Fett ut, muskler in? Ny forskning utmanar gammalt tänk
Kan vältränade individer verkligen bygga muskler och tappa fett samtidigt? I det här avsnittet går vi igenom en översiktsartikel som utmanar en traditionell idé om strikt kostperiodisering och visar att kroppsrekomposition kan vara möjlig även hos tränade individer (till och med på kcalöverskott, dvs ett energiplus). Studien av Barakat et al. (2020) diskuteras, hur metabolismen anpassar sig över tid, och vilka faktorer som gör att vissa faktiskt kan bygga muskler och minska fett samtidigt.
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
Ansök till mitt coachingprogram här och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden för mål och nivå.
Senaste avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.