Вигорання батьків: чому турбота про себе — не егоїзм, а необхідність | Подкаст для батьків «На зв’язку з дитиною»

Турбота про себе — не розкіш, а базова потреба кожної мами й тата. У цьому епізоді подкасту «На зв’язку з дитиною» психологиня Дарина Аітова та клінічна психологиня Богдана Валігура говорять про вигорання батьків, провину, тривогу й пошук балансу в батьківстві.

Ми розбираємо:

• чому сучасні мами постійно відчувають себе «недостатньо хорошими»

• як розпізнати емоційне виснаження і депресію

• де межа між нормальною і патологічною тривогою

• чому турбота про себе — це відповідальність перед дитиною

• як просити про допомогу і не відчувати провини

• що насправді потрібно дитині для здорового розвитку

💛 Пам’ятайте: щаслива мама — це не ідеальна мама, а жива і в ресурсі.

Якщо вам або вашій дитині потрібна підтримка, реєструйтесь:https://spivdiia.org.ua/children-program

Підписуйтесь і діліться цим випуском з тими, кому це може бути важливо.

Подкаст «На зв’язку з дитиною» реалізується благодійним фондом «СпівДія» за підтримки ЮНІСЕФ та за фінансової підтримки Європейського Союзу і уряду Республіки Корея.

ТАЙМКОДИ:

00:00 Чому турбота про себе — не егоїзм

01:00 Вступ: про що цей епізод

01:30 Реальність батьківства: втома і провина

02:00 Чому ми не вміємо турбуватись про себе

03:00 Міфи про self-care

04:20 З чого почати турботу про себе

05:20 Чому важливо просити про допомогу

07:20 Виснаження мами і вплив на дитину

09:00 Тривога і депресія: як розпізнати

10:20 Норма vs патологія

12:50 Чому дитині потрібна щаслива мама

14:20 Небезпека життя тільки для дитини

15:50 Як підтримати маму поруч

19:00 Перевтома і емоційне вигорання

20:10 Складні думки батьків — це нормально

21:30 Тиск «ідеального материнства»

22:10 Хто така «достатньо хороша мама»

24:20 Чи потрібно постійно розвивати дитину

25:40 Чому дитині важливо нудьгувати

27:40 Ресурс мами = здоров’я дитини

28:10 Чи реально бути в ресурсі під час війни

30:30 Базові речі: сон, їжа, відновлення

31:40 Як знайти свою турботу про себе

32:50 Чи можна «відлучатися» від дитини

35:10 Коли звертатися по допомогу

37:20 Головне послання батькам

СОЦМЕРЕЖІ:

СпівДія Діти https://www.instagram.com/spivdiia_dity

СпівДія https://www.instagram.com/spivdiia

Дарина Аітоваhttps://www.instagram.com/spivdiia?igsh=MWhyZTVsb3Y2YzVi 

Богдана Валігура https://www.instagram.com/bogdana_valigura?igsh=MXJ3ZXNjZGl5N2Yxcg==

#на_звязку_з_дитиною #турботапросебе #материнство #батьківство #вигорання #емоційневигорання #ресурс #психологія #психологіябатьків #психічнездоров’я #тривога #депресія #мамавресурсі #вихованнядітей #достатньохорошамама #підтримкабатьків #життяздітьми #самодопомога #балансужитті #українськімами #батькиукраїни #підтримкамами #ментальнездоров’я