Nr 12: Ljus, sömn och hur dagsljuset styr ditt mående — året runt | Arne Lowden, sömnforskare och docent i psykologi

OM LJUS, SÖMN OCH HUR DAGSLJUSET STYR DIN HÄLSA

Dagsljuset påverkar oss människor mer än de flesta tror — vår sömn, vårt humör, våra hormoner och våra barns utveckling.

I detta avsnitt möter jag Arne Lowden, sömn- och ljusforskare, docent i psykologi och författare till boken Överlev vintern — hur dagsljuset stärker dygnsrytmen, hindrar vinterdepression och boostar din hälsa.

Jag gick därifrån med en helt ny förståelse för hur ljus påverkar oss — och sprang hem och släckte mina barns nattlampor direkt efter intervjun. 😅

Vi pratar om:

🔸 Dagsljus och dygnsrytm — hur ljuset styr när du somnar, vaknar och mår bra🔸 "Falskt mörker" — går vårt moderna inomhusliv emot hela vår biologi?🔸 Vilket ljus du ska satsa på under dagen — särskilt som nordbo🔸 Ljusbehovet i olika åldrar — från spädbarn till äldre🔸 Barn, sömn och nattlampor — varför jag sprang hem och släckte dem direkt🔸 Vinterdepression och vintertrötthet — och hur du förbereder dig i tid

Happy listening 💛

Nyckelord: sömn, ljus, dagsljus, dygnsrytm, mental hälsa, sömnforskning, barn och sömn, nattlampor, vinterdepression, vintertrötthet, Arne Lowden, Överlev vintern

Länk till Arnes bok:

Överlev vintern : hur dagsljuset stärker dygnsrytmen, hindrar vinterdepression och boostar din hälsa 

https://www.akademibokhandeln.se/bok/overlev-vintern-hur-dagsljuset-starker-dygnsrytmen-hindrar-vinterdepress/9789180662611