89 – Spánek a sny

Proč spíme? Co se děje během spánku uvnitř naší hlavy? Jak dlouho vydrží člověk bez spánku a co se začne dít, když to přežene? Kolik procent našich dospívajících trpí nedostatkem spánku a co to může dlouhodobě způsobovat? 

Doplňující odkazy:

• Jak se vzájemně ovlivňují cirkadiánní rytmus a adenosinová signalizace (spánkový tlak): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6584681/#s0075 a nebo zde: https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/184664?show=full
• Nevyspání má často regionální korelace: https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html
• Pozdější začátek školy způsobuje nejen více spánku u teenagerů, ale i lepší známky: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547089/
• Hladový hormon ghrelin a plnostní hormon leptin mají problém, když nespíme: https://lifestylemedicine.stanford.edu/how-sleep-deprivation-affects-your-metabolic-health/
• Nevyspání vs. alkohol při řízení: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10984335/
• Nedostatek spánku, cirkadiánní nesoulad a obezita (proč můžeme z nedostatku spánku tloustnout): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/pdf/41574_2022_Article_747.pdf
• Vztah spánku a BMI, v českém jazyce: https://hygiena.szu.cz/pdfs/hyg/2012/01/04.pdf
• Jak poznáme, že jsme spánkově deprivovaní: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sleep-deprivation
• Spánek a imunitní odezva při očkování: https://www.uchicagomedicine.org/forefront/research-and-discoveries-articles/not-getting-enough-sleep-could-blunt-antibody-response-to-vaccination-leaving-you-more-vulnerable-to-infection
• Snížená imunitní odezva při nedostatku spánku ještě jednou: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982223001422?ref=pdf_download&fr=RR-2&rr=9f45644bfcb3ae58 

---

Staňte se předplatiteli na https://zjistivic.cz/bonusy/ a získejte:

- O hodně delší hlavní epizody (každý sudý týden)

- Extra bonusy – kratší díly na různá témata (každý lichý týden)

- 80+ hodin starších bonusů

- Hlavní epizody o 4 dny dřív

- Přístup na Discord kanál (zákulisí, možnost chatu s námi a dalšími fanoušky, exkluzivní odkazy na lístky na živáky…)