008 – Geführte Metta Meditation
In dieser Folge habe ich eine meiner liebsten Meditationen für dich aufgenommen: die Metta-Meditation. Es ist eine buddhistische Achtsamkeitsmeditation und ist gerade für (werdende) Mütter wunderschön. Ich selbst praktiziere sie fast täglich. Sie besteht aus den folgenden vier Sätzen, die man innerlich spricht:
Möge ich/mögest du glücklich sein. Möge ich/mögest du mich/dich immer sicher und geborgen fühlen. Möge ich/mögest du gesund sein. Möge ich/mögest du mit Leichtigkeit und Liebe durchs Leben gehen.
Diese Sätze werden klassischerweise vier Mal gesprochen. Der erste Durchlauf ist für einen selbst, der zweite ist für einen geliebten Menschen, der dritte für einen Menschen, mit dem es gerade schwieriger ist und der vierte wieder für sich selbst.
In der Geburtsvorbereitung finde ich es besonders schön, wenn man diese Reihenfolge wählt, wobei man 2. und 3. auch tauschen kann:
1.: für mich 2.: für mein Baby in meinem Bauch 3.: für meinen Partner/meine Partnerin 4.: für mich
Ich selbst praktiziere sie so:
1.: für mich 2.: jeden Satz für jedes meiner drei Kinder 3.: für meinen Mann oder jemanden, mit dem ich einen Konflikt habe 4.: für mich
Für mich ist das mein Start in den Tag. Wenn ich daraufhin meine Kinder wecke, merke ich, dass sie ganz anders wach werden und wir viel liebevoller miteinander sind, ausgeglichener und ruhiger. Ich liebe diese Praxis wirklich sehr und kann sie dir von Herzen empfehlen!
Vielleicht möchtest du sie auch mal gemeinsam mit deinem Partner machen. Ich habe in meinen Seminaren festgestellt, dass das ein ganz besonderer, inniger Moment für die teilnehmenden Paare ist.
Eine wunderschöne Woche wünsche ich dir!
Deine Kristin
KOSTENLOS starten mit Kristin:
⚡️ SCHNUPPERZUGANG: 14 Tage Zugang zum ersten Modul des Kurses und Test-Hypnose: https://2ly.link/228N7
📱 KOSTENLOSE APP mit Meditationen zum Testen: https://2ly.link/21Z5h
TIEFER EINSTEIGEN mit der Friedlichen Geburt:
📔 BUCH: Alle Grundlagen der Methode zusammengefasst: https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/buch
💻 ONLINE-KURS: Kristin begleitet dich Schritt für Schritt mit ihrer wissenschaftlich geprüften Methode: https://2ly.link/21kYZ
Besuche mich auf:
Fler avsnitt av Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf
Visa alla avsnitt av Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin GrafDie Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf med Kristin Graf finns tillgänglig på flera plattformar. Informationen på denna sida kommer från offentliga podd-flöden.