Как правильно спать: секреты крепкого сна во время беременности

В новом выпуске говорим, почему сон так важен будущей маме и как крепко спать. Мы обсудили, как меняется режим сна, сколько часов спать, как выйти из дневного сна, можно ли спать на спине, что на самом деле мешает крепкому сну, что включить в гигиену сна и зачем нужны ритуалы, что делать, если не можешь долго заснуть среди ночи, какое первое средство от лечения бессонницы и как понять, что вы действительно высыпаетесь.

В гостях Татьяна Чхиквишвили — консультант по сну и грудному вскармливанию в онлайн-проекте BabySleep, психолог и мама 2-х детей.

Школа BabySleep для будущих мам: https://clck.ru/3D5E5F

Телеграм-канал BabySleep: https://t.me/+QwO-80dgJIEwZTY6

Более 300 материалов по сну и развитию ребенка, ответы на частые вопросы родителей: www.baby-sleep.ru


Мой клуб СВОЯ КОМНАТА для беременных и молодых мам https://gomzeleva.club

Видеоверсия подкаста

YouTube https://www.youtube.com/@podcast.yaberemenna 

VK https://vkvideo.ru/@yaberemenna.podcast 

Мой Telegram: https://t.me/kgomzeleva

Контакты:

https://t.me/gomzeleva

[email protected]




*принадлежит Мета, признана экстремистской в России