Avsnitt 8: Snygg eller stark - hur tränar du för muskelvolym kontra styrka?

Det finns en skillnad i hur du bör träna om målet är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt, kontra om du vill bli så stark som möjligt. 

I dagens avsnitt av Styrkelabbet går vi in på vad dessa skillnader är, och hur du ska göra för att åstadkomma det ena eller andra - eller bägge.

• 00:30 - Försnack
• 05:55 - Hur tränar man för att bli stark?
• 10:20 - Skillnader i träning mellan kroppsbyggare och styrkelyftare
• 14:40 - Hur tränar man för att bli stor?
• 25:45 - Lyssnarfråga: Vad händer om man blandar hög- och lågreps i samma pass?
• 27:55 - Lyssnarfråga: Kommer jag bygga muskler på ett Sheiko-program?
• 32:30 - Lyssnarfråga: Är det någon skillnad på återhämtningstid mellan passen beroende på om man tränar för styrka eller volym?
• 34:30 - Eftersnack

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Den stora guiden till att bygga muskler: Styrketräning för muskelmassa
• Sheiko: Träningsprogram för styrkelyftare, 3 och 4 dagar/vecka
• Så tränar du för muskeltillväxt

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.