Gå vilse och hitta hem

Separation och förlust är svårt för alla, men när man har ett otryggt anknytningsmönster med sig blir det svårt på ett annat sätt. Man har så tidigt lärt sig att inte reagera på sina genuina känslor och behov, vilket gör att sorgeprocessen kan bli avstannad eller utdragen i en lång melankoli eller depression. Man kan reagera ganska lite eller väldigt starkt och på helt andra sätt än som förväntas av en. Därtill är det komplext att sörja någon man haft en komplicerad eller dysfunktionell relation till. det viktiga är att nyfiket och kärleksfullt bejaka det som är som det är med ens sätt att reagera. Om det och mycket annat pratar jag i det här avsnittet.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Om du arbetar med att ta hand om dig själv i relation till dina anknytningsmönster, kommer relationer som triggar mönstret förr eller senare att förlora sin attraktionskraft. 

När du väljer bort den typen av relationer, händer nya spännande saker. Först kommer ofta den stora tomheten. Kanske känner du dig vilsen och ensam, tom och uttråkad. All den energi du lagt på att söka eller undvika andra, blir plötsligt över. På andra sidan tomheten väntar ett ännu djupare läkande. En process där du upptäcker att den du söker och saknar är du.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I det här avsnittet lånar jag min röst åt ett anknytningsmönster som är förvirrat. Det är ömsom ambivalent och ömsom undvikande.

När man växt upp med en förälder som varit oförutsägbar och skrämmande, kan man utveckla ett desorganiserat mönster. Föräldern kanske inte varit skrämmande hela tiden, men det har funnits något under ytan som försatt en i en konstant katastrofberedskap. Det här har skapat en kronisk stress i systemet, en stress som egentligen är helt omöjlig för ett litet barn att hantera. Jag tänker mig att det skrämmande kan vara olika starkt och att man kan vara olika långt på skalan i det desorganiserade. Mycket av det jag läser om på svenska handlar om den grövsta formen av desorganisering där nära relationer inte fungerar alls, men jag tycker mig se en mildare form hos ganska många. En form där man kan ha nära relationer, men samtidigt lider i det tysta. Här är ett försök att ge en inblick i hur det här mönstret kan kännas och hur man kan börja ta hand om det.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Jag slås ofta av hur sinnrika våra försvarsstrategier och skydd är. Ofta använder vi oss av det vi är bra på och tycker om. Det som flödar genom oss när vi är trygga, blir något vi tar till för att skapa trygghet när vi upplever hot och stress. Vi gör samma, men från en helt annan plats i oss själva och känslan blir en helt annan. Efteråt kommer en tomhet och en trötthet eller ett gnagande obehag. När vi möter det här hos varandra kan en förvirring uppstå. De blandade signalerna kan göra det svårt att relatera. För det lilla barnet som behöver ett gömställe för de delar som ingen kan ta emot, är det här en smart strategi. För vem letar under ett soligt leende eller bakom en duktig fasad?

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Har du upplevt att du fastnar i en viss roll med människor? Att just du alltid blir den som ska hjälpa och rädda eller att du alltid får skulden eller att du inte får det stöd och den hjälp du behöver? Att andra inte förstår dig, att de behandlar dig respektlöst? Att andra inte klarar sig utan dig, att du alltid måste se till allas behov hela tiden? Har du i en konflikt erfarit att du försöker och försöker lösa den, men det är som att ni inte kommer någonstans och det går bara runt i cirklar? Då (och annars med) tror jag att du gillar det här avsnittet som kan kasta ljus över det hela.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

När du reagerar kraftigt eller blir extra känslomässigt berörd i en relation, är det lätt att vilja hantera det genom att prata, reda ut, ställa krav, försöka göra sig förstådd eller tappa sig själv in i anpassning till den andres motreaktion. I det här avsnittet pratar jag om värdet av att istället backa hem till sig själv och nyfiket utforska vad i en själv som vill nå ens uppmärksamhet. Att bli triggad är att stå inför en dörr till dolda rum i ens inre. Något vill bli sett, förstått, skyddat eller tillåtet. Att bli triggad kan vara en möjlighet att nå en djupare kontakt med sig själv.

Välkommen att lyssna! 

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Vad innebär det egentligen att läka och hela dina sår?

Innebär det att du ska bli fri från allt det där som försvårar livet för dig? Slippa känna de känslor du helst vill bli av med och sluta trigga på de människor och situationer som triggar dig?

I det här avsnittet pratar jag om vägen som går igenom det svåra. Den väg som leder till en känsla av att vara levande. Inte frihet från svåra känslor, men trygghet nog att uppleva dem.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

En av de vanligaste frågorna jag får är om man kan få en relation mellan ambivalent och undvikande att fungera. I det här avsnittet reflekterar jag över det och hur svaret på frågan beror på vad man vill uppnå. 

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Tänk om smärtan du bär i kroppen, visar sig vara själva vägen hem?

Det är inte lätt att leva med värk i kroppen, särskilt inte värk som saknar uppenbar anledning att finnas. Smärta tar energi och fokus och det kan bli svårt att orka det man behöver eller förväntas orka. Förutom att det är svårt och jobbigt att ha värk, kan det vara svårt att hantera andras oförståelse. Det är också jobbigt att om och om igen svara att det inte är så bra när man får frågan om hur det är. Kanske börjar man istället svara på hur man mår i sinnet och slutar att ens kommentera den kropp som värker. Det går ju ändå inte att förklara.

Det är ofta svårt att vara glad samtidigt som man har ont. När kroppen är ledsen är ofta själen det samma.

Om man inte har fått hjälp att förstå vad smärta i kroppen kan handla om på ett själsligt plan, är det lätt att vilja fixa, lösa eller få bort smärtan. Jag har varit där. I decennier försökte jag få smärtan att försvinna så att jag kunde fungera igen. Och även om alla tusentals kronor jag lagt på kroppsbehandlingar och tillskott av olika slag säkert gjort gott, så fanns det några fundamentala brister i mina försök att läka.

Den internaliserade föräldrarösten inom mig tyckte att jag borde bli stark och frisk någon gång. Att jag var krånglig som var sjuk. Var det verkligen så farligt? Den rösten drev mig långt över mina gränser in i allvarliga lunginflammationer och en utmattning som varade i flera år.

Det fanns en röst i mig som ville att jag skulle bli smärtfri och välfungerande för att vara okej. I grunden för att förtjäna mitt värde och inte behöva vara den som inte fungerar som man ska. Utan förklaring, dessutom.

Jag trodde också att målet var att bli fri från smärta och det som krånglade till livet för mig. Det målet var både orealistiskt och faktiskt inte den väg som skulle visa sig vara den heliga mark jag behövde beträda.

Fysisk smärta kan verkligen vara en budbärare från ens inre. Om ingen uppenbar annan förklaring finns, kan smärtan vara en signal från ett överbelastat inre. Det kan vara bortskuffade delar av en själv, unga inre åldrar som vill nå fram. Kanske har de signalerat ett tag utan resultat och nu behövt skruva upp styrkan för att få dig att reagera.

I det här avsnittet pratar jag om hur smärtan kan vara en väg till kontakt med ens inre.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Det här är ett fiktivt brev från en undvikande till en ambivalent om varför det inte går att vara kvar nära.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

"Förstår du vilken smärta du skapar när du först möter mig med den kärlek jag längtat efter i hela mitt liv och sedan bara försvinner? Förstår du inte att du sliter sönder mitt hjärta när du i ena stunden släpper mig in i ditt innersta för att i nästa stund behandla mig som en främling?"

Det här avsnittet är ett fiktivt brev från en ambivalent till en undvikande som handlar om hur det blir när man än en gång står ensam kvar.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

__

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.  

Det kan verkligen vara obehagligt att försöka vara nära känslomässigt obekräftande människor. Om man har ett ambivalent anknyt ingsmönster med sig, är högkänslig eller relationsorienterad, kan det skapa en djup stress i systemet att försöka vara nära någon som man inte får en genuin kontakt med. Det är lätt att i det läget börja försöka mer, köra alla sina strategier från barndomen och gå in i anpassning för att möjliggöra det möte man längtar efter.

Det har avsnittet handlar om det här. Hur det kan bli och hur man kan göra för att hjälpa sig själv i det läget.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Om du har växt upp med känslomässigt omogna föräldrar och fått ett otryggt anknytningsmönster med dig, har du förmodligen också fått med dig en rmodell för närhet som är ganska utmattande. En modell som bygger på att du anpassar dig, går över dina egna gränser och går med på en rad obalanser i relationen.

Det här avsnittet handlar om vad du inte ska behöva göra för att få vara älskad, höra till och vara nära. Det handlar om hur en känslomässigt mogen och trygg relation ser ut.

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Ingenting med dig är fel. Inte det du skäms för, inte dina känslor, inte dina behov. Det är inget fel på dina reaktioner eller dina ibland dysfunktionella strategier för att hantera tillvaron. Det är inte fel på dig för att du har de svårigheter du har. Allt går att förstå. Det som kan verka som problem, är ofta de lösningar du tog till för att klara dig när du var liten.

I det här avsnittet pratar jag om ett empatiskt sätt att förstå sig själv. Du är inget problem som ska fixas. Du måste inte komma över dina svårigheter. Det räcker långt med att förstå dig själv med empati.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Hur hittar man en trygg person att bygga relation med?

I det här avsnittet berättar jag om tydliga skillnader mellan känslomässigt trygga och känslomässigt otrygga sätt att vara och reagera. Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Det är lätt att som undvikande nästan glömma bort varför man gjorde slut med sitt ex. Efter en tid när man fått det space man behöver, kan man börja längta efter personen igen. Se allt det fina och känna en lust att närma sig igen. Idag pratar jag lite om hur det kan bli.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

När ditt undvikande ex kommer tillbaka, är det lätt att vilja ge relationen en ny chans. Du har ju arbetat med dig själv och står stadigt i dig själv nu. Ni har en så stark kärlek och du ser hur den du älskar försöker. Den här gången kan det bli annorlunda. Eller?

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Idag pratar jag om ett grundproblem i dynamiken mellan en ambivalent och en undvikande och hur man kan hantera det.

Välkommen att lyssna! 

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Att minnas vem man egentligen är, gör det betydligt lättare att leva på jorden. Vi är andliga varelser, oupplösligt förenade med vårt ursprung utanför tiden. Vårt eviga hemma finns inom oss. När du kämpar på med dig själv, ditt liv och dina relationer, meditera. Sök dig in mot din egen mitt. När du har kontakt med ditt inre, förankrad i dig själv, ser du allt i ett annat ljus. Om du glömmer bort vem du egentligen är, kan du börja spegla dig i andra och outtalat be dem om att bekräfta ditt värde. Du kan förlägga din trygghet utanför dig själv.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Gammal undanstoppad smärta försvinner inte med mindre än att den blir sedd och mottagen med kärlek. Igen och igen, tills det är klart. Det finns ingen annan väg. Visst kan man få den att tillsynes försvinna, försvinna för stunden, men då blandar den bara ihop sig med saker som händer i nuet. Den undanträngda smärtan blandar sig med saker som den egentligen inte alls hör ihop med. Den får oss att trigga på händelser så att de blir svåra på ett sätt som de inte skulle behöva vara.

Idag pratar jag om att möta smärtan på ett annat sätt. Ett som leder hem.

Välkommen att lyssna.

Med värme,

Evalotta

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Du vill läka dina sår, bli fri från dina gamla mönster. Du arbetar med dig själv och gör framsteg, men så kommer det gamla tillbaka. Samma gamla ångest, samma känslor, samma mönster. Varför blir det så här? Idag pratar jag om hur det kan bli när man försöker bli kvitt det hos sig själv som man upplever som ett problem, det som får en att må dåligt och som man bara vill bli kvitt en gång för alla. Jag förstår den längtan och den är viktig, men vägen dit går genom att välkomna allt. Välkomna och omfamna för att sedan integrera. Målet är att leva med alla dessa delar som vänner i ditt inre. För det du vill slippa, är också fullt av vishet och kraft när du förstår det på ett nytt sätt. Det bär på en trygghet som du behöver.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Upplevelsen av att vara behövd kan vara både trygghetsskapande och klaustrofobisk. När vi säger "jag behöver dig" eller någon annan säger att "de behöver oss", kan vi antingen känna oss utvalda och nära eller så kan det väcka en känsla av att sitta fast, att det är tvingande att möta den andres behov.

Har man ett otryggt anknytningsmönster med sig, är det lätt att gå in i en transaktion där jag avstår från mina behov för att möta dina. Om det då är otydligt vad den andre behöver, som i orden "jag behöver dig", blir det svårt, krångligt och obehagligt.

I det otrygga mönstret ligger ofta även någon villkorat - den andre finns kvar så länge du går med på att försöka möta den andres otydliga behov. Om du börjar vara tydllig med dina egna behov och gränser, kan det hända att den andre försvinner. Det här är väldigt vanligt. Hur gör man då istället? Om den här intrasslingen och hur alternativet ser ut, pratar jag om idag.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Idag pratar jag om ett andligt perspektiv på längtan. Psykologiska perspektiv har jag redan pratat om. Idag vill jag gå djupare, in mot det som får oss att söka och leta.

När anknytningsmönstren fått dig att trassla in dig i en relation, kan du söka och leta och gå långt över dina gränser för att försöka finna det du längtar efter. Du kan gå vilsa, tappa bort dig själv och anpassa bort dina behov totalt. 

Ur ett andligt perspektiv är du på rätt väg fast går åt fel håll. Om du vänder om och går åt andra hållet, kommer du hitta det du söker.

Det du längtar efter och anstränger dig för att få, finns inte där du letar. Det finns inom. Det finns där och lockar dig att söka. Det oroar själen för att sätta den i rörelse att söka. Det lever i dig, är ett med ditt sannaste jag.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

[skriv texten här]

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Om du har ett otryggt anknytningsmönster med dig, är det väldigt lätt att gå in i anpassning när någon kommer nära. Det ligger i ditt mönster att du behöver anpassa dig för att få höra till. Utan att märka hur det har gått till, har du förlagt ditt centrum hos den andre och tappat kontakten med dig själv. Det här får dig att må dåligt och gör att du antingen behöver ta dig bort från relationen eller söka dig närmare för att må bra igen. Lugna stressen. Men hur vet man egentligen att man anpassar sig på ett sätt som ite är bra för en?

Idag pratar jag om tio tecken på att du gått in i anpassning. Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Du träffar den finaste människan du någonsin mötts. En person som får dig att känna dig älskad, sedd och utvald. Du blir berusad av kärleken som är stark och livsomvälvande. Allt känns underbart tills det inte gör det längre. Då kommer baksmällan.

Mötet mellan en ambivalent och en undvikande inleds ofta med en intensiv fas av love bombing. I det här avsnittet pratar jag om vad som händer och varför den intensiva kärleken försvinner lika fort som den kom och om hur kärleken vi söker finns inom.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Svaret på frågan är ja. Ofta har man det ena mönstret som spontant förstahandsval, men beroende på vem man knyter an till kan man bli såväl undvikande som ambivalent. Mönstren är två sidor av samma mynt och grundproblemet handlar om att själva anknytningen är otrygg och att närhet är så förknippat med att överge sig själv och försvinna in i anpassning. Det vill man antingen värja sig mot eller lösa genom att arbeta mot mer närhet. Om det här pratar jag idag. Välkommen att lyssna!

När man är i en livskris, en utmattning eller på en plats i livet där man behöver lägga om sitt liv i grunder, kan man under en lång period behöva vara ensam och tillsynes göra ingenting. Ingenting som i att lyssna in, hämta sig själv åter och komma hem till den man egentligen är. Det här kan vara utmanande att till fullo vara trygg med inuti sig själv och det kan vara svårt för omgivningen att förstå. Ändå är det totalt livsnödvändigt. Om det pratar jag idag.

Välkommen att lyssna!

Att dyka djupt in i sig själv, att komma nära sig själv, blir automatiskt något andligt. Det är som en sufisk mystiker formulerade det: "Jag sökte mig själv, men fann Gud. Jag sökte Gud, men fann mig själv." Att läka är för många förknippat med ett andligt uppvaknande. Ett som omgivningen kanske inte förstår. Det här hör intimt samman med empati. Om det pratar jag idag.

Välkommen att lyssna!

Hur mycket man än arbetar med sig själv, kan det vara svårt att få läkningen att gå hela vägen in. Situationer och relationer kan få oss att tappa den vishet och insiktsfullhet vi nyss hade. Vi kan reagera och agera på sätt som inte är likt oss. Vi kan också gå runt med en känsla av att inte riktigt nå fram till oss själva, till livfullheten och tryggheten. Hur kan man hjälpa sig själv då? OM det pratar jag idag. Välkommen att lyssna!

Evalotta

Kanske jobbar du med dig själv, blir medveten, förstår en massa saker. Förstår varför du reagerar som du gör i olika situationer och märker att det gör livet lite enklare. Kanske övar du på att inte vara så hård mot dig själv och gör framsteg. Du gör en massa bra saker. Och ändå. Ändå kommer de tillbaka, de där jobbiga känslorna. De där reaktionerna som får dig att tystna, fara ut, dra dig undan, börja ursäkta dig, förklara, anpassa dig eller vad nu just du gör. Den där underliggande ångesten knackar på igen.

Det här handlar om hur allt det här faktiskt i sjäva verket är en väg hem till dig själv. Hem till allt det där du längtar efter att få känna. Inget behöver gå över, du behöver bara lära dig att lyssna och förstå på nya sätt. Skapa kontakt, med stor empati och kärlek.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Länge hoppas en ambivalent att relationen med en undvikande ska fungera. Om bara, så skulle det kunna bli så bra. Den ambivalenta jobbar med sig själv, anpassar sig, försöker och försöker. Lämnar ifred. Hör av sig. Hoppas. 

Det här avsnittet handlar om hoppet. Jag går på djupet med vad hoppet egentligen handlar om och förklarar varför man förr eller senare behöver släppa hoppet. Hoppet kan aldrig rädda relationen. Att sluta hoppas betyder inte att man förlorar den andre. Det innebär bara att man möter sig själv.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Det här avsnittet handlar om gränssättning. Om hur viktigt det är att gränserna växer fram inifrån (och inte bara sätts utåt). Jag berättar om hur gränslösheten en gång var en slags självomsorg. Genom att förstå vilka behov du velat möta genom att vara gränslös, tillåta andra att gå över dina gränser och själv gå över dem, kan du lättare hitta en självklarhet och stabilitet i de gränser du sätter. Själempati och gränser hör ihop.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Silent treatment, upplevelsen av att mötas av en distanserad tystnad som markerar att du gjort något allvarligt fel, något som gör att du inte längre får höra till. När vi som små möts av en tystnad som även rymmer en känslomässig distans, är det en oerhört skrämmande upplevelse. Om den upprepas, kan den sätta spår i oss för livet. Att möta en liknande tystnad som vuxna, kan få nervsystemet att reagera på en millisekund. Inte sällan har silent treatment varit en del av det man växt upp med när man fått med sig ett otryggt anknytningsmönster. Det kan bli så som en olycklig följd av att ens förälder inte lärt sig ta hand om sina känslor på ett tryggt sätt. 

Det här avsnittet handlar om hur det kan bli för en i vuxen ålder och om hur man kan ta hand om sig själv i det.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Att som ambivalent inte vara i kontakt med den undvikande man älskar, kan vara oerhört stressande och väcka smärta, sorg, rädsla och panik inom. Kontakten kan vara omöjlig då den undvikande bett om den eller dragit sig undan. Tystnaden kan bero på att det är slut eller på att du bestämt dig för att du måste bort. Oavsett orsak, väcker den upp mycket inom dig. Hur kan man hantera den här tiden på ett så konstruktivt sätt som möjligt? Om det pratar jag idag. 

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

Om man är känslomässigt otillgänglig för sig själv, blir det svårt att vara i en relation. Det blir svårt att leverera de känslor man förväntas känna. Det blir också svårt att vara genuin tillsammans med andra. När känslorna är utom räckhåll, får man leva genom ett slags fungerande jag. Det här är tröttande och skapar stress i systemet. Det här avsnittet handlar om hur det kan kännas att vara känslomässigt otillgänglig för sig själv och hur det kan bli i ens nära relationer.

Välkommen att lyssna!

Med värme,

Evalotta.

I det här avsnittet pratar jag om det vanligaste misstaget man gör när man arbetar med sig själv. Den vanligaste illusionen: att saker borde gå över och försvinna. Att man ska slippa känna vissa känslor, att oönskade egenheter ska gå över och att man ska bli bättre. En mer hel version. I själva verket ligger friheten i att omfamna allt och kunna vara och känna allt. Även det man först kanske upplever som oönskat.

Förr eller senare kommer du till en punkt där du inte längre vill vara den du behövde bli, den som det har lönat sig att vara. Det du trodde var du, det jag som har gett dig trygghet, gör inte det längre. Din anpassning blir tydlig. Ditt vanliga sätt att vara lämnar dig med en känsla av tomhet. Kanske dränerar dina relationer dig på energi och du vill mest få vara ensam. Du känner att du inte vill, men vet inte vad du vill istället. Din gamla drivkraft är borta och har ännu inte ersatts av en ny. I det här avsnittet pratar jag om den här övergångstiden.

Om man inte hittar sina känslor, är det väldigt svårt att både känna efter och uttrycka dem. Hur kan man göra för att hitta in till det man egentligen känner? Jag menar då det som finns bortom det reaktiva, det som känns som en reaktion på en intrassling i den andra. Jag avser de känslorna som kommer inifrån dig som en respons på ditt eget inre. I det här avsnittet berättar jag om sju saker du kan pröva för att hitta till känslorna. Välkommen att lyssna!

Varför dras jag till känslomässigt otrygga människor igen och igen?

Hur hittar jag en trygg person att leva med?

Det här är en vanlig fråga när man igen och igen gått in i relationer som lämnar en känslomässigt utarmad, ledsen, vilsen och trött. Det här avsnittet handlar om varför det kan vara så svårt att hitta en trygg person att leva med för den som fått med sig ett otryggt anknytningsmönster. När en person med otrygg anknytning möter en trygg, så känns den inte trygg utan snarare obekväm. Om det pratar jag idag. Det är som att det finns två helt olika världar med olika regler. Hur tar man sig från världen av anpassning till världen av en ny, främmande sorts trygghet?

Välkommen att lyssna!

Har du en vän som du får nära möten med när ni väl ses, men som däremellan är väldigt otillgänglig? Nu tänker jag inte på vänskap där livet kommer emellan och man ses ibland när man kan, utan om en vänskap där den ena alltid drar sig undan efter ett nära möte. Det här kan vara både smärtsamt och förvirrande för den som står kvar och undrar vad som hänt. Din vän prioriterar andra, mer ytliga relationer medan du möts av tystnad. Känner du igen dig? Välkommen att lyssna.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I en relation där anknytningsmönstret triggas, kan man som ambivalent tappa bort sig i den andre och då också bli beroende av kontakten för att få fatt på sig själv igen. Idag pratar jag om den viktiga med svåra lärdomen att släppa taget om relationen för att kunna komma hem till sig själv. Det handlar inte nödvändigtvis om att lämna relationen, utan att hämta hem det förlorade och möta det inom som behöver bli mött.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I det här avsnittet pratar jag om skuggan och det som finns i den. Skuggan kan verka obehaglig, men den innehåller egentligen bara vilsegågna delar av en själv. Delar som vi behövt bryta kontakten med för att vi där och då saknade kapacitet att möta och hantera de känslor som väcktes i oss. De delarna är bärare av viktiga aspekter av oss själva. De kommer med sådant som hjälper oss att känna oss hela. Skuggan är en portal som leder hem.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Det är så lätt att gå vilse i såväl sig själv som i sina relationer och i sitt liv. Att tappa bort den klara kontakten med sin kärna, gör att livet blir svårare än det behöver vara. Den inre snårskogen bjuder på många möjligheter att tappa bort sig, men också fantastiskt fina platser som du inte hade hittat om du inge gått vilse – för du visste inte att de fanns. 

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I det här avsnittet pratar jag om hur ett undvikande anknytningsmönster kan ta sig uttryck i praktiken i en nära relation.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I det här avsnittet pratar jag med värme om hur det kan vara att ha en vän med ambivalent anknytningsmönster i de stunder din väns mönster blir triggat. Hur kan du förstå det din vän säger och gör? Vad är det som händer? Och framför allt – du behöver inte alls göra allt det där din vän säger att den saknar när den är triggad. Stå bara kvar i dig själv och se med kärlek så gott du kan. 

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Hur våra anknytningsmönster påverkar våra relationer till alla som kommer nära. Framför allt händer det med dem som har ett otryggt mönster med sig. Där gnistrar det lite extra, du blir mer berörd och känner dig mer levande. De ger dig också mer smärta. Om det här pratar jag idag.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Som undvikande vill man varken bli övergiven eller behöva vara i den ångest som närhet väcker. Därför är det vanligt att försäkra sig om att den andre stannar kvar genom att säga att det snart kommer att bli bättre. Sen, när XYZ är över. Som ambivalent faller man ofta för det och ett hopp vaknar. Man tror att man kan få det att hända om man anpassar sig och snällt väntar kvar. Om det hopplösa hoppet och den här dynamiken pratar jag idag.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

Här är det anknytnings-attraktion så det förslår. I det här avsnittet pratar jag om den där dansen som drar i gång, gummibandseffekten, och vad man kan behöva göra då.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I det här avsnittet förklarar jag på ett empatiskt sätt hur ett undvikande anknytningsmönster kan fungera. Varför blir det så svårt med närhet? Hur kan det vara så svårt att visa känslor? Varför kan man känna sig så trängd? Varför vill man skapa den där distansen till den som kommer nära? Det här och mycket annat pratar jag om i det här avsnittet. 

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I det här avsnittet förklarar jag på ett empatiskt sätt hur ett ambivalent anknytningsmönster fungerar. Varför känns det så avgörande att få komma nära? Hur kan den andra bli så viktig för en? Varför är man beredd att anpassa sig och låta relationen bli allt mer på den andres villkor? Det här och mycket mer pratar jag om.

Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se 

Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med. 

I den här podden kommer jag att prata om att hitta hem till sig själv på olika vis. Det handlar om anknytningsmönster, att läka såren man fått med sig i sin uppväxt, om empati, skuggan och hur man kan komma i kontakt med kärleken inom. I det här avsnittet berättar jag också lite om mig och min bakgrund.