241. Keto vs lågfett vs medelhavskost

Hälsoveckan by Tyngre diskuterar den här veckan effekten av tre olika dieter när man har bra koll på kaloriintaget. Studien som diskuteras har jämfört ketogen kost, lågfettkost och medelhavskost i ganska kontrollerande förhållande där deltagarna först fick tappa vikt och sen höll man deltagarnas nya vikt stabil i några veckor för att slutligen göra en rad hälsotester.

Resultatet visade på positiva hälsoeffekter från alla dieter men om något så var det små förbättringar för den ketogena dieten jämfört med de andra två. På vissa tester tenderade även medelhavskosten att dra det längsta strået.

Studien är riktigt bra utförd för att vara en dietstudie men tyvärr var antalet deltagare i de tre grupperna få vilket gör att det är svårt att veta hur stor vikt man ska lägga vid olika delar.

Studien i fråga heter, Effect of diet macronutrient content on the cardiometabolic response to weight loss: A randomized clinical trial.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:01:32) Vegankost, medelhavskost eller keto för viktnedgång och sen viktstabilitet
• (00:13:20) Mindre leverfett med ketogen kost
• (00:16:41) Ingen skillnad i LDL och ApoB trots stora skillnader i intag mättat fett och kolesterol
• (00:23:52) Andra typer av ketogen kost brukar ge lite sämre LDL än andra dieter