351. "Ortopeden har gipsat sönder alla framfötter"

Hur bedömer man egentligen intensiteten i träningen? Puls, fart, laktat eller Borgskalan – vad ska man välja och hur använder man de olika metoderna för att styra sin träning? Vi gästas också av Emil från Triple Threshold RC, som berättar om Nitro 5000 – en spännande tävling på Stockholms stadion den 11 november. Vad är upplägget och hur gör man om man vill vara med? Plus allt annat som är aktuellt i löparvärlden, såklart!