Ett vågat samtal

I det här avsnittet pratar Erik och Magnus om hur vi kan tänka kring vikten, matvanor, träning och målsättningar under sommaren – en period som för vissa innebär nya möjligheter, och för andra fler utmaningar.

Hur håller man fast vid sina goda vanor när vardagsrutiner bryts? Är det läge att sätta nya högre mål – eller snarare läge att fokusera på att befästa de vanor man redan har byggt upp? Erik och Magnus delar med sig av konkreta tips och förhållningssätt för att alla ska kunna njuta av sommaren utan att tappa det hälsomässiga fotfästet (med eller utan utegym!).

Det blir ett lättsamt sommardoftande samtal – perfekt för dig som vill fortsätta din resa under sommarens kanske lite mer oförutsägbara dagar. Trevlig lyssning!

I det här avsnittet gästas Magnus och Erik av Hanna Olvenmark – legitimerad dietist, kokboksförfattare och personen bakom Portionen under Tian. Tillsammans pratar de om hur man enkelt kan laga hälsosam mat som både är snäll mot plånboken och klimatet.

Vad är egentligen viktigast att tänka på när man vill äta näringsrikt och samtidigt hålla kostnaderna nere? Hur gör man för att få in mer vegetariskt i vardagen – och är det svårt att gå över till vegansk kost? Hanna delar också med sig av sitt perspektiv om maten verkligen är för dyr nu, eller om det kanske är så att den var för billig tidigare?

Ett inspirerande, konkret och nyfiket samtal om mat, beteendeförändringar och hälsa – perfekt för dig som vill bli bättre på att implementera växtbaserad mat, eller bara lära dig namnet på några fler baljväxter. God lyssning!

I det här avsnittet gästas Magnus och Erik av Samuel Salzer – beteendestrateg och expert på vanor och beteendeförändringar. Tillsammans dyker de ner i hur våra vanor blir till – och hur vi kan använda den insikten till vår fördel. Vad krävs egentligen för att skapa en ny vana, och hur bryter man en gammal? Är det motivation, plats, tid eller något helt annat som spelar störst roll?

Samtalet rör sig mellan beteendeforskning och vardagliga exempel – som varför gamla popcorn kan säga mycket om våra omedvetna val – och vad som egentligen krävs för att göra en vana hållbar över tid. Ett fascinerande, trevligt och insiktsfullt avsnitt för dig som vill förstå dig själv (och dina beteenden) bättre.

Samuels boktips för fördjupning:
"Nudging i praktiken" av Samuel Salzer m.fl.
"Atomic habits" (sv. "1%-metoden") av James Clear
"Tiny Habits" (sv. "Mikrovanor..") av BJ Fogg
"Good Habits, Bad Habits" av Wendy Wood
"Seven and a Half Lessons About the Brain" och "How Emotions Are Made" av Lisa Feldman Barrett.
Siri Helle som författartips.

I det femte avsnittet av podden gästas Magnus och Erik av Pischa Strindstedt – träningsprofil, personligtränare och influencer med ett stort hjärta för att hjälpa andra nå sina hälsomål. Tillsammans pratar de om hur man kan komma igång med träning, vad som krävs för att hålla i rutinerna och hur man kan utveckla sin träningsresa över tid. Samtalet rör också hur man väljer rätt träningsform – och hur man kan göra träningen både rolig och hållbar - eller måste man verkligen hålla på med samma träningsform hela livet? Ett varmt och reflekterande avsnitt fullt av skratt, kloka tankar och råd för dig som vill få in mer rörelse i livet.

I det fjärde avsnittet av podden gästas Magnus och Erik av Johan Julinder – en av Yazens patienter som har gjort en anmärkningsvärd viktresa och gått ner över 80 kilo. Johan berättar om livet med kraftig övervikt och de hinder det medförde i vardagen, både fysiskt och socialt. Samtalet berör också hur omgivningens bemötande förändrats efter viktnedgången – och vilka avgörande förändringar som hjälpte honom att lyckas. Ett inspirerande avsnitt om kraften i att skapa struktur och ta tillbaka kontrollen över sitt liv.

I det här avsnittet av podden samtalar Magnus och Erik med Calle Mauritzson – en av Yazens psykologer med gedigen kunskap inom området ätstörningar och beteendeterapi.

Samtalet kretsar kring de olika typerna av ätstörningar, vad som kännetecknar dem och hur de påverkar både ätandet och förhållningssättet till mat. Dessutom dyker vi ner i några tankemönster som kan uppstå både under och efter en viktnedgång. Ett avsnitt fyllt av insikter kring psykologi, beteenden och vägar till ett hälsosamt förhållande till mat!

I det här avsnittet av podden samtalar Magnus och Erik med Martin Carlsson – en läkare med gedigen erfarenhet inom endokrinologi, internmedicin och klinisk kemi. Han är docent, medgrundare och chefsläkare på Yazen Health.

Samtalet kretsar kring hur synen på fetma har förändrats genom historien, vad "off label"-användning innebär och en reflektion kring Uppdrag Granskning och dess rapportering. Dessutom djupdyker vi i viktreglering och obesitas som en komplex sjukdom. Ett avsnitt fyllt av viktiga insikter!

I första avsnittet av Ett vågat Samtal välkomnar Magnus och Erik lyssnarna och berättar om vad som väntar framöver. De delar med sig av sina egna bakgrunder, varför podden skapats och vad lyssnarna kan förvänta sig i kommande avsnitt. Ett öppet och nyfiket samtal om hälsa, beteendeförändring och allt däremellan!