Digitalt lugn

En sittande meditation på 5 minuter med fokus på andningen från avsnitt 2 av Digitalt lugn.

Music by Mykola Odnoroh from Pixabay

När du vill ha fem minuter för dig själv med en varm kopp kaffe eller te!

Enbart meditationen från avsnitt 1 av Digitalt lugn.

Music by Mykola Odnoroh from Pixabay

Varför är sociala medier gratis? För att du betalar med din uppmärksamhet. I det här avsnittet dyker vi ner i algoritmernas värld och gör en parallell till filmen The Matrix. Vad händer när vi låter appar styra vår verklighet? Hur formas våra känslor, val och beteenden av det vi ser i flödet?
Följ den vita kaninen, ta det röda pillret – och låt oss vakna upp tillsammans.
Avslutas med en guidad meditation för att återta din uppmärksamhet.

Meditation börjar ca 11 minuter in på avsnittet.

Intro/Outromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0

Vad händer med din hjärna när du multitaskar för mycket?

Varför är monotasking bättre och hur gör man det egentligen?

Och en kort meditation på cirka 3 minuter som börjar vid 14:23.

Varmt välkommen till Digitalt lugn, avsnitt 2!

I avsnittet tipsar jag om hemsidan: https://pomofocus.io/

Appen Forest: https://www.forestapp.cc/

Intro/Outromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0

Jag gissar att du är som jag och känner av den digitala stressen vi alla lever i?

Häng med i podden Digitalt lugn så ska vi tillsammans testa nya appar och andra verktyg för att hitta mer lugn i vardagen.

Intromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0

I första avsnittet av Digitalt lugn får du veta varför mobilen är så svår att lägga ner och tips på hur du kan minska din skärmtid! 

I slutet av avsnittet kommer en kort meditation du kan göra hemma med en kopp te eller kaffe.

Rättelse: I avsnittet säger jag att Opal-appen finns för Android men den har inte släppts än där tyvärr.

Intromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0