Konst (1501)Religion och spiritualitet (1446)Utbildning (1354)Samhälle och kultur (1288)Fritid (1107)Musik (1060)Teknologi (1057)Vetenskap (964)TV och film (941)Nyheter (886)Historia (850)Hälsa och motion (754)Näringsliv (760)Barn och familj (734)Skönlitteratur (702)Kristendom (531)Komedi (492)Böcker (492)Verkliga brott (427)Sport (435)Andlighet (407)Stat och kommun (393)Självhjälp (393)Sällskapsspel (285)Hobbies (283)Drama (278)Mental hälsa (268)Musikkommentarer (257)Musikintervjuer (247)Föräldraskap (234)Spel (232)Politik (220)Dokumentär (214)Språkkurs (207)Samhällsvetenskap (185)Science fiction (183)Mat (155)Tekniknyheter (155)Entreprenörskap (154)Filmrecensioner (153)Islam (151)Dans och teater (149)Investering (139)TV-recensioner (136)Så gör man (140)Mode och skönhet (133)Musikhistoria (134)Efterprogram (129)Personliga dagböcker (128)Visuell konst (131)Relationer (126)Berättelser för barn (122)Design (121)Naturvetenskap (118)Nyhetskommentarer (105)Life Science (97)Karriär (92)Kurser (96)Hus och trädgård (95)Natur (95)Filmhistoria (94)Filosofi (92)Fordon (86)Medicin (86)Djur (78)Alternativ hälsa (86)Fotboll (86)Komedifiktion (82)Ledarskap (77)Underhållningsnyheter (71)Utbildning för barn (73)Religion (69)Filmintervjuer (63)Affärsnyheter (61)Dagliga nyheter (58)Komediintervjuer (57)Hantverk (52)Motion (51)Marknadsföring (45)Näringslära (47)Sportnyheter (43)Sexualitet (37)Buddhism (39)Judendom (39)Hockey (38)Geovetenskap (35)Fysik (34)Ideell (30)Platser och resor (30)Astronomi (28)Amerikansk fotboll (25)Löpning (25)Flyg (23)Vildmarken (23)Animering och manga (22)Improvisering (20)Golf (10)Hinduism (14)Matematik (14)Kemi (11)Basket (8)Tennis (8)Baseball (3)Ståupp (7)Fantasysporter (3)Brottning (2)Cricket (2)RugbySimning
Start / The Revive Stronger Podcast / 033 james krieger setting up your own hypertrophy programme
033: James Krieger - Setting up your own hypertrophy programme
51 min • 15 januari 2017
Today I talk to James Krieger the founder of Weightology.net, who has a masters in nutrition & exercise science. We talk about programming for muscle growth, and touch particularly on individual difference.
~
Time stamps:
03:13 High frequency training for muscle growth
10:15 Benefits to periodising frequency
13:10 Different applications for frequency for a novice vs. more trained?
15:12 General recommendations on intensity for hypertrophy
19:40 The difficulty of defining volume
21:50 General recommendations on volume for optimal hypertrophy
25:14 How to know if a programme is working for you
27:47 Why an improvement in 1RM doesn't mean you got bigger
31:23 How James sets up a training programme for muscle growth
33:48 How James programmes drop sets
38:47 Muscle soreness as a marker for determining volume
41:45 The importance of individual difference
~
• James Krieger: http://weightology.net/
• Article with Bret: https://bretcontreras.com/individual-differences-important-consideration-fitness-results-science-doesnt-tell/
• Myoreps Video: https://www.youtube.com/watch?v=_RDpASXPTqU
~
COACHING: www.revivestronger.com/online-person-training/
WEBSITE: www.revivestronger.com
SNAPCHAT: www.snapchat.com/add/revivestronger
FACEBOOK: www.facebook.com/revivestephenhall
TWITTER: www.twitter.com/revivestronger
INSTAGRAM: www.instagram.com/revivestronger
MYFITNESSPAL: www.myfitnesspal.com/food/diary/snhall1990
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=wyuvCUA4bNg
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Senaste avsnitt
Vad är en podd?
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
00:00
-00:00
00:00
-00:00