Proteine - Essen wir für ein langes Leben zu viel Eiweiß?

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Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

PROTEINE - ESSEN WIR FÜR EIN LANGES LEBEN ZU VIEL EIWEIß?
Wie viel Protein ein Mensch benötigt, hängt von seinem Alter und auch seiner Aktivität ab. Außerdem ist es wichtig, aus welcher Quelle die Proteine stammen – für jeden Einzelnen und für unsere Gesellschaft.
Autorin: Christina Sartori
 
Wenig Protein verringert das Krebsrisiko, aber nicht bei älteren Menschen, zeigt diese Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3988204/

Wie viel Protein ein sportlich aktiver Erwachsener für Muskelaufbau und Trainingseffekte benötigt, wird hier empfohlen:
https://link.springer.com/article/10.1186/s12970-017-0177-8

Ob Protein aus tierischer oder pflanzlicher Quelle stammt, könnte das Risiko für Krebs beeinflussen, deutet diese Studie an:
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/2/272

Ob Protein aus tierischer oder pflanzlicher Quelle stammt, hat Konsequenzen für die Umwelt, belegt diese große Studie:
https://www.science.org/doi/10.1126/science.aaq0216

Ältere Menschen benötigen wohl mehr Protein, als der Durchschnitt, ergibt diese Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10272976/

Training plus Protein verhindert Muskelabbau bei älteren Menschen, zeigt diese Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4555150/

Übersichtsartikel über den Proteinbedarf älterer Menschen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4555150/


STRESS UND DAUERMÜDE MIT KIND – IST DAS IMMER SO?
Elternschaft ist keine Dauerkrise. Wie belastend sie erlebt wird, hängt stark davon ab, wie Care-Arbeit verteilt ist, wie viel Unterstützung da ist und welche Erwartungen Eltern an sich haben. Stimmen die Rahmenbedingungen, bleibt mehr Raum für das, was Familien guttut: eine entspannte Zeit miteinander.
AUtorin: Christiane Tovar

Hier geht’s zur Studie zum Elternschlaf:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079222001320

Wie Mental Load Familien belastet, hat diese Studie untersucht:
https://link.springer.com/article/10.1007/s12054-025-00811-2

Dass Eltern sich häufig einsam und sozial isoliert fühlen, kann man hier nachlesen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079222001320