#733. Ensam med dina tankar - hantera ångest

🎙️🧠 Mindfulness, acceptans och närvaro.

"Du är inte dina tankar. Du är den som märker att du tänker."

När var senaste gången du var ensam med dina tankar? 🤔

I veckans avsnitt lär du dig hur hjärnan tränas att se obehagliga tankar som ett hot, varför distraktion ofta förstärker ångesten och hur du kan börja skapa ett lugn som inte är beroende av att tankarna försvinner. Du får konkreta verktyg för att observera dina tankar istället för att fastna i dem, skapa distans till katastroftankarna och träna upp förmågan att vara ensam i ditt eget huvud. 

"Tankar bara är tankar. De kan skrika. De kan dramatisera. De kan måla upp katastrofer. Men det är fortfarande bara tankar."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected]

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.