Start / Kraftsport och Vetenskap / Fel antal reps for att bygga muskler

Kraftsport och Vetenskap

Fel antal reps för att bygga muskler

11 min • 1 augusti 2025

På gymmet ser vi det hela tiden: en gör 5 tunga reps, en annan pumpar 20 lätta – men vem bygger egentligen mest muskler? Vad är rätt/fel? I det här avsnittet dyker vi ner i vad forskningen faktiskt säger om repetitioner och hypertrofi, och ger dig tydliga råd för hur du själv ska träna för bästa resultat. Perfekt för dig som vill träna smartare och slippa begränsas av myter.

Senaste avsnitt

Vad är metabolism, egentligen?

12 augusti | 15 min

Problemet ingen pratar om med evidensbaserad träning

7 augusti | 12 min

Kritik mot kreatin för hjärnan - en vetenskaplig granskning

4 augusti | 9 min

Fel antal reps för att bygga muskler

1 augusti | 11 min

Reps i reserv (RIR) enkelt förklarat

31 juli | 13 min

Podcastbild

00:00 -00:00

Podcastbild

00:00 -00:00