Före eller efter träning – när ska du egentligen ta kreatin för bäst effekt? Och spelar det någon roll om du tar det på morgonen, kvällen eller till och med på vilodagar? I det här avsnittet dyker vi ner i forskningen för att svara på dessa frågor. Vi går igenom vad forskarna vet om tajming av kreatin och hur du kan anpassa ditt intag av det prestationshöjande tillskottet för att få ut absolut mest av det. Missa inte detta om du undrar när på dygnet du ska ta kreatin - dina gains kan hänga på det!
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
Programledare för Kraftsport och Vetenskap är idrottsfysiologen Mathias Zachau (Fil.kand. idrottsvetenskap).
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
Ansök till mitt coachingprogram här och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden.
---
📚 Referenser finns som vanligt på MathiasZachau.com
Senaste avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.