9: Sömnexperten - Därför kan snooza hjälpa dig få en bättre start på dagen. Sömnråd för mer energi, känslomässig balans och återhämtning. Christian Benedict.

Nästan 50 % av svenskarna uppger att de har sömnproblem, enligt Folkhälsomyndighetens senaste studie.

Men sömn handlar inte bara om att "inte vara trött" — den styr hur vi mår, tänker och fungerar varje dag.

I det här avsnittet pratar jag med sömnforskaren Christian Benedict om vad sömn gör med oss — och hur du kan använda den för att må bättre i vardagen.

Vi pratar bland annat om:

Vi pratar bland annat om:
🔸 Varför sömn påverkar både ditt humör, din energi och din förmåga att ta beslut
🔸 Hur sömnbrist kan göra dig mindre attraktiv
🔸 Varför snoozing kan vara bra
🔸 Andningsuppehåll i sömnen (900 miljoner drabbade – de flesta vet inte om det)
🔸 Saker du kan göra för att sova bättre och må bättre

Testa dig själv:

STOP-BANG Score för sömnapné: https://www.mdcalc.com/calc/3992/stop-bang-score-obstructive-sleep-apnea

Här hittar du Christian:

Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/

Böcker:

Sömn, sömn, sömn: https://www.adlibris.com/sv/bok/somn-somn-somn-hur-minne-immunforsvar-vikt-koncentration-och-dina-kanslor-hor-ihop-med-din-somn-9789174248586

Sov dig till ett bättre liv: https://www.adlibris.com/sv/bok/sov-dig-till-ett-battre-liv-vad-andning-sex-melatonin-tyngdtacke-fullmane-och-kiwi-kan-gora-for-din-somn-9789178875610

Poddens kanaler:

Instagram: https://www.instagram.com/ebbapaulssonpodcast/

TikTok: https://www.tiktok.com/@ebbapaulssonpod?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Nyhetsbrev: https://mailchi.mp/f8b25a7074ba/nyhetsbrevformulr