正念午休｜30分钟身体扫描：在忙碌中为自己按下暂停键

🌿 本期使用说明
适合谁听：
* 中午想休息却总是“睡不着”的职场人
* 趴在课桌上午休、醒来反而更累的学生
* 午休时间短、希望快速恢复精力的你
* 任何想在忙碌白天给自己一段温柔暂停时光的人
什么时候听：
* 午饭后、下午工作/学习开始前
* 任何你需要“中场休息”的时刻
* 哪怕只有20-30分钟的空隙，都可以打开这期内容
收听姿势：
* 躺着坐着皆可
* 在办公室/教室：坐着，背部有支撑，双脚平放，双手自然垂放
* 摘下眼镜、松开领口、卸下所有束缚
🌼纯享版点击：02：36
嗨，亲爱的朋友，中午好。
很多职场人和学生朋友都有这样的体验：中午想休息，要么顾不上，要么趴在桌上睡了一觉反而更累；或者明明闭着眼睛，脑子里却还在转着上午的事、下午的事，怎么也静不下来。
其实，午休的核心不是“必须睡着”。真正的休息，来自于你愿意停下来，愿意把注意力从外面收回来，愿意温柔地看一看自己的身体此刻是...去小宇宙查看完整单集简介
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