Hur brett ska du hålla i bänkpress? Specifika muskler, målsättningar och axelont

Hur påverkar var du greppar stången vilka muskler som tränas? Vilket grepp passar vilken styrkekvalitet? Och är brett grepp verkligen säkert för dina axlar? I dagens avsnitt av '"Kraftsport och Vetenskap" avmystifierar vi bänkpressens greppbredd och dess betydelse för din träning. Glöm idén om ett "universellt rätt" grepp - vi avslöjar hur du kan skräddarsy ditt grepp för att optimera muskelaktivering och nå dina personliga styrkemål. Från triceps till bröstmuskler, upptäck hur små justeringar kan leda till stora framsteg.

Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, personliga program och motiverande samtal för att lyckas.

Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!