14. Yoga & sommeil : conseils et séquence pour mieux dormir

Est-ce que le yoga est une solution aux difficultés du sommeil?
Oui, mais ce n'est pas tout ! 

Cet épisode est en 2 temps : 5 astuces d’hygiène pour préparer au sommeil et une séquence à retrouver aussi sur le blog.
 

Au sommaire des 5 astuces d’hygiène [3:25]

• comprendre votre rythme au quotidien

• une activité physique suffisante

• une alimentation juste

• définir sa routine autour du sommeil

• pas d’écrans avant de dormir.
  

La séquence en 6 étapes 😴

[16:08] respirer

[20:02] Assis en tailleur

[21:35] Torsion allongée

[23:18] Balasana sur un bolster

[24:35] Jambes au mur

[26:15] Méditation

Épisode à partager sans modération. 😇

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