129. Gabriella Svanberg, Neuropsykologiexperten: Psykologisk flexibilitet: Fokus, Val och Värderingar

Poddsamtal nr 129 i Roberts Podcast - med Gabriella Svanberg. Glöm inte att lägga en like ❤️För att se en kort sammanfattning av boken Självmedicinera din Hjärna - klicka här: https://app.precisionlink.ai/play/precisionlink/sjalvmedicinera-hjarnan00:00 Självmedicinera din hjärna – vad matar vi hjärnan med?

02:05 Från work mode till semester: så varvar hjärnan ner

04:10 Hjärnan älskar rutiner: dygnsrytm, mat och rörelse

07:15 Lagom struktur på semestern – och varför vi är olika

10:55 När barnen flyttar ut: stress, tid och nya livsfaser

15:02 Mening efter 50: karriärskiften och att ge tillbaka

18:08 Från tung psykiatri till boken: medicin, dopamin och motivation

23:15 Byggstenar för hjärnan: mat, serotonin och funktionsmedicin

24:20 Solljus, infrarött ljus och hjärnans energi

26:05 Morgonljus, kortisol och bättre sömn

30:35 Intuition vs forskning: hur vet vi vad som fungerar?

34:10 Psykologisk flexibilitet: fokus, val och värderingar

40:20 Meditation, mindfulness och vardagsövningar för hjärnan

45:10 ACT i praktiken: acceptera eller förändra?

49:20 Sinnesrobönen, ältande och att inte göra lidandet värre

54:20 Journal, värderingsövningar och att bygga rätt mindset

58:05 Digital detox, hälsodata och när mätning blir stress

01:03:00 Blodsocker, fasta och varför alla behöver olika recept

01:06:15 Psykofarmaka, viktuppgång och personlig medicinering

01:08:05 Finns beroendepersonlighet? Socker, YouTube och “want more”

01:12:40 Balans, vanor och när bra saker går för långt

01:15:15 Telefonen som sommardrog: när skärmen tar över

01:17:05 Föräldraskap: närvaro, barn och det som faktiskt spelar roll

01:20:05 Skärmar som snuttefilt: känsloreglering hos barn

01:22:05 Tristess, kreativitet och default mode network

01:26:05 Gabriellas budskap: självmedicinera hjärnan i vardagen

01:27:15 Musik, ljudböcker och vad du matar hjärnan med

01:29:40 Skapa mer än du konsumerar: sociala medier, AI och algoritmer

01:33:30 Avslut: var du hittar Gabriella Svanberg