Dansa med vargar

I det här avsnittet pratar vi om vad en familj egentligen är – och vad som händer när två världar möts genom en ny partner och familjer slås samman. Vi delar våra egna upplevelser kring bonusföräldraskap, utmaningar, konflikter och kärlek. Vi pratar också om hur vi hanterar oss själva när vi gör fel mot våra barn, hur viktigt det är att visa ansvar och vara förebilder – inte genom perfektion, utan genom ärlighet.

När ska vi bita ihop? Och när behöver vi bryta ihop för att kunna växa? Ett avsnitt om föräldraskap, mänsklighet och modet att ta ansvar – på riktigt.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filles instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt kliver Fille in solo och delar öppet och ärligt om sina tankar kring narcissism, som han är väldigt trött på! Läkning och hur det faktiskt sker samt vad som krävs för att hitta tillbaka till sams efter en separation. Han berättar om sina egna erfarenheter, känslor och insikter – om hur det känns att stå mitt i det, men också om hur man kan ta sig vidare. Hur blir man sams efter att något gått sönder? Hur helar man sig själv när relationer lämnat djupa spår? Ett sårbart och kraftfullt avsnitt om att våga känna, våga möta – och våga gå vidare.

Skålldals skogsretreat

Filles instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar vi om vad som händer i världen just nu. Om rykten kring ett tredje världskrig, fri energi, fler gömda strukturer under pyramiderna och hur frekvenser spelar en större roll än många tror. Vi lyfter blicken, öppnar sinnet och ifrågasätter narrativet.

Fille delar ett vackert möte som berörde på djupet, medan Danne och Viktor berättar om sin resa till Dalarna och hur de tillbringat en helg i naturen – med eld, enkelhet och närvaro. Ett avsnitt där vi väver samman världens mysterier med personliga insikter och hjärtats kraft.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fille är tillbaka i studion och vi dyker rakt in i ett samtal om vad det egentligen innebär att öppna sitt hjärta. Hur gör man? Varför är det så läskigt? Och samtidigt så kraftfullt? Vi pratar om sårbarhet, mottagandet av kärlek, och balansen mellan att vara öppen och att sätta sunda gränser. Men vi stannar inte där. Vi riktar också blicken mot framtiden, in i världen av artificiell intelligens och vad som egentligen pågår hos forskarna på CERN. Ett avsnitt där hjärta möter hjärna, och där både känslor och nyfikenhet får ta plats.

Utbilda dig till breathwork facilitator med Fille

ManTribe - Retreat för män

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt gästas vi av Eddy De Leoni. En före detta vice president i ett internationellt MC-gäng. Han delar sin starka livsresa om hur han drogs in i kriminalitet, vad livet i gänget innebar och framför allt, hur han tog sig därifrån. Det blir ett öppet, ärligt och vackert samtal om identitet, vändpunkter och inre förändring. Daniel och Viktor plockar fram tequilan, och tillsammans med Eddie går vi på djupet i både mörker och ljus. En gripande berättelse om modet att bryta sig loss, och kraften i att våga möta sig själv.

ManTribe - Retreat för män

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt gästas vi av vår vän Alex, som delar sin otroliga resa. Från ett liv som vegan med reumatism och smärta, till en köttbaserad livsstil och fysisk toppform. Vi pratar om vad som hände med hans kropp när han förändrade sin kost och livsstil, både vad gäller fysiska skador och inre klarhet.

Det blir ett öppet, ärligt och ödmjukt samtal mellan tre vänner om hälsa, energier, självläkning och hur vi alla har möjlighet att ta tillbaka kraften över vår egen kropp och vårt mående. Vi avslöjar också stora nyheter om vår älskade Laxön!

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

ManTribe - Retreat för män

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt gästas vi för första gången av en annan röst – John Andreas, även känd som Gentlemen’s Coach. En man som blivit igenkänd för sitt karaktäristiska “mata på, mata på, mata på”, men bakom energin och komiken finns något djupare. Det finns en betydelse och mening till orden han predikar till den som är villig att lyssna med rätt intention bakom. John delar med sig av sin resa genom mörker, självinsikt och transformation. Det här är en man som inte bara pratar förändring, han har levt den. Vi samtalar om att möta sig själv, om sårbarhet, manlig styrka och om hur det är att hjälpa andra från en plats av egen erfarenhet. Ett inspirerande möte mellan fyra autentiska män, där känslor, sanning och kraft får ta plats. Johns historia är lika stark som den är mänsklig, ett avsnitt du inte vill missa.

John Andreas blogg

Mental Mastery - Onlineprogram för en god mental hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet avslutar vi vår serie om de åtta grundpelarna för mental hälsa med att prata om spiritualitet – vad det egentligen betyder för oss och varför det är ett kraftfullt, men ofta missförstått, verktyg.

Vi pratar om både ljuset och mörkret inom spiritualitet. Om att möta sina skuggor, våga titta inåt och att inte fastna i fluffiga koncept utan förankring i verkligheten. Vi diskuterar vanliga fallgropar, hur det spirituella ofta vinklas fel, och varför det krävs mod och ärlighet för att utvecklas på riktigt.

Vi pratar också om energier, uppvaknanden och hur andlighet kan missbrukas – både av andra och av oss själva. Och så berättar Viktor om sitt besök i en sekt, vad han lärde sig och vad han tog med sig därifrån.

Ett ärligt, sårbart och djupgående samtal om att hitta mening, utan att förlora sig själv.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar vi om stress – inte som en fiende, utan som ett kraftfullt verktyg när det förstås och hanteras rätt. Vi går igenom vilka hormoner som aktiveras, hur nervsystemet reagerar vid olika typer av stress, och varför det inte alltid handlar om att undvika stress, utan att använda den på ett sätt som stärker oss.

Vi diskuterar verktyg och tekniker för att reglera stress, hur kroppen svarar på press och vad som händer när stressen blir kronisk. Men som vanligt blandar vi djupet med lättsamhet – Danne får bland annat välja ut fem personer han skulle sätta i ledningen om han fick bygga ett land.

Ett avsnitt fyllt med kunskap, skratt och konkreta insikter om hur du kan bli vän med din stress istället för att kämpa emot den.

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar vi om vikten av relationer. Både vänskap och kärlek, som en grundpelare för mental hälsa. Vi lyfter kraften i att ha en tribe, människor omkring sig som både lyfter och utmanar, som vågar checka dig när det behövs och som står kvar när det blåser. Vi delar med oss av våra egna uppväxter och hur bristen på manliga förebilder påverkat oss men också samhället. Hur det formar vårt sätt att relatera till andra, till oss själva och till livet.

Vi pratar också om kärleksrelationer, hur barn lär sig kärlek genom att se hur vi ger och tar den – och hur det formar deras syn på närhet, trygghet och sårbarhet.

Ett ärligt och viktigt avsnitt om varför relationer på djupet är avgörande för vilka vi blir.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor - Anmälan till kettlebell workshop på ön 11/5-25

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet riktar vi fokus inåt och mot den viktigaste relationen vi alla har i vårt liv i ditt liv, den till dig själv. Fille delar med sig av ett protokoll han tagit fram för att medvetet jobba på relationen vi har till oss själva, ett verktyg som väckt både nya insikter och transformation för mängder av människor. Vi diskuterar kring detta och delar hur vi alla tre ser på relationen till oss själva, hur vi tänker, känner och agerar i vardagen. Det blir ett sårbart samtal där vi går på djupet. In i tankar om vårt förflutna, rädslor, självtvivel och drömmar om framtiden. Självklar bjuder vi på skratt och humor med!

Det här avsnittet är för dig som vill börja bygga en starkare, ärligare och mer kärleksfull relation till dig själv.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt snackar vi cirkadisk rytm och går djupare in på hur den faktiskt fungerar och påverkar både kropp och sinne. Vi pratar om hur du kan leva mer i synk med din biologiska klocka – trots ett samhälle som ofta jobbar emot den. Vi snackar allt från eld och naturligt ljus till lampor, dagsljusexponering och speciella glasögon som kan hjälpa till att styra rytmen rätt. Det blir en hel del skratt, egna erfarenheter och smarta tips på hur du kan få mer energi, bättre sömn och starkare mental hälsa genom att förstå och anpassa dig till din inre klocka. Ett avsnitt för dig som vill optimera ditt dygn – utan att bli en grottmänniska.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt lyfter vi vikten av rörelse som en grundpelare för mental hälsa. Vi pratar om hur du kan definiera vad träning faktiskt betyder för dig. Det behöver inte vara tungt, strikt eller tråkigt. Vi utforskar hur du kan göra rörelse rolig, hållbar och en naturlig del av livet. Vi pratar också om gemenskapens kraft, hur träning kan bli ett sätt att bygga relationer, och varför disciplin ibland är den största formen av självkärlek.

Slutligen går vi in på varför djuret människan är byggd för att röra sig, inte för stillasittande! Och hur rörelse påverkar både vår hjärna, vårt humör och vår inre balans. Ett avsnitt som ger dig både inspiration och konkreta insikter för att hitta din egen väg till rörelse.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt fokuserar vi på den andra grundpelaren för mental hälsa, nämligen kosten. Vi pratar om varför maten vi äter är en avgörande faktor för hur vi mår, både psykiskt, fysiskt och själsligt. Vi tar upp ämnen som industriella seed oils och varför de kan vara skadliga, fördelarna med en mer animalisk diet, samt hur fasta påverkar kroppen och hjärnan. Vi diskuterar även matkorruption, livsmedelsindustrins dolda sanningar och kopplingen mellan kost och sjukdomar.

Slutligen delar vi våra egna erfarenheter av hur vi lyckats förbättra vår hälsa genom att äta "rätt" – vad det nu faktiskt innebär. Ett avsnitt för dig som vill förstå maten på en djupare nivå och ta kontroll över din egen hälsa.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet djupdyker vi i den första av de åtta pelarna för en god mental hälsa, nämligen sömn.

Vi pratar om vad som faktiskt händer i kroppen och hjärnan när vi sover, både ur ett fysiskt och psykologiskt perspektiv.

Vi går igenom hur hormoner som melatonin och testosteron påverkas av sömnen, varför återhämtning är så viktig och vilka konsekvenser brist på sömn kan ha för vårt mående och vår prestation. Dessutom delar vi våra bästa tips för att förbättra din sömnkvalitet. Från rutiner och ljusexponering till kost och andningstekniker.

Dags att optimera din sömn och få mer energi i vardagen!

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Matt Walkers TedTalk

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt introducerar vi de 8 pelarna som utgör grunden för mental hälsa och välmående enligt oss. Det här är en översikt inför en kommande serie där vi djupdyker i varje pelare i 8 separata avsnitt.

Vi pratar om:

• Sömn – varför kvalitet eller kvantitet.
• Kost – hur det du äter påverkar både hjärnan och kroppen.
• Träning – rörelse som medicin för sinnet.
• Cirkadisk rytm – hur ljus och dygnsrytm styr ditt mående.
• Relationen till dig själv – självkänsla, självinsikt och inre dialog.
• Relationerna runt dig – hur människor i din närhet påverkar dig.
• Stresshantering – verktyg för att skapa lugn i en hektisk värld.
• Spiritualitet – hur en djupare mening kan ge balans och riktning i livet.

Det här är starten på en resa mot bättre mental hälsa. Häng med och få en första inblick i dessa åtta nycklar till välmående!

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt tar vi återigen tempen på världsläget och gräver djupare i situationen i USA. Danne pratar om korruption, maktspel och hur det som händer där påverkar Europa. Är det verkligen ryssen som är skurken, eller finns det en annan sida av historien vi inte får höra?

Men vi håller det inte bara politiskt – vi dyker också in i djurvärlden och ställer den viktiga frågan: vilket djur skulle vinna i en fight? Vi snackar Apex predators.

Dessutom pratar vi om hur årstiderna påverkar vårt mående. Varför blir vi tröttare, mer nedstämda eller extra energiska beroende på väder och ljus? Och så tar vi en sväng hem till våra katter. Om deras personligheter, varför Filles katt inte mår så bra och varför Viktor har koppel sin ibland.

Ett avsnitt fyllt av högt och lågt, allvar och humor. Häng med!

ManTribe - 28/7 - 30/7

Mental Mastery - Filles onlineprogram

Tiger fighten går inte att dela! Skriv till Danne på Primals IG

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt dyker vi djupt in i träning – inte bara som ett sätt att bygga styrka, utan som en väg till disciplin, mental skärpa och förståelse för vår egen kropp. Vi pratar om smärta, belöning och lidande, och hur dessa element formar oss både fysiskt och mentalt.

Vi delar hur bland annat Paul Check, Bruce Lee och andra stora fighters har inspirerat Danne och Viktor och vi diskuterar vad vi har lärt oss om fysisk ansträngning, återhämtning och hur man tar hand om kroppen på bästa sätt. Dessutom går vi in på vad vi anser vara den optimala träningsformen för djuret människan – en filosofi som går bortom gymmet och handlar om rörelse, uthållighet och styrka i sin mest naturliga form.

Vill du förstå din kropp på en djupare nivå och hitta ett sätt att träna som verkligen fungerar? Då är det här avsnittet för dig.

Primal's Kettlebell Course

Filips Wennesjö instagram 

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram 

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur vet vi att vi fattar rätt beslut? I detta avsnitt pratar vi om magkänsla och intuition – de inre rösterna som guidar oss när logiken inte räcker till. Vi utforskar hur stora beslut blir rätt när de fattas med hjärtat istället för enbart med huvudet.

Vi diskuterar också vad det innebär att vara dedikerad till någon. Vad betyder det att verkligen välja en person, inte bara i ord utan i handling? Vad är en bra kärleksrelation, och hur kan vi skapa djupa och hållbara band byggda på trygghet, respekt och passion?

Det här är ett avsnitt om att lyssna inåt, följa sitt hjärta och navigera livet och kärleken med en starkare kompass. Häng med!

Filips Wennesjö instagram 

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram 

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/ 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt tar vi ett kontroversiellt kliv ut i världen och pratar om vad som egentligen pågår på andra sidan atlanten. Danne lämnar tre key points om situationen och vad den kan innebära för oss samt resten av världen. Vi diskuterar Elon Musk och hans roll i den teknologiska utvecklingen, Donald Trump och det politiska maktspelet, samt hur de globala systemen är uppbyggda på korruption och kontroll. Vi djupdyker också i varför Bitcoin kan vara en möjlig räddning – ett sätt att ta makten från de traditionella ekonomiska strukturerna och ge tillbaka den till folket. Ett avsnitt om makt, manipulation och framtiden. Häng med och bilda din egen uppfattning!

Utbilda dig inom breathwork med Fille & Minddate

https://www.yourminddate.com/breathwork-facilitation

JD Vance tal

https://x.com/elonmusk/status/1890529020892058055?s=48&t=gczYWiLxG0_dUBSOs24aIA

Filips Wennesjö instagram 

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram 

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/ 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.