Start / Den hållbara hjärnan / 78 lyssnarnas favorit stark ditt sjalvfortroende i fem steg

78. Lyssnarnas favorit: Stärk ditt självförtroende i fem steg

22 min • 14 juli 2025

I veckans avsnitt som är ett av vår mest lyssnade avsnitt i podden, pratar vi om

hur du kan stärka upp ditt självförtroende.

Något som alltså går att öva upp.

Lycka till! 🤩

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Senaste avsnitt

79. Lär dig kommunicera, våga ta det svåra samtalet och förbättra dina relationer i sommar

21 juli | 37 min

66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”

7 april | 22 min

65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”

31 mars | 23 min

64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”

24 mars | 26 min

63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”

17 mars | 25 min

62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”

10 mars | 25 min

61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”

3 mars | 23 min

60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.

23 februari | 24 min

59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”

17 februari | 24 min

58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro

10 februari | 30 min

57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?

3 februari | 30 min

56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!

27 januari | 22 min

55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!

20 januari | 27 min

54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag

13 januari | 30 min

53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?

6 januari | 72 min

52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi

30 december 2024 | 54 min

51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson

23 december 2024 | 59 min

50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄

16 december 2024 | 28 min

49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen

9 december 2024 | 27 min

48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang

2 december 2024 | 28 min

47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?

25 november 2024 | 22 min

46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!

18 november 2024 | 24 min

45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!

12 november 2024 | 20 min

44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående

4 november 2024 | 28 min

43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående

28 oktober 2024 | 24 min

42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum

21 oktober 2024 | 30 min

41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt

14 oktober 2024 | 26 min

40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman

7 oktober 2024 | 24 min

39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället

30 september 2024 | 29 min

38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig

23 september 2024 | 32 min

37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!

16 september 2024 | 27 min

36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?

9 september 2024 | 22 min

35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom

1 september 2024 | 25 min

34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus

26 augusti 2024 | 28 min

33. I huvudet på en gängkriminell

19 augusti 2024 | 24 min

32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?

12 augusti 2024 | 26 min

31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!

5 augusti 2024 | 25 min

30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser

29 juli 2024 | 23 min

29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …

22 juli 2024 | 23 min

28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?

15 juli 2024 | 23 min

27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️

8 juli 2024 | 27 min

26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt

1 juli 2024 | 24 min

25. Så påverkar alkohol våra hjärnor på kort och lång sikt & så bygger du en bättre förhållningssätt till alkohol!

24 juni 2024 | 27 min

24. Det nya moderna, hjärnsmarta ledarskapet! Så går du från rädsla till inspiration, motivation och välmående i osäkra tider.

17 juni 2024 | 24 min

23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff

10 juni 2024 | 26 min

22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser

3 juni 2024 | 28 min

21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö

27 maj 2024 | 27 min

20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!

20 maj 2024 | 22 min

19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!

12 maj 2024 | 20 min

18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående

6 maj 2024 | 24 min

17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort

29 april 2024 | 24 min

16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna

22 april 2024 | 25 min

15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism

15 april 2024 | 23 min

14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående

8 april 2024 | 20 min

13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer

1 april 2024 | 14 min

12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!

25 mars 2024 | 21 min

11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag

18 mars 2024 | 22 min

10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...

11 mars 2024 | 20 min

9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?

4 mars 2024 | 26 min

8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta

25 februari 2024 | 18 min

7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer

18 februari 2024 | 25 min

6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn

12 februari 2024 | 27 min

5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag

5 februari 2024 | 17 min

4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar

29 januari 2024 | 17 min

3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring

22 januari 2024 | 18 min

2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin

14 januari 2024 | 23 min

1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående

4 januari 2024 | 16 min

78. Lyssnarnas favorit: Stärk ditt självförtroende i fem steg

Senaste avsnitt

79. Lär dig kommunicera, våga ta det svåra samtalet och förbättra dina relationer i sommar

78. Lyssnarnas favorit: Stärk ditt självförtroende i fem steg

77. Festen, flödet och ensamheten – varför det kan göra ont att stå utanför?

76. Skrivkramp och stress – när hjärnan sätter sig på tvären

75. Därför är djupa relationer rena hjärnboosten

74. Varför blir sommaren stressig för många NPF-föräldrar?

73. Hjärnan bakom ledarskapet

72. ” Så kan sommaren läka ditt sinne 🌿☀️”

71. "Blomstertid och överbelastning – så hanterar du när allt händer samtidigt"

70. ”Affirmationer - ord som stärker din hjärna och självkänsla”

69. ”Mellan macho och mjuk – att navigera som man idag”

68. ”Meditationens positiva kraft på hjärnan – med Ola Schenström”

67. "Så sparar du 30 % tid med AI - och bygger en skarp och hållbar hjärna”"

68. Lyssnarnas favorit: Så hittar du tillbaka – rutiner för en hållbar vardag

67. ”Allt är biokemi – nyckeln till energi, vikt och välmående”

66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”

65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”

64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”

63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”

62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”

61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”

60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.

59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”

58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro

57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?

56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!

55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!

54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag

53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?

52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi

51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson

50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄

49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen

48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang

47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?

46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!

45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!

44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående

43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående

42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum

41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt

40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman

39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället

38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig

37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!

36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?

35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom

34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus

33. I huvudet på en gängkriminell

32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?

31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!

30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser

29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …

28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?

27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️

26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt

25. Så påverkar alkohol våra hjärnor på kort och lång sikt & så bygger du en bättre förhållningssätt till alkohol!

24. Det nya moderna, hjärnsmarta ledarskapet! Så går du från rädsla till inspiration, motivation och välmående i osäkra tider.

23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff

22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser

21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö

20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!

19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!

18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående

17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort

16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna

15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism

14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående

13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer

12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!

11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag

10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...

9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?

8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta

7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer

6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn

5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag

4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar