القلق وادارة الضغوط النفسية

يهدف الكتاب إلى معالجة موضوع القلق والضغوط النفسية، وهو موضوع محوري في حياة الإنسان بمختلف جوانبها كالعائلة والتعليم والعمل. ويسعى إلى عرض المفاهيم الأساسية للقلق وأنواعه وطرق قياسه، بالإضافة إلى استراتيجيات التخفيف من حدة القلق والتوتر، ووسائل إدارة الضغوط الشخصية والاغتراب. يرتكز الكتاب على قضايا وموضوعات علم النفس التي تخدم الثقافة النفسية وتعزز التوافق الشخصي لبناء المجتمع، مما يؤكد أهمية الموضوع وضرورة تسليط الضوء على المفاهيم المرتبطة به. يتكون الكتاب من ثمانية فصول، تغطي الجوانب التالية:

1. الفصل الأول: المفاهيم الأساسية للقلق
   
   • يستعرض المفاهيم الجوهرية للقلق، الإجهاد (Burnout)، الضغوط (Stress)، والاغتراب (Alienation).
   • يتناول تفسيرات القلق من منظور علماء مختلفين مثل فرويد ويونج وأدلر وهورني.
   • يشرح القلق كدافع، وأنواع القلق، ويقدم لمحة عن مقياس القلق العام.
2. الفصل الثاني: قياس القلق وأنواعه
   
   • يتناول طرق قياس القلق، بما في ذلك مقياس حالة-سمة القلق، مقياس قلق الموت، قلق الحرب، قلق الاختبار، القلق الاجتماعي، قلق التفاوض، وقلق التصور المعرفي.
   • ويشمل كذلك أسس بناء الاختبارات النفسية وطرق القياس النفسي والطبيعي، وخصائص القياس (الثبات والصدق).
   • يقدم دراسات حول مدى انتشار القلق بين طلاب الجامعة.
3. الفصل الثالث: القلق وعلاقته بالقوى الأربعة
   
   • يبحث في العلاقة بين القلق وأربعة قوى رئيسية: الضغوط، الشخصية، الإجهاد النفسي (الاحتراق)، والاغتراب النفسي.
   • يستعرض نظريات الضغوط النفسية كنظرية هانز سيلي ونظرية سبليبرجر ونموذج كوبر وهيب.
   • يحلل مفهوم الشخصية وعلاقتها بالقلق من منظور جيلفورد وكاتل وآيزنك.
   • ويفصل في مفهوم الاحتراق النفسي ومكوناته (الجسمية والعقلية)، ومفهوم الاغتراب وأسبابه.
4. الفصل الرابع: إستراتيجيات التخفيف من حدة القلق والتوتر
   
   • يقدم استراتيجيات العلاج السلوكي (كالتحصين التدريجي، العلاج بالغمر، التدريب على المهارات الاجتماعية، التأمل، والاسترخاء).
   • يتناول استراتيجيات اللعب وممارسة الرياضة كوسائل لتخفيف القلق.
   • يناقش دور الصداقة في تخفيف القلق والعلاج المعرفي.
   • ويختتم بمناقشة مفهوم السعادة وأوقات الفراغ كجزء من استراتيجيات إدارة الضغوط.
5. الفصل الخامس: الحاجات النفسية ودوائر التوازن
   
   • يبرز أهمية الكفاءة في مقاومة الضغوط ويوضح مكونات الذكاء العاطفي.
   • يناقش الحاجات البدنية والنفسية والعقلية والعاطفية وعلاقتها بالتوازن.
   • ويقدم مقاييس للذكاء العاطفي والتفكير الجانبي والعقلي.
   • ويسلط الضوء على الجوانب الروحية كعنصر لتعزيز الصحة النفسية.
6. الفصل السادس: الضغوط وفريق العمل
   
   • يستعرض مجموعة من الحقائق عن الضغوط.
   • يناقش الضغوط في سياق فريق العمل وأهمية التعلم التعاوني مقابل التعلم التنافسي في تخفيفها.
7. الفصل السابع: الضغوط النفسية والعواجل
   
   • يتناول الجانب العاطفي في التدريب ومؤشرات التعلم العاطفي .
   • يبحث في الجوانب العاطفية والحالة النفسية وكيف يساهم العقل في التقدم .
   • ويوضح علاقة الضغوط ببعض التغيرات النفسية والسمات الشخصية الرئيسية .
8. الفصل الثامن: الوصول إلى القمة
   
   • يقدم مفاهيم حديثة مثل الصلابة النفسية والتدريب العقلي للرياضيين.
   • يناقش استراتيجيات الوصول لأقصى مستويات الأداء مثل الاسترخاء وتنظيم الضغوط والتفكير الإيجابي وتنظيم التنفس والتركيز والتحكم الذاتي.
   • ويختتم بنظرية العزو وأهميتها في فهم السلوك.
     

يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books

Produced by:
https://www.podcaistudio.com/