走出能量低谷：4个微习惯，稳住身心基本盘！

作为「走出能量低谷」三部曲的最后一期，我们来聊聊4个「微习惯」。他们很基础，也不挤压你现有的时间表，却能帮我们稳定每天的身心状态基本盘。把这些最基础的事情落实到位，或许正是我们在寻找的答案。

📄本期完整转录稿：Notion链接

📍时间戳：

02:37 往期回顾：从「每日审计」到「制定计划5步法」，我们如何保持运作，将自己慢慢从泥土里挖出来

09:10 1️⃣ 把生活当成一家店铺运营：打造晚间流程，制定详细的「闭店清单」，将琐事打包梳理，最大程度降低第二天的启动门槛

22:58 2️⃣ 永远值得强调的「晨间补水大法」：起床一小时内补充1L水！零成本的基础小事却能奠定一天好状态的基础

27:41 3️⃣ 严格且精准地把控咖啡因摄入，探索你和咖啡因的关系

35:18 4️⃣ 时常留意你是否有无意间紧咬下颌。跟着瑜伽式冥想，学习舒展前额、感知身体微小之处的紧绷

🙋🏻‍♀️提到的往期单集：

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关于节目：

🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。

👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者。刚从UBC心理学本科毕业，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。家是青岛、顺德和温哥华。

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🍠 小红书：@Harper哈珀

🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

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