Start / HållKroppenLevande / 64 morgonrutiner starta dagen med kraft och balans

64. Morgonrutiner – starta dagen med kraft och balans

11 min • 12 augusti 2025

Efter 50 kan kroppen kännas annorlunda på morgonen. Lite stelare. Lite tröttare. Kanske är sömnen inte alltid som den varit. Och just därför är hur du startar dagen viktigare än någonsin.

Idag får du fem nycklar för att vakna med mer kraft och balans: andning, rörelse, ljus, dryck och intention.

Senaste avsnitt

57. Hållbar styrketräning efter 50 – din väg till styrka, energi och självförtroende

24 juni | 16 min

56. Mag- och tarmhälsa - grunden till välmående

17 juni | 14 min

55. Kost för hormonell balans - ät dig starkare inifrån

10 juni | 15 min

54. Hormoner i balans -naturligt stöd för klimakteriet

3 juni | 12 min

53. Sömnhälsa efter 50 – återhämtning för kropp och själ

27 maj | 14 min

52. Fascia i obalans - så märker du det och får igång flödet igen

20 maj | 15 min

51. Få koll på din bindväv och minska stelhet i kroppen

13 maj | 11 min

50. Så får du fart på lymfflödet – djupare förståelse och smarta vanor

6 maj | 14 min

49. Lätt och pigg med ett välmående lymfsystem

29 april | 14 min

48. Låt detta bli din bästa sommar!

22 april | 9 min

47. Påsken - Tradition, mat och egna val

15 april | 10 min

46. Sen blir aldrig av - dags att prioritera dig nu

9 april | 10 min

45. En dag tar det slut......

1 april | 12 min

44. Pausa medvetet - mindfulness i vardagen

25 mars | 28 min

43. Mindfulness - återhämtning i nuet

18 mars | 12 min

42. Yinyoga som återhämtning

11 mars | 13 min

41. Tips på återhämtning - mellan måsten & vila

4 mars | 11 min

40. Livet efter 60 - utmaningar, möjligheter och nya perspektiv

25 februari | 10 min

39. Yoga - en väg till välmående

18 februari | 14 min

38. Yoga - mer än en träningsform

11 februari | 15 min

37. Hur kan korsvisa rörelser hjälpa dig?

4 februari | 13 min

36. Min mamma - min inspiration

28 januari | 20 min

35. Monika lär oss om hormonyinyoga

20 januari | 20 min

34. Nyårslöften och 1 års kalas

13 januari | 10 min

33. Gabriella berättar hur du kan bli din egen ryggexpert

17 december 2024 | 31 min

32. Julfrid eller julstress?

3 december 2024 | 13 min

31. Hur får jag tillbaka mitt gamla jag?

19 november 2024 | 13 min

30. Periodisk fasta - Vad, varför och hur?

5 november 2024 | 14 min

29. Tar du vara på din tid?

15 oktober 2024 | 10 min

28. Nybörjare eller erfaren?

24 september 2024 | 11 min

27. Är du redo för en förändring?

3 september 2024 | 11 min

26. Nycklar till ett hälsosamt liv efter 50

27 augusti 2024 | 13 min

25. Är jag gammal nu?

19 augusti 2024 | 11 min

24. Klimakteriets utmaningar

30 juli 2024 | 15 min

23. Pannben och promenad

23 juli 2024 | 12 min

22. Ångrar du något?

16 juli 2024 | 12 min

21. Åsa´s tankar om att passera 60

9 juli 2024 | 19 min

20. Ingela fick nytt mindset till träning efter sin cancer

2 juli 2024 | 14 min

19. Gunilla vill ha starkare leder

25 juni 2024 | 11 min

18. Förväntningar del 2

18 juni 2024 | 13 min

17. Förväntningar del 1

11 juni 2024 | 9 min

16. Hur sover du?

4 juni 2024 | 11 min

15. Varför ger vi upp så lätt?

28 maj 2024 | 12 min

14. Vila dig i form med Yinyoga

21 maj 2024 | 18 min

13. Hur andas du?

14 maj 2024 | 15 min

12. Är du redo för en förändring?

7 maj 2024 | 15 min

11. Positiva & negativa tankar - hur påverkar det mig?

30 april 2024 | 17 min

10. Var tog energin vägen?

23 april 2024 | 12 min

9. Att hitta balansen

16 april 2024 | 18 min

8. Att fylla år

9 april 2024 | 12 min

7. Våra fötter

2 april 2024 | 13 min

6. Vikten av rörlighet

26 mars 2024 | 15 min

5. Att deal´a med förändring

19 mars 2024 | 13 min

4. Att träna på acceptans

12 mars 2024 | 9 min

3. HKL - Metoden

5 mars 2024 | 14 min

2. Hjälp vad händer med min kropp

27 februari 2024 | 18 min

1. Vad betyder Håll kroppen levande?

19 februari 2024 | 16 min

Trailer

6 januari 2024 | 2 min

64. Morgonrutiner – starta dagen med kraft och balans

Senaste avsnitt

64. Morgonrutiner – starta dagen med kraft och balans

63. När kroppen viskar - tidiga signaler på obalans

62. Släktträff och ärftlihet

61. Andetaget – nyckeln till närvaro, lugn och energi efter 50

60. Jag guidar 3 enkla steg hur du kan få kontakt med din bäckenbotten

59. Bäckenbotten - din inre styrka efter 50

58. Hållning efter 50 – grunden för rörelse, energi och självkänsla

57. Hållbar styrketräning efter 50 – din väg till styrka, energi och självförtroende

56. Mag- och tarmhälsa - grunden till välmående

55. Kost för hormonell balans - ät dig starkare inifrån

54. Hormoner i balans -naturligt stöd för klimakteriet

53. Sömnhälsa efter 50 – återhämtning för kropp och själ

52. Fascia i obalans - så märker du det och får igång flödet igen

51. Få koll på din bindväv och minska stelhet i kroppen

50. Så får du fart på lymfflödet – djupare förståelse och smarta vanor

49. Lätt och pigg med ett välmående lymfsystem

48. Låt detta bli din bästa sommar!

47. Påsken - Tradition, mat och egna val

46. Sen blir aldrig av - dags att prioritera dig nu

45. En dag tar det slut......

44. Pausa medvetet - mindfulness i vardagen

43. Mindfulness - återhämtning i nuet

42. Yinyoga som återhämtning

41. Tips på återhämtning - mellan måsten & vila

40. Livet efter 60 - utmaningar, möjligheter och nya perspektiv

39. Yoga - en väg till välmående

38. Yoga - mer än en träningsform

37. Hur kan korsvisa rörelser hjälpa dig?

36. Min mamma - min inspiration

35. Monika lär oss om hormonyinyoga

34. Nyårslöften och 1 års kalas

33. Gabriella berättar hur du kan bli din egen ryggexpert

32. Julfrid eller julstress?

31. Hur får jag tillbaka mitt gamla jag?

30. Periodisk fasta - Vad, varför och hur?

29. Tar du vara på din tid?

28. Nybörjare eller erfaren?

27. Är du redo för en förändring?

26. Nycklar till ett hälsosamt liv efter 50

25. Är jag gammal nu?

24. Klimakteriets utmaningar

23. Pannben och promenad

22. Ångrar du något?

21. Åsa´s tankar om att passera 60

20. Ingela fick nytt mindset till träning efter sin cancer

19. Gunilla vill ha starkare leder

18. Förväntningar del 2

17. Förväntningar del 1

16. Hur sover du?

15. Varför ger vi upp så lätt?

14. Vila dig i form med Yinyoga

13. Hur andas du?

12. Är du redo för en förändring?

11. Positiva & negativa tankar - hur påverkar det mig?

10. Var tog energin vägen?

9. Att hitta balansen

8. Att fylla år

7. Våra fötter

6. Vikten av rörlighet

5. Att deal´a med förändring

4. Att träna på acceptans

3. HKL - Metoden

2. Hjälp vad händer med min kropp

1. Vad betyder Håll kroppen levande?

Trailer