt görande. Därför är det så viktigt att stanna upp och lyssna inåt i tysthet och stillhet, för att få kontakt med vår egen inre vägledning.

Är du nyfiken på att lära dig mer om personlig utveckling och mindfulness för att öka ditt eget välmående?
Då vill jag redan nu berätta att Min signaturkurs online Möt dig själv och lev ditt liv, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, startar i september igen. I onliekursen lär du dig att ta hand om din fysiska kropp, dina tankar, dina känslor och din själ på bästa sätt. Du kan redan nu ställa dig på väntelistan, så får du en fin bonus om du är intresserad av kursen när den öppnar för anmälan i höst!
Du hittar länken på min hemsida eller klicka på länken nedan, så kommer du direkt till väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Välkommen till dagens podd som handlar om våra viktiga känslor, som är budskap till oss om hur vi ska agera.
Här berättar jag hur känslor skapas och hur du kan lära dig att bli mer uppmärksam på dina känslor och vad det finns för behov under dom.
Som avslutning gav jag mina 5 bästa tips på hur du kan jobba med dina känslor för att bli mer medveten.

Är du nyfiken på att lära dig mer om personlig utveckling och mindfulness för att öka ditt eget välmående?
Då vill jag redan nu berätta att Min signaturkurs online Möt dig själv och lev ditt liv, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, startar i september igen.
I onliekursen lär du dig att ta hand om din fysiska kropp, dina tankar, dina känslor och din själ på bästa sätt. Du kan redan nu ställa dig på väntelistan, så får du en fin bonus om du är intresserad av kursen när den öppnar för anmälan i höst!
Du hittar länken på min hemsida eller klicka på länken nedan, så kommer du direkt till väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Önskar dig nu en skön sommar och njut av nuet 🌸☀️! Men planera för framtiden - det är du värd. Framgång är ingen slump. Det kommer till de som planerar för det.

Varmt välkommen till dagens podd som handlar om Tankens kraft.
Här pratar jag om hur du kan träna på att ställa dig lite utanför dina tankar och fundera på - gynnar den här tanken mig? Du kan träna på att vända dina negativa tankar, så att det blir mer positiva tankar som gynnar dig bättre. Att förstå att våra tankar inte är sanningen, utan bara fantasier om verkligheten och att det är du själv som väljer dina tankar.
En viktigt kunskap är att förstå att våra tankar påverkar våra känslor, som sätter sig i kroppen som fysiska kroppsförnimmelser och sedan påverkar vad vi gör. Så genom det mentala arbetet, att jobba med dina tankar, kan du påverka dina känslor och därmed ditt välmående positivt.

Är du nyfiken på att lära dig mer om personlig utveckling och mindfulness för att öka ditt eget välmående?
Då vill jag redan nu berätta att Min signaturkurs online Möt dig själv och lev ditt liv, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, startar i september igen. I onliekursen lär du dig att ta hand om din fysiska kropp, dina tankar, dina känslor och din själ på bästa sätt.
Du kan redan nu ställa dig på väntelistan, så får du en fin bonus om du är intresserad av kursen när den öppnar för anmälan i höst!
Du hittar länken hä så kommer du direkt till väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Välkommen till dagens podd som handlar om vår viktiga kropp och om vårt fysiska välmående.

Det är i kroppen som tankarna, känslorna och själen finns. Utan kroppen, inget liv. Så hur väljer du att ta hand om din fysiska kropp, för att må så bra som möjligt?

Jag brukar jobba med fyra områden som är viktiga för att vi ska må bra rent fysiskt: 1) att äta bra 2) att röra på sig 3) vila och återhämtning i vardagen och 4) att sova bra.

Här kommer några av mina bästa tips och inspiration till hur du kan ta hand om din fysiska kropp inom de här 4 olika delarna, på ett mer medvetet sätt. Kom ihåg att du behöver inte göra allt, det här är ett smörgåsbord av tips och inspiration, välj det som är viktigt för dig att fokusera på just nu.

Varmt välkommen till Balans i livet podden och dagens avsnitt där jag reflekterar över 6 av de 7 pilgrimsorden nämligen: frihet, enkelhet, bekymmerslöshet, tysthet, långsamhet och andlighet.

En pilgrimsvandring kan tysta tankarna och låter mig vara med mig själv en stund. En resa från tankarna och görandet, till självet och nuet. Det är alldeles vanliga ord men som påminner om hur livet kan vara när det som är bäst – nämligen enkelt.

Så välkommen till en stund av reflektion över vad som är viktigt och meningsfullt för just dig i ditt liv?

Jag är så tacksam över att du lyssnar på Balans i livet podden.
Om du gillar podden är det mycket hjälpsamt om du vill betygsätta podden, ge den gärna 5 stjärnor och du tycker den är värd det. Så hjälper du till att sprida podden till fler som behöver den. 
Tack på förhand!

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Catarina Guldberg, som är KBT och EFT terapeut och karriärcoach. Hon jobbar med olika typer av problem t ex stress, ångest, fobier, trauman mm. Hon har också skrivit boken ”Din stress påverkar mig” om hur vi som anhörig, kollega, chef eller vän kan hjälpa en person som stressar mycket.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn där vi tränar på att använda oss av nya tankemönster och nya beteenden för att minska olika problem i livet. Att förstå hur mina tankar, påverkar mina känslor, som påverkar kroppen och mitt beteendet. När jag blir mer medveten om detta kan jag också välja en annan tanke och ett annat beteende, som gynnar mig bättre.

Vi pratar om hur vi kan hantera oro och måsten och hur vi kan lära oss att prioritera, vad som är viktigt och bråttom. Ofta handlar problemen om rädsla för att släppa kontrollen. Men det är inget fel på dig, du har bara tankar och ett beteende som inte gynnar dig. Så varmt välkommen till dagens avsnitt och att lära dig mer om KBT och hur det kan hjälpa dig att må bättre på olika sätt.

Vill du veta mer om det som Catarina jobbar med så gå in på hennes hemsida https://stress-fri.se och läs mer.

Om du gillar Balans i livet podden, glöm inte att prenumerera på podden, genom att klicka på Följ programmet, högst uppe till höger i din mobil på de tre små prickarna, där du lyssnar på poddar, så hamnar podden i ditt podd bibliotek, så att du inte missar nästa avsnitt.

Du får gärna dela podden till andra, så hjälps vi att sprida mer Balans i livet till andra som också behöver det. Tack för din hjälp. 

Varmt välkommen till dagens podd som handlar om att utvecklas i gemenskap.

Ett av pilgrimsorden som jag inpsireras av är just Delande, att dela vandringen eller livet med andra. När vi går en kurs eller utbildning tillsammans med andra kvinnor, som också är intresserad av personlig utveckling, så sker en fördjupning i vår egen utveckling. Vi kan spegla oss och lära av varandra, vi får en gemenskap med likasinnade och inser att vi inte är ensamma på vår resa och vi blir tydligare med oss själv och vad vi längtar efter och behöver. Det är vackert, det är magiskt och det är meningsfullt. Det är därför jag jobbar med det jag gör idag.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt om att dela i gemenskap, genom att gå en kurs i personlig utveckling. 

Längtar du också efter att få stilla dig, möta dig själv och lyssna in till vad du behöver?
Varmt välkommen till någon av mina kurser och utbildningar i höst. Jag ser fram emot att mötas. Kika in på min hemsida eller klicka på länken här https://www.ingridthorngren.se/utbildningar så kommer du direkt dit. 

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.

Dagens avsnitt är en Meditation, Andas i naturen, där du får göra en sittande eller stående meditation utomhus och uppleva alla dina sinnen. Att vara i kontakt med din andning, nuet och kroppen. Var med ditt hjärta och lyssna in till dig själv, utan krav och förväntan. Bara känn efter hur det känns hemma hos dig just nu, i tacksamhet och acceptans.

Om du lyssnar på det här podd avsnittet när det släpps på midsommarhelgen.
Så vill jag tipsa dig om att vara med på min gratis inspirationsföreläsning online, nu på måndag den 26 juni kl 18.30 på kvällen "5 tips till mer självmedkänsla och acceptans".
Här kommer jag att prata om vad och varför det är så viktigt att kunna hantera sina negativa tankar, att kunna säga nej och att sätta gränser på ett bra sätt för sitt eget välmående. Samt hur vi kan träna på acceptans och självmedkänsla, för att kunna leva vårt bästa liv här och nu.

Anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans

Det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med.
Och kan du inte vara med live på måndag, anmäl dig ändå, så får du inspelningen att titta på i efterhand. Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas.

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Eva Karlsson, som också är samtalsterapeut i Psykosyntes precis som jag är. Vi pratar om hur Psykosyntesen som teori och modell kan hjälpa oss i vår personlig utveckling.
Om hur vi kan bli mer medvetna om oss själva, så att vi kan göra mer kloka medvetna val i vårt liv. Vi kan utforska vem är jag, vad vill jag och vad behöver jag, vilket är nyckeln i den personliga utvecklingen. Att bli tydligare och förstå oss själva helt enkelt.
Vi pratar om olika viktiga verktyg i Psykosyntesen som t ex viljan och viljans olika kvaliteter, om delpersonlighter och om tes-antites och syntes. Om Psykosyntesprocessen, som går från nutid, till  framtid till dåtid, för att komma tillbaka till nästa steg här och nu.Vi avrundar med de viktiga aspekterna av Acceptans och Självmedkänsla, som är fundamentala begrepp för att känna att allt är precis som det ska och jag duger precis som jag är.

Vill du veta mer om Eva och vad hon gör idag, läs mer på Evas hemsida: https://www.evachristina.se

Är du nyfiken på att veta mer om hur acceptans och självmedkänsla kan hjälpa dig att må bättre i ditt liv?
Varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online, nu i juni, jag har fler olika datum och tider, så välj något som passar dig. Här kommer jag att prata om vad och varför det är så viktigt att kunna hantera sina negativa tankar, att kunna säga nej och att sätta gränser på ett bra sätt för sitt eget välmående. Samt hur vi kan träna just på acceptans och självmedkänsla, för att kunna leva vårt bästa liv här och nu.

Anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans

Det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med.
Varmt välkommen!

I dagens avsnitt pratar jag om hur acceptans och självmedkänsla ökar lyckan och glädjen i livet.

För livet är tufft emellanåt och det är svårt att vara lycklig jämt. Livet ger oss utmaningar på vägen. Så är det för oss alla.
Men genom att träna på acceptans, självmedkänsla och tacksamhet, kan vi öka vår glädje, frid och balans. Livet är kort och tiden är värdefull och vi vill göra det bästa vi kan, för att leva vårt bästa liv. 

Det finns några verktyg som gör att du kan hjälpa dig själv att skapa mer lycka i livet.
Häng med på min gratis inspirationsföreläsning nu i juni och ta reda på mer om hur du gör för att öka din lycka och minska ditt lidande. Det är ett webinar online och det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med. Läs mer och anmäl dig HÄR 

Varmt välkommen, jag ser fram emot att ses,
/Ingrid

Vad är EFT tapping och hur kan det hjälpa dig att må bättre?

I dagens avsnitt av Balans i livet podden, intervjuar jag min kollega Jonnah Stark, som är expert och lärare i EFT tapping, en metod för personlig utveckling och stresshantering.

EFT-Tapping är en teknik som hjälper till att frigöra blockeringar och hjälper dig att nå din fulla potential. Tapping är en form av självhjälp som använder en kombination av akupressur och psykologi för att lindra känslomässiga och fysiska problem.

Genom att knacka (eller Tappa, som det då kallas) på specifika meridianpunkter på kroppen med fingrarna, samtidigt som du fokuserar på ett specifikt fysiskt eller känslomässigt problem, så kan knackningarna lugna nervsystemet och programmera om hjärnan. Vilket gör att du kan lindra t ex stress, ångest, oro, smärta och många andra känslomässiga eller fysiska problem.

Lyssna mer på hur Jonnah förklarar vad EFT-tapping är, berättar hur du kan använda det och på vilket sätt det kan hjälpa dig att må bättre och skapa mer balans i ditt liv.
Varmt välkommen!

Är du intresserad av att veta mer om EFT-tapping?
Var med på Jonnahs gratis webinar, där hon berättar mer om vad det är och hur det fungerar.
Du kan läsa mer på Jonnas hemsida: www.efttapping.se
Eller tappa med Jonnah på Instagram på @Jonnah

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.

Här samtalar jag med min kollega Karin Axzell Nymark, som också är symbolpedagog precis som jag. Karin och jag har sedan 12 år tillbaka en gemensam Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar, där vi använder olika symbolmetoder som t ex drömmar, sagor, att måla och rita bilder, meditationer, visualiseringar, naturen och naturmaterial, att skriva och berätta.

I vårt samtal här utforskar vi vad Symbolarbete är och hur vi genom att använda det kan få fatt på vårt omedvetna och därmed öka vår medvetenhet om oss själva, dvs lära känna oss själva ännu mer. Det är helt enkelt en metod att lära känna och förstå sig själv mer och bli tydligare.

Det handlar om att på olika sätt komma från vänster hjärnhalva och alla tankar och prestation vi har till höger hjärnhalva, till nuet, vår kreativitet, våra känslor och vårt flow. På det sättet kan du skapa mer balans i dig själv och ditt liv, då det är olika former av mindfulness. Det är även ett sätt att få kontakt med din intuition, din inre visdom och därmed bli mer sann och autentisk.

Varmt välkommen till ett inspirerande och utforskande samtal.

Är du nyfiken på att prova på Symbolarbete?
Varmt välkommen till min och Karins Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar. Det finns bara några platser kvar, så läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Välkommen!

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om hur våra tankar, skapar våra känslor, som sätter sig i kroppen som fysiska förnimmelser och sedan påverkar våra handlingar.

När vi förstår att det är våra egna tankar som skapar våra känslor, och att tankarna bara är förslag från vår hjärna som är valfria, skapar det en stor frihet. Då vi kan välja att stanna kvar i tanken, som skapar känslan, eller vi kan välja att släppa taget om den tanken, för att på så sätt skapa en ny tanke som kanske gynnar oss bättre och därmed skapa en ny bättre känsla.

Men ibland känner vi smärtsamma och jobbiga känslor, som t ex rädsla, sorg, smärta osv. Vad som händer då är att vi ofta vill fly från de känslorna, för de är så jobbiga att vara kvar i. Vi flyr från dem genom att sysselsätta oss med något, för att slippa känna efter.

Men om vi kan vara kvar i de smärtsamma känslorna och verkligen uppleva dom, så utvecklas vi. Då får vi tillgång till alla våra känslor och blir mindre rädda för att leva. För att ständigt fly från jobbiga och obekväma känslor är en flykt, för känslorna finns kvar, de bara förträngs och stoppas ner i kroppen.

Så i det här avsnittet får du värdefull hjälp att förstå hur dina tankar, känslor och handlingar hänger ihop och hur du med en ökad medvetenhet, kan göra mer medvetet val, för att förstå dig själv mer och därmed utvecklas.
Varmt välkommen!

Varmt välkommen till dagens avsitt av Balans i livet podden.

Idag pratar jag om naturens och skogens läkande och helande kraft.
Om hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksamma på dina sinnen och släpper alla tankar för en stund, när du är ensam och tyst med dig själva. Då stillar sig tankarna, känslorna och kroppen och hela ditt system får vila stund. Det är lindrande och läkande. Här kan du tanka inspiration, kraft och styrka.

Att skogsbada som i Japan, handlar om att ta sig ut i naturen och omfamnas av skogens läkande kraft, inget du behöver göra, lära eller prestera, bara vara, så välgörande för stress, oro och ångest. Jag ger även mina bästa tips om hur du får in mer natur i din vardag för att därmed öka ditt välmående.

Jag avslutar med en reflektion kring hur viktig naturen är för oss människor. Naturen kan existera utan oss, men vi kan inte överleva utan naturen. Naturen är en del av oss och vi behöver återknyta kontakten med den, genom att vara i den och att vårda den.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du prova på att träna mindfulness och bara vara en stund?
Var med på min Kreativa sommarkurs och skapa mer balans i livet. Här får du vara ute i naturen och uppleva den med alla dina sinnen. Läs mer och anmäl dig på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Välkommen!

I dagens avsnitt av Balans i livet podden, pratar jag om det svåra, men viktiga med gränssättning och att våga säga nej till andra.

Ofta är vi rädda för hur andra ska reagera, att de ska bli ledsna, besvikna eller arga. Eller rädda för att verkar vara egoistiska och dåliga människor när vi säger nej. Men det är mycket viktigt för vårt eget välmående att våga sätta gränser för oss själva, så att vi inte säger ja till allt och alla andra, på bekostnad av oss själva, vilket kan leda till stress och utmattning.

Här berättar jag om varför det kan vara svårt med gränssättning och vad vi behöver träna på för att bli bättre. Att träna på gränssättning är en stor och viktig del av vårt personliga utvecklingsarbete.

Vi behöver först träna på att öka vår medvetenhet om att bli tydligare med vad vi verkligen känner, vill och behöver. Sedan att träna modet att uttrycka det. Då ökar vår självkänsla, när vi har modet att stå upp för oss själva. Vi utvecklar då friska sunda relationer, där vi blir sedda och hörda och respekterade. Viktiga kunskaper här i livet.

Tänk på att säga nej till något - är att säga ja till något annat. Att säga nej till andra, kan vara att säga ja till dig själv och det du behöver. Så varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du lära dig att lyssna in till dig själv och dina egna behov?
Var med på mitt 1-dags Mini Retreat den 13/5, Möt dig själv och bli mer du.
Här får du lyssna in till dig själv och din egen sanning.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida: www.ingridthorngren.se/minireterat

I dagens avsnitt pratar jag om hur trädgården och odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt.

Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredställande aktivitet.

Odling är också bra för vårt fysiska välmående, när vi är utomhus och rör på oss, får vår fysiska kropp får motion, vi får frisk luft och D-vitamin av solen, vi blir fysiskt trötta viket gör att vi sover bättre, vi är mer närvarande i nuet genom att vi använder alla våra sinnen, dessutom en bra stressreducering, när stresshormonet kortisol minskar.

Att odla är enkelt, det enda du behöver göra är att avsätta lite tid, för att ta hand om dina frön och plantor, som kräver en viss omsorg. Kanske en stund varje kväll, istället för att titta på tv eller mobilen. Då är det fantastiskt att få njuta och glädjas av allt som växer och utvecklas. Så ut och njut nu av att så frön nu under våren, så kan du plantera i sommar och skörda till hösten. Hälsosamt, på alla sätt, för hela vårt system; kropp & själ, tankar & känslor får vara med i odlingen.

Om du är nyfiken på att veta mer om hur du kan öka ditt välmående, t ex på min Kreativa Sommarkurs, läs mer på min hemsida eller klicka direkt på länken här så kommer du dit:  www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Varmt välkommen!

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.

I dagens avsnitt delar jag med mig av resultatet av FN:s årliga lyckorapport som presenterades för några veckor sedan och Finland har toppat rankingen av världens lyckligaste land igen, för sjätte året i rad. Finland är officiellt det lyckligaste landet i världen, så vad kan vi lära oss av deras välbefinnandekultur? Som halvfinne blir jag lite extra nyfiken, vad är det som gör att finnarna är så mycket lyckligare än vi svenskar? Länderna är ändå ganska lika.

Jag redogör för 6 olika aspekter som framkommer i undersökningen om vad som gör att finländarna anser sig leva ett lyckligt liv. Jag utgår från de fakta som presenterats i rapporten och gör sedan mina egna reflektioner kring dessa och avrundar med några tips som vi själva kan ta med i vårt vardagsliv. Vad vi faktiskt kan lära av de regerande världsmästarna av lycka.

Hur kan du skapa mer lycka i ditt liv?
Det handlar egentligen inte om att göra mer, utan om att njuta mer av det du redan har.
Varmt välkommen.

Gillar du Balans i livet podden?
Glöm inte att prenumerera på Podden, där du lyssnar i ditt Poddbibliotek, genom att klicka i Följ program. Så hamnar den i ditt poddbibliotek och du får en notis när det kommer ett nytt avsnitt, så du inte missar det.
Om du gillar podden får du gärna dela den med vänner, så hjälps vi åt att sprida mer balans och lycka till de som behöver den.
Du får gärna skriva en recension om podden, så är det lättare för andra att hitta den. Det är mycket hjälpsamt, tack på förhand för din hjälp.

Hej och välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.

Här pratar jag om hur kreativt skapande ökar ditt välmående. Hur du hittar ditt flow, att vara närvarande i nuet och då öppna upp kontakten med din själ. Att skapa kreativt utan prestation, gör att vi blir mindre stressade och känner oss lugnare, nöjdare och gladare. 

När vi blir lugnare är det också lättare att lyssna inåt och höra vår själ och få budskap från oss själva, utan att behöva tänka fram dom. Så genom att skapa kreativt får du också vetskap om en större dimension av dig själv, som du inte kan tänka fram. Utan det som händer när du släpper taget om vänster hjärnhalva och alla tankar och lyssnar inåt. Därför är kreativt skapande ett sätt att öka kontakten med din själ och dig själv på en djupare nivå.

Jag berätta även hur effekterna av kreativt skapande påverkar hela vårt system på ett positivt sätt; kroppen, tankarna, känslorna och själen.

Avslutningsvis får du tre tips för att öka din kreativitet och därmed ditt välmående i vardagen.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du prova på att vara kreativ utan prestation?
Läs mer och anmäl dig till min Kreativa Sommarkurs, 29/6-2/7 på min hemsida här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs
Vill du prova på mina olika kreativa mindfulnessmetoder?
Läs mer om mitt 1-dags Mini Retreat, lördag 13/5, läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

I dagens avsnitt pratar jag om påsken, som är starten för våren.

Vår längtan efter att vara mera utomhus och njuta av naturen fullt ut. Det är både en helg för att fira, njuta och umgås med familj och vänner och samtidig stilla sig och skapa lugn och ro med sig själv.
Jag tänker att vi behöver både och för att skapa balans i livet.

Jag delar med mig av mina reflektioner och tips på hur våren och naturen kan hjälpa dig att må bättre och hur du kan få med hela ditt system; välmående för kropp och själ, tankar och känslor. Därmed skapar du mer balans i livet. Så jag önskar dig en fantastiskt rolig, skön och njutbar påskhelg.
Sköt om dig och njut av våren, naturen och nuet.

Vill du lyssna på min meditation Landa i kroppen (5 minuter)?
Klicka på länken HÄR så kommer du direkt dit.
Varmt välkommen,
/Ingrid

I dagens avsnitt av Balans i livet podden samtalar jag med Åsa, en av mina kunder sedan 10 år tillbaka.
Vi pratar om att jobba med sig själv och sin personliga utveckling, genom att gå i individuella samtal och vara med på frigörande dans och kreativa sommarkurser.
Att jobba med sin personliga utveckling, handlar om att bli mer medveten om sig själv och öka sin självinsikt. Att förstå sina mönster tydligare och då kan vi också välja att ändra vårt beteende och skapa nya resultat i livet. Åsa berättar om sin transformation om hur hon har gått från att vara stressad, jobba alldeles för mycket så att hon helt tappat bort sig. Till att idag, vara lugn, ha en bra plan och struktur över dagarna, prioritera sig själv och sitt eget välmående samt veta vad hon själv vill och ha meningsfulla fritidsaktiviteter.

Vi pratar om att våga vara med på en kreativ sommarkurs, trots att man inte kan måla eller dansa, för det behöver man inte kunna. Att meditera, måla och skapa kreativt, dansa och vara ute i naturen är hjälpsamma metoder, för att få fatt på sin egen sanning inom sig och få budskap från dig själv.

Åsas bästa tips för att börja jobba med sig själv är: bara gör det - våga prova!
Samt att skriva och reflektera, det är ett fantastiskt sätt att bli tydligare, följa sin utveckling och få perspektiv. Att vara med på den kreativa sommarkursen, är också ett bra sätt att årligen checka in med mig själv och stämma av hur jag mår, säger Åsa.

Så jag kan avsluta med att konstatera att nöjda kunder – kommer tillbaka!
Den personliga utvecklingsresan fortsätter och vi når nya nivåer, får nya insikter, lärdomar och fortsätter att utvecklas.

Är du nyfiken på att jobba med dig själv?
Vill du skapa en större medvetenhet om vem du är? Vill du lära dig att ta hand om dig själv och öka ditt eget välmående?
Hos mig kan du gå i individuella samtal eller var med på ett Retreat eller på min kreativa sommarkurs.
Alla är bra sätt lära känna dig själv. Antigen om du vill jobba med dig själv individuellt eller tillsammans med andra kvinnor i grupp, där vi lär av varandra. 
Läs mer på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se under fliken Jobba med mig, där hittar du både mina Utbildningar: https://www.ingridthorngren.se/utbildningar och
Samtal: https://www.ingridthorngren.se/individuellasamtal
Varmt välkommen att höra av dig.  

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
I dagens avsnitt börjar jag med att dela med mig av en upplevelse jag hade för många år sedan när jag började min personliga utvecklingsresa. Jag ville öka min kontakt med höger hjärnhalva och det kreativa skapandet och anmälde mig till en kurs i oljemålning, men det blev helt fel. Vilket gjorde att jag verkligen förstod skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva.
Jag berättar varför kreativt skapande utan prestation är välgörande för vår psykiska hälsa och jätteviktigt för att skapa mer balans i oss själva och vårt liv.
Jag avrundar med att ge mina 3 bästa tips på hur du kan skapa mer kreativitet i ditt vardagsliv och därmed må bättre. Varmt välkommen.

Är du intresserad av att gå en kreativ kurs hos mig för att göra det enkelt att få mer kontakt med din högra kreativa hjärnhalva? Läs mer och anmäl dig på min hemsida här: https://www.ingridthorngren.se/utbildningar

I dagens avsnitt börjar jag med att dela med mig av en stark upplevelse som jag hade för 25 år sedan när jag åkte på mitt första yoga och meditationsläger. Om hur jag blev Buddha på 2 veckor. Dvs hur jag kunde släppa tankarna och landa i närvaron i nuet och nå inre frid.
Om att det är i närvaron i nuet som vi kan lära känna oss själva på djupet, när vi går förbi tankarna och intellektet och landar hemma hos oss själva i vår egen sanning och vad som är meningsfullt för oss just nu.
Jag pratar också om fördelen med att åka på retreat för att uppnå den där stillheten och friden. För många är en retreat en avslappning och vila, men framför allt att lyssna inåt, att tydligare se sig själv, sitt liv, sina mönster och därigenom verkligheten som den är. Ibland behöver vi stanna upp och reflektera över livet, ibland behöver vi ny energi och inspiration. Då är det värdefullt att kunna dra sig tillbaka, i stillhet och avskildhet, för att återhämta sig och få kontakt med sitt innersta och det som är större än en själv. Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Varmt välkommen till mitt Magiska Retreat, Möt dig själv och ditt sanna jag i Sätra Brunn, utanför Sala, helgen 15-16 april. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat

17. Att träna upp din intuition. För att höra din sanna röst.
I dagens avsnitt av Balans i livet podden pratar jag om hur vi kan träna på att lyssna in till vår intuition, vår inre sanning, för att bli mer i kontakt med oss själva och tydliga för oss själva. Vad vi innerst inne längtar efter och behöver.
Jag pratar om varför det är viktigt i dagens stressade samhälle att ta små pauser i vardagen och lyssna in till dig själv i stillhet och tysthet. Jag berättar om syftet med meditation, hur du kan träna på det och vad som händer när vi mediterar. Jag berättar också om varför det är så hälsosamt att åka på retreat, en riktigt bra egenvårdsaktivitet, att ta hand om dig själv. Jag avslutar med att ge mina 3 bästa tips på hur du kan träna på att lyssna in till din sanna röst, din intuition i din vardag. Varmt välkommen.

Är du nyfiken på att meditera, att lyssna inåt och få kontakt med din egen inre vishet?
Passa då på att vara med på mitt Self Care reterat online. Söndag den 2 april mellan 10-12 på förmiddagen, ses vi via zoom. Läs mer och anmäl dig på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/selfcareretreatonline

Välkommen till avsnitt 16 av Balans i livet podden.
Idag pratar jag med min fina kollega Lisa Hjulström, som också är frigörande danspedagog precis som jag och som leder dans i Stockholm på olika platser och online på youtube. Lisa och jag har haft ett samarbete de senaste 10 åren, där vi leder olika dansdagar tillsammans.

I dagens avsnitt utforskar vi vad frigörande dans är, hur ett danspass kan vara upplagt, vad som händer när vi dansar frigörande dans, om att dansen är en form av mindfulness och stresshantering och hur många upplever dansen som befriande och välgörande. Att få landa helt kravlöst hemma hos sig själv i den medvetna närvaron och att få duga som jag är, utan några krav eller prestation. Vi konstaterar också att det är svårt att beskriva vad frigörande dans är, det måste helt enkelt upplevas.

Vill du prova på Frigörande Dans?
Var med på min och Lisa Hjulströms Dansdag lördag den 25/3.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Varmt välkommen till avsnitt 15 av Balans i livet podden.
I dagens avsnitt berättar jag om hur den frigörande dansen kom in i mitt liv. Om hur den fria dansen tar oss från tankarna, stress, prestation och oro, till närvaron i nuet och kontakten med vårt sanna jag. Dansen är en resa från vänster till höger hjärnhalva och närvaron, här och nu. Ett fantastiskt sätt att skapa mer balans i dig själv och mer självkärlek och acceptans.

Frigörande dans är en av de minfulness metoder jag arbetar med idag, för att det är ett fantastiskt verktyg att komma till här och nu och att bli mer medveten om kroppen och allt som finns i kroppen. Genom dansen blir du mer närvarande i alla dina delar; kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med. Du flyttar in i dig själv, får kontakt med alla delar och blir mer solid och mer hel.

Dessutom blir kroppen blir så glad när den få lite kravlös uppmärksamhet och får röra sig fritt. På det sättet är dansen är ett fantastiskt sätt att få fatt på din livsenergi.

Jag avrundar dagens avsnitt med att berätta om dansens positiva effekter, både för vårt fysiska och psykiska välmående. Varmt välkommen till dagens avsnitt, in i dansen värld.

Är du nyfiken på att prova på frigörande dans med mig? Var med på min Dansdag 25/3.

Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Välkommen!

Välkommen till avsnitt 14 av Balans i livet podden.

Idag pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv.
Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag. Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss, inifrån och ut. Så att vi inte anpassar oss och följer andras vilja, t ex vår partners, chefs, pappas eller samhället förväntningar. Som avslutning ger jag också konkreta tips på hur du kan träna på att utveckla din vilja och därmed bli tydligare här i världen.

Nu är sista chansen att vara med på mina inspirationsföreläsningar, Möt dig själv och lev ditt liv, infrån och ut. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Välkommen!

Välkommen till avsnitt 13 av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om den viktiga själen, vår egen inre sanning och intuition, som vägleder oss i vad som är sant och rätt för oss i livet.
Om hur lätt det är att bara köra på i ekorrhjulet för att prestera och vara duktiga, men att vi kan köra över oss själva och våra egna inre signaler i allt görande.
Därför är det så viktigt att stanna upp och lyssna inåt för att få kontakt med vår egen inre vägledning. Jag ger också tips om hur du kan börja lyssna in till dig själv, i tysthet och stillhet.
Önskar dig mycket nöje och god lyssning.

Min onlinekurs Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut, är nu öppen för anmälan.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs

Välkommen till avsnitt 12 av Balans i livet podden.

I dagens avsnitt reflekterar jag kring de viktiga frågorna hur kan jag leva ett lyckligt liv?
Vad är lycka och glädje för mig? Hur kan jag utforska vad som ger mer lycka och vad som ger lidande i mitt liv? Jag pratar om det viktiga arbetet med att lära känna sig själv, finns det något viktigare arbete egentligen, kanske är det vår uppgift här i livet. Jag berättar om olika forskningar och vad de säger om vad som ger oss lycka. Det jag kan konstatera är att det handlar inte om att jobba mer och springa på andras bollar, utan mer om att njuta mer av livet och att följa sina egna drömmar. Mycket nöjde och god lyssning.

Vill du skapa mer balans och självmedkänsla i ditt liv?
Anmäl dig till balans i livet veckan här:

https://www.ingridthorngren.se/balans-i-livet-veckan

Välkommen till avsnitt 11 av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt handlar om tankens kraft och att du mår som du tänker.
Jag reder ut hur det hela hänger ihop, dvs hur våra tankar, påverkar våra känslor och vår kropp och sedan påverkar våra handlingar.
Om att allt som händer oss är neutralt och att det sedan är vi själva eller rättare sagt vår hjärna som värderar det vi är med om och skickar ut olika tankar som sedan skapar olika känslor.
Om hur vi själva kan välja våra tankar och därmed påverka våra känslor och på det sättet skapa mer glädje och välmående i livet.
Om hur hjärnan är plastisk och förändras i förhållande till hur vi tänker, dvs har vi mycket negativa tankar, skapas stora synapser dvs motorvägar inne hjärnan som gör att de tankarna kommer automatiskt.
Om hur du genom att träna på mer positiva tankar, kan hjärnan ändras och de skapas nya spår och synapser vilket ökar ditt vålmande.
Jag avslutar med att ge konkreta tips på hur du kan påverka dina tankar och därmed ditt välmående – för kom ihåg - du mår som du tänker.
Varmt välkommen!

Vill du skapa mer balans och självmedkänsla i ditt liv?
Anmäl dig till Balans i livet veckan här:
https://www.ingridthorngren.se/balans-i-livet-veckan

Välkommen till avsnitt 10 av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt handlar om skillnaden mellan självförtroende, självkänsla, självmedkänsla och självrespekt. Olika begrepp för vad vi tänker och känner om oss själva. Jag reder ut vad som skiljer de olika begreppen åt och hur kan du träna på att öka din självkänsla, så att du känner dig tryggare i den du är och att tro på och ha tillit till dig själv och ditt eget värde som person.
Hur du genom att öka din självkänsla, tar tillbaka makten över dig själv och ditt eget värde, så att du blir mer fri från andras tyckande och bekräftelse från andra.
Jag avslutar med att ge mina tre bästa tips på hur du rent praktiskt kan komma igång och träna på din medkänsla och öka din självkänsla i din vardag redan idag, så att du känner dig gladare, tryggare och nöjdare i dig själv.

Vill du vara med på min gratis workshopvecka online, Balans i livet veckan i februari?
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/balans-i-livet-veckan

Välkommen till avsnitt 8 av Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om mindfulness, eller medveten närvaro som vi säger på svenska. Mindfulness är metoden och motorvägen som tar dig från vänster hjärnhalva, tankarna, prestation och görande till din högra hjärnhalva, nuet, varandet och ditt sanna jag. Att träna på att bara vara, helt enkelt, eller kanske inte så enkelt, då många av oss inte fått träna på, att bara vara.
Jag berättar om de hälsosamma vinsterna av mindfulness, både för den fysiska kroppen och för hjärnan. Samt om minnesregeln OAS för att träna medveten närvaro.
Avslutningsvis har du möjlighet att träna midfulness med mig, i nästa bonusavsnitt.
Varmt välkommen hit.

Vill du veta mer om hur jag jobbar? Ladda ner min gratis pdf fil med mina 5 bästa tips till mer balans och glädje i livet här: https://www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och du glöm inte att prenumerera på Balans i livet podden, så att du inte missar nästa avsnitt. Det gör du där du lyssnar på poddar.

Varmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa med dig själv och träna på inre frid. En stund att gå till den platsen inom dig, där du har inre lugn och frid. 

Se till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig och ha gärna papper och penna redo när du kommer tillbaka från meditationen, för att skriva lite om det som kom till dig.
Varmt välkommen.

Vill du veta mer om hur jag jobbar? Ladda ner min gratis pdf fil med mina 5 bästa tips till mer balans och glädje i livet här: https://www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och du glöm inte att prenumerera på Balans i livet podden, så att du inte missar nästa avsnitt. Det gör du där du lyssnar på poddar.

Välkommen till avsnitt 7 av Balans i livet podden, i dagens avsnittet ska jag prata om grunderna i egenvård, dvs att gå från reaktivt görande till proaktiv varande och egenvård, för att ta hand om dig själv. Dvs vad du behöver göra att komma igång att ta hand om dig själv och skapa mer balans och glädje i livet, för att du är värd det.
Jag ska dela med mig av hur du hittar dina bästa egenvårdsaktiviteter i vardagen, hur du planerar för veckan som kommer, hur du kan checka in med dig själv dagligen, för att se hur du mår och stämma av vad du behöver och vikten av att sätta härliga mål som belöning, för att ha något fint att se fram emot.
Jag kommer börja med 4 anledningarna till att hälsosamma egenvårdsaktiviteter är helt centrala och det viktigaste i processen att skapa mer balans och glädje i livet.
Så varmt välkommen.

Välkommen till avsnitt 6 i Balans i livet podden.
I detta avsnitt delar jag med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid. Om hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig att få det gjort. Samt vikten av att förstå hur små bra vanor varje dag, skapar stora positiva förändringar över tid. Har du tänkt på att alla val du gör i ditt liv skapar din identitet, den du är. Så frågan är vem vill du vara? Välkommen!

Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladda ner min gratis pdf, med mina 5 nycklar till mer balans i livet: www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster så att du inte missar nästa avsnitt.

Varmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa med dig själv och träna på självmedkänsla En stund att gå till den platsen inom dig, där du kan känna kärlek, värme och vänlighet till dig själv. Där du kan landa i din egen vishet, styrka och har tillit till dig själv. Se till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig och ha gärna papper och penna redo när du kommer tillbaka från meditationen, för att skriva lite om det som kom till dig. Varmt välkommen.

Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladda ner min gratis pdf, med mina 5 nycklar till mer balans i livet: www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster så att du inte missar nästa avsnitt.

Varmt välkommen till avsnitt 4 i Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om Självmedkänsla eller self comapssion, som det heter. Att kunna känna självmedkänsla med dig själv när det är tufft och jobbigt. Jag ska prata lite om vad självmedkänsla är och hur vi kan träna på att utveckla vår själmedkänsla, acceptans och tacksamhet i vår vardag, för att skapa en egen inre trygghet och bli vår egen bästa vän. Varmt välkommen.

Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladda ner min gratis pdf, med mina 5 nycklar till mer balans i livet: www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster så att du inte missar nästa avsnitt.

Varmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa hemma hos dig själv just nu. Ett bra sätt att få en lite stund för dig själv, och att släppa allt annat en stund och lyssna in till dig själv och var du befinner dig i ditt liv just nu.
Om du gillar den här meditationen kan du komma tillbaka hit direkt i framtiden, till det här Bonusavsnittet och lyssna enbart på meditationen.
Se till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig och ha gärna papper, kritor och penna redo när du kommer tillbaka från meditationen, för att rita och skriva om det som kom till dig. Välkommen.

Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladda ner min gratis pdf, med mina 5 nycklar till mer balans i livet: www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster så att du inte missar nästa avsnitt.

Välkommen till Balans i livet podden, podden för dig som vill må bra och skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Jag heter Ingrid Thorngren och vill hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Så att du kan ta din plats och leva ditt bästa liv.

Välkommen till avsnitt 2, här berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och varför det är viktigt att förstå skillnaden mellan dom och varför vi behöver träna på att ha kontakt med båda delarna, för att skapa en balans i oss själv och i vårt liv. Jag berättar om olika mindfulness metoder som jag använder och hur de hjälper dig att göra resan från vänster till höger hjärnhalva, från tankar och egot till nuet och ditt sanna jag. Jag avslutar med att ge några tips om hur du kan träna på att få kontakt med höger hjärnhalva i din vardag. Som avslutning kommer du också få göra en guidad meditation tillsammans med mig, där du får möjlighet att prova på att landa hemma hos dig själv i nuet.

I det här avsnittet nämner jag boken ”Min stroke” av Jill Bolte Tylor, för dig som vill veta mer om höger och vänster hjärnhalva och hur det är möjligt för alla människor att uppnå inre frid.

Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladda ner min gratis pdf, med mina 5 nycklar till mer balans i livet: www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster så att du inte missar nästa avsnitt.

Välkommen till Balans i livet podden, podden för dig som vill må bra och skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Jag heter Ingrid Thorngren och vill hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Så att du kan ta din plats och leva ditt bästa liv.

I det här första premiäravsnittet av Balans i livet podden delar jag med mig av min egen story om varför jag sa upp mig från ett välbetalt arbete som ekonom och utbildningschef, för att starta eget inom personlig utveckling. Jag berättar om min resa och varför jag passionerat brinner för att föra vidare allt det jag kan, så att alla kvinnor kan ta sin plats här i världen. Jag berättar även om min egen Helhetsmodell och hur du kan skapa mer balans i ditt liv, genom att dagligen checka in med dig själv och se hur du mår; fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt. Det första steget för att bli den medvetna ledaren i ditt liv.

I det här avsnittet nämner jag två böcker ”Sälj” och ”Fredrik 2.0 året då jag återfann mig själv” båda av Fredrik Eklund. Den sista om att tappa bort sig och hitta tillbaka till sig själv igen.

Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladda ner min gratis pdf, med mina 5 nycklar till mer balans i livet: www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster så att du inte missar nästa avsnitt.

Välkommen till Balans i livet podden!

Balans i livet podden handlar om hur du kan må bra, hitta mer balans och självmedkänsla. Hur du kan lära dig att lyssna inåt och komma i kontakt med dig själv för att bli mer sann och trygg med den du är, så att du kan leva ditt bästa liv.

Jag heter Ingrid Thorngren och efter att ha jobbat med personlig utveckling i drygt 20 år vet jag vad som fungerar. Idag hjälper jag ambitiösa kvinnor att släppa stress, prestation och oro för att istället skapa ett liv med mer harmoni, glädje och självmedkänsla.

Med den här podden vill jag hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Jag vill dela med mig av all min expertis, kunskap och erfarenhet inom personlig utvecklig, självmedkänsla och mindfulness. Jag brinner verkligen för att du ska släppa alla dina rädslor och begränsningar, för att kliva fram och ta DIN plats, så att DU kan njuta av DITT liv - full ut. Så ta en god kopp kaffe eller te och häng med mig på fredagar i Balans i livet podden.

Varmt välkommen!
/Ingrid

Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladda ner min gratis pdf, med mina 5 nycklar till mer balans i livet: www.ingridthorngren.se/5-nycklar-till-mer-balans

Och glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster så att du inte missar nästa avsnitt.