Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf
407 – Kraftvoll & fit durch die Schwangerschaft – 5 Übungen, die dir richtig gut tun (mit Patricia Kraft)
Wie kannst du in der Schwangerschaft fit bleiben und gleichzeitig Kraft für die Geburt aufbauen?
Im Interview mit Patricia Kraft erfährst du, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie gezielte Bewegung – und wie beides zusammenwirkt.
Patricia zeigt dir 5 einfache Übungen für: • mehr Kondition & Kraft bei der Geburt • einen starken (und loslassenden!) Beckenboden • bewusste Pausen für deine mentale Stärke
Diese Übungen begleiten dich achtsam durch deine Schwangerschaft:
- Cat-Cow
- Bird-Dog
- Kniebeuge & tiefe Hocke
- Liegestütze mit Knien
- sanfte Burpees
Patricia hat sich ganz auf Schwangeren Workouts, Beckenboden-Training (schon für die Schwangerschaft) und Postpartum Workouts spezialisiert http://www.youtube.com/@patriciakraft
Ich wünsche dir ganz viel Motivation mit diesem Interview!
Alles Liebe
Deine Kristin
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