55. Känsloreglering och humörsvängningar - mekanismen bakom.
Känsloreglering - varför är det så svårt?
www.jolantaeriksson.com just nu 10% rabatt på 1:1
I det här avsnittet dyker jag djupt ner i känsloreglering – vad det egentligen är, varför det ibland känns omöjligt, och hur det påverkas av både trauma, ADHD och nervsystemets sätt att fungera. Jag pratar om hur amygdala och prefrontala cortex dansar en komplicerad tango, varför hjärtat faktiskt skickar fler signaler till hjärnan än tvärtom, och hur tidiga upplevelser kan lämna biologiska avtryck som går i arv över generationer.
Du får också höra några oväntade, forskningsbaserade “hacks” för att lugna känslostormar – som att sjunga långsamma toner, gå i takt till musik, kyla ner ansiktet, eller använda andningstekniker som ökar hjärt–hjärn-koherensen.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför känslor ibland tar över helt, och hur du kan börja styra tillbaka mot balans – oavsett om du lever med ADHD, bär på trauma, eller bara vill lära känna ditt nervsystem på ett nytt sätt.