Start / Den hållbara hjärnan / 75 darfor ar djupa relationer rena hjarnboosten

75. Därför är djupa relationer rena hjärnboosten

27 min • 23 juni 2025

Vad är det som gör en relation riktigt bra – och varför påverkar det hjärnan så starkt? Sambandet ingen pratar om – relationer och din hjärnhälsa.

Vi pratar om nycklarna till hållbara relationer, varför sårbarhet bygger närhet, och hur kontakt på djupet reglerar vårt nervsystem.

Du får också bra och konkreta frågor att testa med en vän, partner eller dig själv – för mer äkta samtal. Perfekt att prova i sommar. ☀️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Senaste avsnitt

66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”

7 april | 22 min

65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”

31 mars | 23 min

64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”

24 mars | 26 min

63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”

17 mars | 25 min

62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”

10 mars | 25 min

61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”

3 mars | 23 min

60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.

23 februari | 24 min

59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”

17 februari | 24 min

58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro

10 februari | 30 min

57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?

3 februari | 30 min

56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!

27 januari | 22 min

55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!

20 januari | 27 min

54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag

13 januari | 30 min

53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?

6 januari | 72 min

52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi

30 december 2024 | 54 min

51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson

23 december 2024 | 59 min

50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄

16 december 2024 | 28 min

49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen

9 december 2024 | 27 min

48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang

2 december 2024 | 28 min

47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?

25 november 2024 | 22 min

46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!

18 november 2024 | 24 min

45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!

12 november 2024 | 20 min

44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående

4 november 2024 | 28 min

43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående

28 oktober 2024 | 24 min

42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum

21 oktober 2024 | 30 min

41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt

14 oktober 2024 | 26 min

40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman

7 oktober 2024 | 24 min

39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället

30 september 2024 | 29 min

38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig

23 september 2024 | 32 min

37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!

16 september 2024 | 27 min

36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?

9 september 2024 | 22 min

35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom

1 september 2024 | 25 min

34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus

26 augusti 2024 | 28 min

33. I huvudet på en gängkriminell

19 augusti 2024 | 24 min

32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?

12 augusti 2024 | 26 min

31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!

5 augusti 2024 | 25 min

30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser

29 juli 2024 | 23 min

29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …

22 juli 2024 | 23 min

28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?

15 juli 2024 | 23 min

27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️

8 juli 2024 | 27 min

26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt

1 juli 2024 | 24 min

25. Så påverkar alkohol våra hjärnor på kort och lång sikt & så bygger du en bättre förhållningssätt till alkohol!

24 juni 2024 | 27 min

24. Det nya moderna, hjärnsmarta ledarskapet! Så går du från rädsla till inspiration, motivation och välmående i osäkra tider.

17 juni 2024 | 24 min

23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff

10 juni 2024 | 26 min

22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser

3 juni 2024 | 28 min

21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö

27 maj 2024 | 27 min

20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!

20 maj 2024 | 22 min

19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!

12 maj 2024 | 20 min

18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående

6 maj 2024 | 24 min

17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort

29 april 2024 | 24 min

16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna

22 april 2024 | 25 min

15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism

15 april 2024 | 23 min

14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående

8 april 2024 | 20 min

13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer

1 april 2024 | 14 min

12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!

25 mars 2024 | 21 min

11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag

18 mars 2024 | 22 min

10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...

11 mars 2024 | 20 min

9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?

4 mars 2024 | 26 min

8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta

25 februari 2024 | 18 min

7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer

18 februari 2024 | 25 min

6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn

12 februari 2024 | 27 min

5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag

5 februari 2024 | 17 min

4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar

29 januari 2024 | 17 min

3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring

22 januari 2024 | 18 min

2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin

14 januari 2024 | 23 min

1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående

4 januari 2024 | 16 min

75. Därför är djupa relationer rena hjärnboosten

Senaste avsnitt

78. Lyssnarnas favorit: Stärk ditt självförtroende i fem steg

77. Festen, flödet och ensamheten – varför det kan göra ont att stå utanför?

76. Skrivkramp och stress – när hjärnan sätter sig på tvären

75. Därför är djupa relationer rena hjärnboosten

74. Varför blir sommaren stressig för många NPF-föräldrar?

73. Hjärnan bakom ledarskapet

72. ” Så kan sommaren läka ditt sinne 🌿☀️”

71. "Blomstertid och överbelastning – så hanterar du när allt händer samtidigt"

70. ”Affirmationer - ord som stärker din hjärna och självkänsla”

69. ”Mellan macho och mjuk – att navigera som man idag”

68. ”Meditationens positiva kraft på hjärnan – med Ola Schenström”

67. "Så sparar du 30 % tid med AI - och bygger en skarp och hållbar hjärna”"

68. Lyssnarnas favorit: Så hittar du tillbaka – rutiner för en hållbar vardag

67. ”Allt är biokemi – nyckeln till energi, vikt och välmående”

66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”

65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”

64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”

63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”

62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”

61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”

60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.

59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”

58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro

57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?

56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!

55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!

54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag

53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?

52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi

51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson

50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄

49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen

48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang

47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?

46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!

45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!

44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående

43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående

42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum

41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt

40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman

39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället

38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig

37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!

36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?

35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom

34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus

33. I huvudet på en gängkriminell

32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?

31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!

30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser

29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …

28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?

27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️

26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt

25. Så påverkar alkohol våra hjärnor på kort och lång sikt & så bygger du en bättre förhållningssätt till alkohol!

24. Det nya moderna, hjärnsmarta ledarskapet! Så går du från rädsla till inspiration, motivation och välmående i osäkra tider.

23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff

22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser

21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö

20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!

19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!

18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående

17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort

16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna

15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism

14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående

13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer

12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!

11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag

10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...

9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?

8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta

7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer

6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn

5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag

4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar

3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring