150.Så kommer du igång med nya vanor!

Sammanfattning

Vill du skapa nya, positiva vanor men är osäker på var du ska börja? Det finns ofta många tänkbara beteenden som kan hjälpa oss att nå våra mål. Men alla är inte lika effektiva – eller lika lätta att få in i vardagen.

I det här avsnittet av Vanepodden diskuterar Patric Friberg och Dan Bergqvist hur du systematiskt kan välja vilka vanor du ska prioritera.

Du får lära dig att använda vanetavlan, ett enkelt verktyg där du värderar möjliga vanor utifrån två faktorer: hur stor effekt de kan ge och hur lätta de är att genomföra.

Vi pratar bland annat om:

• Hur du väljer vilket livsområde du vill förbättra.
• Hur du går från övergripande mål till konkreta vanor.
• Varför du inte bör försöka förändra allt samtidigt.
• Hur vanutavlan hjälper dig att identifiera de bästa vanorna.
• Varför en effektiv vana inte alltid är det bästa förstahandsvalet.
• Hur du kan göra svåra vanor enklare genom att sänka ribban, ändra tidpunkt eller dela upp beteendet i mindre steg.
• Vilka vanor du bör prioritera, utveckla eller välja bort.

Veckans utmaning

Välj ett livsområde som du vill förbättra. Skriv ner så många tänkbara vanor som möjligt och placera dem på vanetavlan utifrån effektivitet och hur lätta de känns att genomföra. Vilken vana hamnar högst när du väger samman båda faktorerna? Det kan vara just den du ska börja med!

Besök vanepodden.se för fler resurser och tester.

Gillar du Vanepodden? Lämna gärna en recension och dela avsnittet med någon som kan ha nytta av det.

För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på [email protected]

Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.