Avsnitt 99: Daniels viktigaste lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress

Vad lär man sig egentligen om styrketräning på vägen till 150 kg bänkpress? Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och göra nya framsteg? Det är ämnet för dagens avsnitt!

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 12:15 - Dagens ämne: Lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress!
• 41:15 - Hur länge ska man vila efter en maxning?
• 45:45 - Hur skulle vi lägga upp träningen om vi bara hade tillgång till gymmet en gång/vecka?
• 50:30 - Hur många reps ska man göra för att bygga muskler?
• 53:30 - Hur ska Emil fixa tvättbrädan till nästa sommar?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• [Program] Bänkpress Boogie: Sex veckors träningsprogram för bänkpress!
• Bänkpress: Teknik och utförande
• Bänkpressa mer! Vad gör elitbänkpressare annorlunda mot noviser?
• Bänkpress räcker inte för optimal tricepsträning!
• Jag maxade i bänkpress 31 dagar i rad! Mina resultat + alla lyft

*** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.