Aminosyror och styrketräning - vad säger forskning egentligen?

Vad gör aminosyror i kroppen? Och vilka är verkligen relevanta för dig som styrketränar? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om aminosyrors roll för proteinsyntes, muskeluppbyggnad, återhämtning och populära kosttillskott.

Vi tittar särskilt på leucin, BCAA/EAA och glutamin – och vad som faktiskt krävs för att stimulera muskeluppbyggnad.

Avsnittet bygger på aktuell evidens från nutrition och träningsfysiologi - utan överdrifter, marknadsretorik eller vinst-intressen. Målet är att ge dig som tränar en tydlig förståelse för vad som är värt att fokusera på och vad som inte är det.

Vill du lära dig hur din metabolism fungerar? ⁠Metabol omstart⁠ är programmet med kostperiodisering som ger dig resultat som håller.