Mindful andning en meditation i nuet

Den här är en 30 minuters meditationsövning och vägledning i MIndful andning och meditation i nuet.

Under de första tio minuterna får du min stödjande guidning och vägledning.

Under de efterföljande 25 minuterna praktiserar du själv och mediterar till ljudet av stillsam musik.

Meditationen avslutas med ett klingande tingsha ljud som tar dig ur ditt meditativa tillstånd.

Du kommer här att praktisera en av teknikerna i mindfulnessandning (Pranayama) som också är den grundläggande andningen i yoga. Den här tekniken kan även användas som en självständig övning för att skapa ro och fokus. Den här meditationen och andningsvägledningen hjälper dig att fokusera på din andning och att aktivera det parasympatiska nervsystemet. På så sätt hjälper du din kropp att slappna av och sänka stressnivåerna.

Kanske har du tankar om övningen och då du kan nå mig på [email protected] eller skriv ett inlägg på vår facebooksida Insikter på livets stig. Du hittar oss också på Instagram på sidan insikter_pa_livets_stig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.