421期 - 【刘娟养生堂】这几位 “教授” 的课，选修就行

主播／发发大王 左一 UU 小李 程鱼

文案／发发大王 封面／AI

声音编辑／司南

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04:42 左一和刘娟准备 “地上游泳大赛” 。

09:45 南哥的夜用“养生壶”。

14:20 刘娟教授：大家不要过分害怕皮质醇。

18:15 一天生活缩影，亡羊补牢式养生。

20:55 天天吃的外卖，可能还不如飞机餐健康。

23:05 鱼姐养生主要靠吃，追求细水长流。

27:40 不怎么晒太阳，维生素D补起来。

35:05 左教授护肤空中课堂。

49:15 刘娟教授：重视练脑子，可以左手擦屁股。

52:38 提肛，舌头操，仰天写粪。

54:30 南哥介绍止鼾歹物。

63:50 中登老登不要用力转眼睛。可以做眼保健操，热水熏蒸。

71:06 喝水重要，但不要快速大量喝水，容易眼压升高。

75:38 小李教授预产期快到了，夜里做梦都想喝酒。

78:40 情绪与睡眠。

83:55 修炼内功，刘娟教授呼吸法（ 虚 哈 呼 丝 吹 吸 ）

90:50 刷到什么学什么吧。

100:00 跟好朋友在一起，不要太有社交压力。

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