EP.639 《神經可塑性的專注力練習》讀後心得：解方導向的專注力

【本集節目由 伊恩 贊助播出】

《極簡手寫子彈筆記》

「你放棄的不是子彈筆記，是那個必須寫得很漂亮的版本。」

伊恩，從一個每天壓力大到快生病的補習班英文老師，靠子彈筆記一路寫到離職、創業，現在是不受時間地點限制的自由工作者。

這堂課，把他簡化到能天天寫下去的那套方法，完整拆開來教。

你會學到：

▪️極簡的基礎系統

符號、日誌、月誌怎麼寫，用最少的元素上手。不用畫畫、字醜也沒差，五到十分鐘就能寫完一天。

▪️把大目標拆成能動手的任務

用心智圖拆解卡住的專案。你會發現拖延通常不是懶，是這件事大到你不知道第一步要做什麼。

▪️每天五分鐘的自我對話

設計好的反思問題，把「反省」改成「學習」，重點不是檢討今天哪裡不好，是明天可以更好。

這堂課除了教你建立整套系統，他也把這幾年測試筆和筆記本的經驗整理進去了。新手最容易亂花錢、最容易踩的坑，可以直接避掉。

🔗 課程的連結：https://ppa.tw/s/A791E0A7

🎁 瓦基優惠碼：300WAKI

如果你也有一本只寫了三頁的筆記本，今晚把它拿出來。

不用畫任何東西。就寫三行：今天做完了什麼、今天感謝什麼、今天學到什麼。

寫不到五分鐘。

但一年後回頭看，那就是三百多天的你。

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【本集訪談】

專注力，到底是一種天賦，還是可以後天練習的能力？

我們總以為，分心是因為不夠自律，專注的人只是比較有意志力。

但《神經可塑性的專注力練習》這本書提出了一個很有意思的觀點：專注，其實是一項可以透過練習重新塑造的大腦能力。

這次，我再次邀請 Ian 伊恩來到節目，一起聊聊這本讓我很有收穫的書。

前半段，我們分享書中的核心觀念；後半段，也延伸聊到伊恩最新推出的《極簡手寫子彈筆記》課程，看看如何把專注，變成每天都能練習的能力。

📝部落格文字版：
《神經可塑性的專注力練習》讀後心得：解方導向的專注力

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