Ska du räkna allt protein eller bara protein från "riktiga" källor?

Många räknar protein för att vara säker på att träningen ger resultat – men det är inte alla som gör det rätt. Det handlar inte bara om hur mycket du äter, det handlar också om källa och kvalité. Ska du verkligen räkna varje gram från ris, havre och bönor, eller är det bara kyckling, kvarg och pulver som "gäller"?

I det här avsnittet går vi igenom:

• Forskningen bakom växtbaserat vs animaliskt protein

• Om du riskerar att ligga för lågt – eller överskatta ditt intag baserat på hur du räknar på ditt proteinintag

• Praktiska tips för dig som vill bygga muskler eller tappa fett på ett vettigt sätt, utan att planen håller dig tillbaka

Evidensbaserat och pedagogiskt avsnitt som är fullt av råd du kan använda direkt – oavsett om du äter blandkost med animaliska källor för protein, vegetariskt eller helt växtbaserat.

---

❤️ Tack för att du lyssnar!

Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!

---

Programledare för Kraftsport och Vetenskap är idrottsfysiologen Mathias Zachau (Fil.kand. idrottsvetenskap).

---

✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till mitt coachingprogram här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden.

---

📚 Referenser finns som vanligt på MathiasZachau.com