Start / Smala Skidor / 12 ratt mangd socker ar grejen umara hjalper oss styra upp energiplanen

12. Rätt mängd socker är grejen, Umara hjälper oss styra upp energiplanen.

61 min • 12 januari 2022

I detta avsnittet pratar vi med Umara som hjälper oss tänka energiplan.

Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig i allt som rör sporten.

12. Rätt mängd socker är grejen, Umara hjälper oss styra upp energiplanen.

Senaste avsnitt

119. Det är revanchens år, säger Jenny Larsson, Kay jublar i studion!

118. Laktat tester gjorda men vad betyder alla värden?

117. Anton Järnberg sätter press inför Alliansloppet

116. Mats är orolig att tappa arbetsmoralen och Kay steppar upp, hur ska det här sluta?

115. Världens snabbaste Ragnar Bagvin Andresen gör oss snabba på rullskidor

114. Vi snackar upp vår nya battle på Alliansloppet med Niclas Lund

113. Vi gör träningsbokslut och startar en ny battle!

112: Mats har ett utvärderingssamtal med Anton Järnberg så han ska bli ännu bättre

111. Fram med rullskidorna med Rullskidspatrik och Viktor Brännmark

110. Världens längsta skidlopp blev ännu längre 230km med Liv Larsson

109. Kay tar hjälp av Idrottspsykologen Mattias Elg för att komma ikapp Mats

108. Post Vasa blues och lite pepp av Peo Svahn elitled åkare med veteran väst!

107. Vem vann Vasaloppet? och varför?

106. Anikken Gjerde Alnæs avslöjar hemligheter i hur man vinner Vasaloppet!

105. Vi lär oss hur världseliten får bästa glidet med valla, rill och borstar med KG

104. Marcialonga krossrapport

103. Oskar Kardin gör oss snabbare och Kay ger crash rapport

102. Kay åker på höghöjdsläger i alperna för att komma i kapp Mats

101. Nyårskarameller och ett extra långt SkiErg pass med Mattias Svensson

100. Vi lär oss att det inte heter "mjölksyra" med landslagstränaren Stefan Thomson

99. Vi pratar återhämtning hur gör man och vad funkar enligt forskningen?

98. Hur snabba skidor ser ut, med Urban Nilsson

97. Vi pratar ålder, hög vilopuls, HRV och andra hjärtfrågor med Katarina Steding Ehrenborg

96. Vi tar död på rullskidsegot i Vuokatti Finland

95. Lärdomar inför Vasaloppet (Nybörjaravsnittet)

94. Anton analyserar, vi får feedback på vår stakteknik

93. Kay & Mats tävlar i DNA test, vem har generna för att åka Vasaloppet snabbast?

92. Mats pratar träning med top 5% åkarna Wärme.

91. Mats åker cykelvasan och vi pratar SkiErg ångest

90. Vi fattar intervaller på djupet med Simon & Tommy

89. Vi pratar sommarträning

88. Cecilia Kalla hjälper oss hantera gubbskavanker med insikten om "too little before"

87. Mats på läger och Kay söker inspiration i Norge

86. Försäsongen drar igång, ja eller vi försöker

85. Vi lär oss hur skidorna går ännu bättre till vintern, många lärdomar får vi av Markus Laggar! + Bonus

84. Vi bli snabbare med senaste rönen av landslagstränaren Stefan Thomson +

83. Vem har tränat mest eller bäst? Vi gör bokslut på säsongen 23/24

82. Duellen är slut, nu kör vi Team Smala Skidor

81. Mats kör spritresa och sätter nya mål med Anton Järnberg och Kay drar en Norgehistoria

80. Vi har tränat ett år för Vasaloppet och hur gick det då?

79. Vi kör ett maratonpass med Andreas Nygaard inför Vasaloppet

78. Kay har en iskall upplevelse på Masters VM i Finland

77. Mats tar med sig Runar Skaug Mathisen från Italien!

76. Masters VM närmar sig, Kay får lite koll på läget med Catrin Ingvarssons hjälp

75 (48). Favorit i repris: Lars Ljung jämför vår teknik med landslagsåkare! Videoanalys deluxe!

74. Emma Ribom är på besök inför tour de ski

73. Seedningslopp?

72. Vi tar optimeringen till nya nivåer med prestera mera grabbarna!

71. Expertsvar på frågor om skidåkning (ska inte ses som råd utan som inspiration till att tänka själv)

70. Snabbare stakning med Anton Järnberg

69. Mats stakar upp för Kebnekaise i Finland!

68. Snabb i snö, sol och storm, vi pratar om synens påverkan på prestationen med Markus Wettreus.

67. Katarina Ehrenborg forskning om hjärtat får Kay att köra ifrån eliten!

66. Vem har tränat mest eller bäst i sommar? Mats droppar hemlis från landslaget...

65. Vi utmanar och rehabbar gubbkropparna med Wille Lundström

64. Att komma igen starkare efter skada med Karolina Hedenström

63. Seger i Vasan eller VM guld? Träna smartare med Alvar Myhlback

62. Mannen, myten och legenden Anders Aukland hjälper oss träna smart inför Vasaloppet!

61. Ett riktigt långpass med rullskidor och vätska.

60. Vi pratar tvättintervaller och rullmotstånd!

59. Mats har skaffat hejarklack i vår battle om Vasaloppet. Ja vi pratar motivation å sånt!

58. Mats goes Pro med Anton Järnberg och team lager157

57. Ny säsong med skejt på programmet, Coach Magdalena Pajala skapar spänning

56. Gubbstyrka, rörlighet och rörelseekonomi med Håkon Breistrand

55. Vem har tränat mest/bäst? Vi gör bokslut säsongen 2022/23

54. Vi går till psykologen för att bli bättre på skidor med Thomas Nilsson

53. Vem var först upp för backen? Race rapport Vasaloppet 2023

52. Vi gör oss redo för battle på Vasan, med Emil Persson ”Världens bästa”!!!!

51. Blanka skidor och Vasaloppsförberedelser

50. Det laggar när vi snackar om laggar med Laggar

49.Första seedningsloppet, ångest, bryta ihop och komma igen?

47. Vad har gjort oss snabbare som skidåkare?

46. Vilka seedningslopp ska vi åka i vinter?

45. Världens hetaste skidtränare Mattias Reck på besök!

44. Jenny Nilsson hjälper Kay få koll på gas och broms för att optimera träning och tävling inför sitt bästa Vasalopp!

43. Höstträning hur får vi till den?

42. Vi stordunkar just nu med träningen!

41. Den nya träningsformen ZoomErg och hur du blir snabbare på vasan för 3000kr