Proteinsyntes, uppbyggnad, nedbrytning och systemet evolutionen har gett oss – så vet muskeln när den ska växa.
I det här avsnittet besvarar vi en lyssnarfråga från Jimmy om muskelproteinsyntes – och varför den bara aktiveras i muskler som faktiskt tränas. Hur hänger allt ihop?
Vi går igenom:
– Vad muskelproteinsyntes är (och hur nedbrytning och uppbyggnad hänger ihop under och efter styrketräning)
– Hur mycket träning som krävs för att trigga den
– Varför biceps inte växer bara för att du gör tunga knäböj, även om tunga set skulle höja testosteron och tillväxthormon
– Och det märkliga undantaget: cross-education-effekten
Ett avsnitt för dig som vill förstå hur träning faktiskt fungerar - från hela havet stormar till muskelcellens mystiska inre.
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
Programledare för Kraftsport och Vetenskap är idrottsfysiologen Mathias Zachau (Fil.kand. idrottsvetenskap).
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
Ansök till mitt coachingprogram här och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden.
---
📚 Referenser finns som vanligt på MathiasZachau.com