Activation podcast
Det här är Activation Podcast – en podd där vi utforskar resan mot att aktivera den version av oss själva som vi alltid varit menade att vara. Mitt namn är Nathalie Steffner och jag är här för att hålla din hand när vi leder varandra hem, hem till våra hjärtan. Tillsammans kommer vi att lära oss hur vi kan acceptera vårt förflutna, hitta närvaro i stunden, och bygga hopp inför framtiden. Och vi gör det tillsammans, ett andetag i taget.
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Kontakt
Alida Kanthe
Head of Podcast
Alida@dreamandbreathe.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Avsnitt
#047 Dansen mellan det maskulina och det feminina: Med Yusuf Babar
I detta avsnitt av Activation Podcast möts Nathalie och Yusuf i ett öppet samtal om maskulin och feminin energi – bortom teorier, roller och spirituella klyschor.
De pratar om hur dessa två krafter lever inom oss alla, och hur obalans mellan dem ofta ligger bakom både inre stress och relationsproblem.
Yusuf delar hur han som man lärt sig att inte bara vara stark och hålla andra – utan också vara närvarande, öppen och emotionellt tillgänglig.
Han berättar om vad det innebär att stå kvar när någon släpper garden, att inte vilja fixa utan bara lyssna, och hur trygghet kan skapas genom stabilitet, tålamod och ärlighet.
Det är ett avsnitt om:
– varför så många kvinnor fastnar i görande, prestation och kontroll
– vad som krävs för att våga släppa taget och vila i det feminina
– hur det maskulina kan skapa trygghet, riktning och närvaro utan att dominera
– hur dynamiken mellan energierna kan skapa antingen motstånd eller magnetism
– vad som händer i kroppen och nervsystemet när vi hittar in i balans
De pratar också om attraktion, gränser, frihet och modet att vara både kraftfull och mottaglig i samma andetag.
Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter mer djup, närvaro och flow – både i dig själv och i dina relationer.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag – och låt det här avsnittet påminna dig om vad som blir möjligt när du släpper taget.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
Kommande Event:
https://www.dreamandbreathe.se/dbevent
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Yusufs instagram:
https://www.instagram.com/yusuf.alphaa/
Yusufs Coachning:
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#046 När det är enkelt så vågar du: Lyssna på din inre röst
I detta avsnitt av Activation Podcast gästas Nathalie av Pia – en nära vän och certifierad Activation Coach.
Tillsammans öppnar de upp ett djupt, ärligt och närvarande samtal om att leva ett liv mera i flöde.
Hur det enkla ofta visar sig vara det mest sanna.
Det är en inbjudan att släppa kampen, kontrollen och behovet av att förstå allt med huvudet.
Pia delar hur livet förändrades när hon började följa det som kändes rätt.
Hon började lyssna till kroppen – inte logiken. Och upptäckte att lätthet inte var farlig, utan en kompass.
De pratar om tillit, intuition och hur vi ofta skjuter upp det enkla – för att det känns ovant att livet faktiskt kan vara lätt.
Dom dyker in i hur vi blivit lärda att kämpa, anstränga oss, prestera – och hur det kräver mod att välja en ny väg.
Detta är ett avsnitt för dig som längtar efter mer flow, mer närvaro, mer mjukhet.
För dig som vill följa känslan – även när den inte går att förklara.
För dig som anar att det finns en annan väg. En mjukare. En sannare. En som känns rätt.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag – och låt detta samtal landa där det behövs som mest.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
Kommande Event:
https://www.dreamandbreathe.se/eventfullmanedans
https://www.dreamandbreathe.se/dbevent
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Actvitation coachning:
https://www.dreamandbreathe.se/activation-coachning
Pias instagram:
https://www.instagram.com/pia.thormahlen
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#045 Att leva sitt lilla liv: Friheten i att skapa ditt eget
I detta avsnitt av Activation Podcast delar Nathalie en berättelse som rör sig genom längtan, mod och en ny sorts närvaro.
Hon berättar om en upplevelse som kom oväntat men kändes självklar.
Om att släppa taget om hur det “borde” vara, och istället följa det som känns sant.
Det är ett avsnitt om att våga stanna när allt inom dig vill springa. Om att välja stillhet framför prestation. Mjukhet framför bevis.
Nathalie reflekterar kring vad det egentligen betyder att leva sitt lilla liv.
Hon pratar om hur vi ibland måste släppa taget om kontrollen för att kliva in i något större – något mer äkta.
Detta är för dig som längtar efter att skapa ett liv som faktiskt känns som ditt.
För dig som är trött på att prestera.
För dig som är redo att släppa taget om kraven – att du inte behöver göra mer, bli mer, prestera mer – du får bara vara du.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få påminna dig om att det är tryggt att följa din egen rytm.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
Devine Feminine Event:
https://www.dreamandbreathe.se/dbevent
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#044 Feminin & Maskulin Energi: Balansen som förändrar allt
#044 Feminin & Maskulin energi – Balansen som förändrar allt
I detta avsnitt av Activation Podcast gästas Nathalie av sin nära vän och återkommande favorit, Linda Eliasson.
Tillsammans öppnar de upp ett av de mest efterfrågade ämnena: Balansen mellan den feminina och den maskulina energin – inom oss, i våra relationer och i samhället.
Det är ett samtal om prestation och hur vi ofta tappar bort oss själva i ett samhälle byggt för konstant görande.
Linda delar sin egen resa – från att leva i den maskulina energin med styrka, kontroll och självständighet, till att våga släppa taget och omfamna sin feminina essens.
De pratar om nervsystemets roll i allt, om vikten av att känna trygghet i kroppen, och om hur vi kan börja leva mer i flow, närvaro och mottagande – även mitt i en vardag med barn, jobb och fulla kalendrar.
Det handlar om att våga landa, be om hjälp, ta emot – och skapa utrymme för det liv du egentligen längtar efter.
Detta är ett avsnitt för dig som är trött på att bära allt själv.
För dig som längtar efter mer mjukhet, frihet och glädje.
För dig som vill förstå dig själv djupare – och börja leva i linje med det.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få viska till den plats inom dig som vet att du inte behöver göra allt ensam.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://www.dreamandbreathe.se/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#043 Du behöver inte rättfärdiga din existens: Du är redan hel
I detta avsnitt av Activation Podcast bjuder Nathalie in till ett mjukt och djupt samtal om något som så många av oss bär inom oss –
tron att vi måste förtjäna vår plats i världen.
Hon delar personligt om hur lätt det är att fastna i görandet – även när livet är fyllt av mening – och hur det ofta är vårt inre barn som fortfarande försöker bli vald
genom prestation.
Ett barn som lärde sig att kärlek är något man måste förtjäna.
Det här avsnittet är en varm inbjudan till dig som längtar efter att få andas ut.
Att bara få vara människa – inte ett projekt som ska fixas.
Att släppa taget om kravet att bevisa din plats.
För dig som behöver bli hållen, påminnas, och kanske för första gången känna: Jag får leva. Bara för att jag är här.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få viska till den plats inom dig som redan vet att du är tillräcklig – precis som du är.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://www.dreamandbreathe.se/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#042 Att leva livet naivt: Modet med att hålla ett öppet hjärta
I detta avsnitt av Activation Podcast gästas Nathalie av sin nära vän Alida.
Dom pratar om hur det är att leva livet med ett öppet hjärta, trots risken att bli sårad.
Nathalie dyker in i varför hon vill leva ett liv där hon är naiv och blåögd i kärlek, även om hon riskerar att bli sårad.
Hon delar sin upplevelse av ett möte med en människa som utmanade hennes intuition – och hur hon mitt i smärtan hittade en djupare förståelse
för sig själv och sina egna gränser.
De pratar om vad som händer när vi vågar lyssna på vår intuition, och vad priset kan bli när vi inte gör det. Det handlar om styrkan i att vara ärlig mot sig själv, och hur sårbarhet kan leda till kraftfulla insikter och läkning.
För dig som behöver en påminnelse om att din naivitet kan vara din största styrka, och att varje erfarenhet – hur smärtsam den än är – kan föra dig närmare hem till dig själv.
Hem till ditt hjärta.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få viska till den plats inom dig som vågar tro att kärleken alltid är värd risken.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://www.dreamandbreathe.se/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#041 Let Them – Och låt dig själv vara fri
I detta avsnitt av Activation Podcast bjuder Nathalie in dig till en av de mest befriande principerna hon lever efter –
att släppa taget och helt enkelt låta dem.
Hon pratar om kraften i att inte längre försöka bli förstådd av alla. Om att sluta förklara sig, jaga godkännande eller hålla sig tillbaka för att passa in.
Nathalie berättar hur Let Them-teorin påverkat hennes liv, och hur den hjälpt henne att spara energi, återta sin kraft och stå kvar i sin egen sanning.
Du får höra om styrkan i att inte längre låta andras åsikter styra våra känslor – utan istället behålla vår inre frid.
Detta är ett avsnitt för dig som är trött på att förminska dig själv för att bli vald.
För dig som vill välja dig själv. För dig som är trött på att förklara dig – och längtar efter att vara fri i din egen energi.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få påminna dig om att du inte behöver passa in för att få vara med.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://www.dreamandbreathe.se/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#040 Återföreningen: Att finna din själsfamilj
I detta avsnitt av Activation Podcast är ett varmt och innerligt samtal om gemenskap, längtan och modet att visa sig precis som man är.
Om att hitta hem i andra, i en cirkel där inget behöver förklaras – bara kännas.
Nathalie delar sin upplevelse av att få stå mitt i sin vision, om stunden då kvinnor som aldrig tidigare mötts kände igen varandras hjärtan.
Hon berättar om tårarna, dansen, healingen och kärleken – men också om ensamheten som en gång var.
Och hur ensamheten började försvinna när hon vågade samla sin själsfamilj.
Du får höra om varför vi ibland måste släppa taget om det trygga, för att kunna kliva in i det sanna.
Och hur vår egen frekvens gör det möjligt att hitta rätt människor för oss.
Detta är ett avsnitt för dig som har känt dig ensam i rum där du inte kunnat vara dig själv.
Så luta dig tillbaka, öppna ditt hjärta – och låt det här avsnittet påminna dig om att du inte är ensam.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/welcomedbc
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://www.dreamandbreathe.se/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#039 Att be om hjälp: Det modigaste du någonsin kan göra
I detta avsnitt av Activation Podcast öppnar Nathalie upp om en av de mest utmanande handlingarna vi kan göra: att våga be om hjälp.
Det är ett personligt och ärligt samtal om svek, sorg, intuition och återhämtning.
Om att tappa fotfästet, men hitta hem igen genom att luta sig mot andra.
Nathalie delar sin egen upplevelse av att bli djupt sårad – och hur hon mitt i stormen valde att inte stänga sitt hjärta.
Hon pratar om styrkan i att säga ”jag orkar inte just nu”, och hur det kan vara en handling av både mod och självkärlek.
Det handlar inte om att alltid vara den starka, den som håller – utan att våga låta sig bli hållen.
Du får höra om forskningen som visar att världen faktiskt ser lättare ut när någon står bredvid oss
och om vikten av att våga bjuda in till stöd innan det blir för tungt.
Vad händer när vi inte längre biter ihop i ensamhet – utan tillåter oss att ta emot hjälp i ljuset?
Detta är ett avsnitt för dig som har svårt att be om hjälp, för dig som behöver bli påmind om att det är okej och modigt att göra det.
För dig som vill leva mer i samhörighet, närhet och tillit.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få viska till den plats inom dig som vet att du inte behöver bära allt ensam.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
249 kr /månaden: https://www.dreamandbreathe.se/offers/vzJpcqNa
2490 kr /år: https://www.dreamandbreathe.se/offers/Ut8NpEbG
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#038 Att sätta gränser: Dina gränser behöver vara starkare än din empati.
I detta avsnitt av Activation Podcast utforskar Nathalie en av de mest avgörande byggstenarna i vår personliga utveckling - våra gränser.
Hon delar sina egna insikter om hur vi ofta låter vår empati styra våra liv på bekostnad av oss själva, och varför just dina gränser måste vara starkare än din empati för att du verkligen ska kunna växa.
Nathalie berättar öppet om sina egna utmaningar kring gränssättning, och hur hon själv gång på gång fått lära sig att
empati utan gränser leder till att vi tappar bort oss själva.
Vad händer när andras känslor får mer utrymme än dina egna?
När du säger ja fast du egentligen ville säga nej.
I detta avsnitt kommer du få konkreta verktyg och en kärleksfull påminnelse om att sätta sunda gränser är en handling av självkärlek.
Hon pratar om hur vi genom små steg kan börja välja oss själva, hur gränser kan uttryckas på ett kärleksfullt sätt och
hur du kan börja leva mer rotad i din egen energi.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt bli en aktivering för din egen inre styrka.
Kom, så gör vi det tillsammans - ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
249 kr /månaden: https://www.dreamandbreathe.se/offers/vzJpcqNa
2490 kr /år: https://www.dreamandbreathe.se/offers/Ut8NpEbG
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#037 Nervsystemet: Att väcka din livsenergi med Linda Eliasson
I detta avsnitt av Activation Podcast gästas Nathalie av den magiska Linda Eliasson.
En fantastisk kvinna som haft ett stort inflytande i Nathalies egen inre resa.
Tillsammans dyker de in i nervsystemets fascinerande värld och pratar om livskraft, läkning och vad det egentligen innebär att väcka sin livsenergi.
Det handlar om att förstå våra egna reaktioner, varför vi flyr och hur vi kan börja reglera vårt nervsystem
för att leva mer närvarande, levande och fritt.
Linda delar sin resa – från utbrändhet, destruktiva relationer och att drivas av yttre bekräftelse och kickar, till djup självläkning, kroppslig visdom och att hjälpa andra väcka sin egen inre glöd.
De pratar om tremors, trauma som fastnat i kroppen, känslor som behöver släppas utan att alltid förstås – och vikten av att få hjälp på vägen.
Vad händer när vi inte längre bara pratar om vår stress, utan faktiskt börjar känna den och låta kroppen vara med?
När vi släpper prestationen, kontrollbehovet och börjar lyssna inåt?
Detta är ett avsnitt för dig som är nyfiken på nervsystemets språk, som vill förstå dina egna mönster och
som längtar efter att känna dig mer levande, mer hel och mer hemma i dig själv.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få landa i din kropp.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
249 kr /månaden: https://www.dreamandbreathe.se/offers/vzJpcqNa
2490 kr /år: https://www.dreamandbreathe.se/offers/Ut8NpEbG
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Linda Eliasson instagram:
https://www.instagram.com/livsenergimedlinda/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#036 Trust the fucking process: Det du längtar efter är redan på väg
I detta avsnitt av Activation Podcast djupdyker Nathalie i den kanske mest frustrerande, men också mest magiska, delen av livets resa: processen.
Den inre resan som sker mellan där du är och dit du vill.
Det osynliga skiftet mellan "jag har bestämt mig" och "nu har det blivit verklighet."
Om tiden efter att vi har planterat våra drömmar – men innan vi ser dem växa.
Hur tystnaden kan skapa oro, och hur vi ofta börjar tvivla på oss själva och om det vi önskar verkligen är på väg.
Men det är just då, i tystnaden, som vi behöver göra det svåraste av allt: Att lita på processen.
Nathalie berättar om hur man kan lita på att allt faller på plats, även när det känns som att inget händer.
Att attrahera istället för att jaga.
Hon tar dig också med i en mjuk aktivering – en påminnelse om att du inte står still.
Du formas. Du växer.
Det här är ett avsnitt för dig som är trött på att kontrollera, kämpa och stressa fram resultat.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt få bli en kärleksfull viskning till din själ:
Trust the fucking process.
Kom, så gör vi det tillsammans. Ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
249 kr /månaden: https://www.dreamandbreathe.se/offers/vzJpcqNa
2490 kr /år: https://www.dreamandbreathe.se/offers/Ut8NpEbG
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#035 Manifestation: 4 Steg för att skapa det liv du längtar efter
I detta avsnitt av Activation Podcast guidar Nathalie dig genom manifestation - bortom scrollande flöden och spirituellt brus.
Här handlar det inte om att bara "önska sig" något, utan om att medvetet skapa det liv du drömmer om genom konkreta steg, vetenskap och inre kraft.
Hon delar ärligt med sig av sin egen resa - från begränsande övertygelser om pengar och rädsla för framgång, till att idag stå stadigt i ett liv hon själv manifesterat.
Ett liv fyllt av inre frid, en blomstrande business, vänner som också är kollegor - och ett magiskt hem vid feminint vatten och maskulint berg.
Men vad är det egentligen som gör att vissa lyckas manifestera sina drömmar medan andra fastnar i längtan?
Nathalie avslöjar de vanligaste misstagen vi gör när vi manifesterar, och hur du istället kan börja välja istället för att önska.
Du får ta del av de fyra nyckelstegen till att manifestera på djupet.
Det här avsnittet är både en aktivering och en mjuk kraftfull påminnelse:
Manifestation är inte något som sker utanför dig. Det börjar inifrån.
Det är något som aktiveras genom dig.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt Nathalie guida dig hem till din skaparkraft.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
249 kr /månaden: https://www.dreamandbreathe.se/offers/vzJpcqNa
2490 kr /år: https://www.dreamandbreathe.se/offers/Ut8NpEbG
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#034 Anknytningsmönster: När trygghet känns farligt och kaos känns som kärlek
I detta avsnitt av Activation Podcast utforskar Nathalie något som påverkar hur vi älskar — Anknytningsmönster.
Hon delar med sig av insikter från sina egna relationer, och hur hon genom smärta, separation och djup självreflektion börjat förstå
varför kärlek ibland känns som en kamp, och trygghet kan kännas... tråkigt.
Vad händer när vi inser att vår största attraktion kanske inte handlar om kärlek, utan om gammal otrygghet?
När vi lär oss att kaos kan kännas hemma, inte för att det är tryggt – utan för att det är bekant.
Nathalie går igenom de fyra anknytningstyperna: trygg, undvikande, ambivalent och desorganiserad och hur det påverkar våra relationer som vuxna.
Hon berättar om hur det är att älska från sina sår, och om vägen tillbaka till att kunna älska från en plats där det känns helt och tryggt.
Du får följa med i hur vi kan börja förstå våra mönster, se oss själva tydligare och sakta bygga upp en ny grund – en som vilar i trygghet.
Det är inte enkelt. Det är inte snabbt. Men det är möjligt.
Du kommer få med dig både kunskap, boktips och en varm påminnelse: Du är inte trasig. Du är lärd. Och det du har lärt dig kan du också lära om.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag, och låt detta avsnitt guida dig hem till dig själv.
Kom, så gör vi det tillsammans – ett andetag i taget.
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#033 Släpp rollen: Att inte ta livet så seriöst
I detta avsnitt av Activation Podcast bjuder Nathalie in oss till ett samtal om något som många av oss behöver höra oftare.
Att släppa taget om allvaret och våga vara sig själv fullt ut.
Det handlar om att inte längre spela roller för att bli tagen på allvar, utan att istället stå i sin autenticitet fullt ut.
Varesig det gäller en näspiercing eller tatuerade händer.
Det viktiga är att det känns autentiskt till dig, vad du vill och hur du vill leva ditt liv.
Hon delar med sig av både skratt och sårbarhet, bland annat en färgstark berättelse om när hon tog med sina barn till en piercingstudio och insikten om hur vi ibland fortfarande försöker dölja delar av oss själva, även när vi tror att vi har släppt taget.
Det här avsnittet är en påminnelse om att det är okej att sticka ut, vara "för mycket", ta plats och lyckas.
Nathalie reflekterar över hur rädsla för att faktiskt lyckas kan hålla oss tillbaka, och hur befriande det är att inte längre behöva be om ursäkt för den man är.
Så ta ett djupt andetag, luta dig tillbaka, och låt det här avsnittet inspirera dig till att ta livet lite mindre seriöst.
För du är värd att få vara precis den du är.
Kom, så gör vi det tillsammans - ett andetag i taget.
Dream & Breathe Clothing
- Länken publiceras idag kl 10:00
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
A happy Woman 29 mars Stockholm:
https://www.ahappyday.se/ahappywoman
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#032 Frihet: Dags att elda upp boken med oskrivna regler
I detta avsnitt av Activation Podcast utforskar Nathalie de oskrivna regler som styr våra liv - ofta utan att vi ens ifrågasätter dem.
Det handlar om normer, förväntningar och dolda sanningar som vi omedvetet följer, trots att de kanske inte tjänar oss.
Hon delar sina egna tankar kring hur vi ofta begränsar oss själva med tankar som "så gör man bara inte", utan att egentligen veta varför.
Vad händer om vi börjar ifrågasätta dessa regler?
Om vi väljer att leva mer utifrån vår egen sanning istället för samhällets mallar?
Nathalie delar hur hon har utmanat sig själv, från att ta sitt första kallbad i snön till att sätta punkt för sin bok.
Hon tar upp exempel på oskrivna regler som påverkar oss, från karriärval och relationsnormer till hur vi hanterar sorg och förändring.
Varför förväntas vi ha en ”seriös” karriär för att räknas som vuxna?
Vem har bestämt att kvinnor inte kan fria? Och varför känns det tabu att fira sin födelsedag ensam?
Men detta avsnitt handlar inte bara om att bryta mönster – det handlar om att leva fullt ut.
Att våga välja det liv som känns rätt, oavsett vad andra tycker.
För som Nathalie påminner oss: ”Du kan göra precis vad du vill med ditt liv”.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt inspirera dig till att släppa taget om oskrivna regler.
Kom, så gör vi det tillsammans - ett andetag i taget.
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
A happy Woman 29 mars Stockholm:
https://www.ahappyday.se/ahappywoman
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#031 Att läka ensam: Vägen tillbaka till dig själv
I detta avsnitt av Activation Podcast utforskar Nathalie kontrasten mellan glädje och stress och hur dessa känslor ibland samexisterar i våra liv.
Det handlar om att hitta balans, acceptera nuet och att bygga ett liv som känns hållbart och autentiskt.
Nathalie delar öppet sina egna utmaningar med att hantera stress och press, särskilt när tempot i livet känns för högt.
Nathalie dyker även in i processen att läka ensam. Hon reflekterar över hur viktigt det är att våga möta sig själv i tystnaden, att tillåta känslor att komma upp till ytan utan att fly eller distrahera sig ifrån dom.
För Nathalie handlar att läka ensam om att bygga en trygghet i sig själv och lära sig att skapa ett lugn oavsett vad som pågår runtomkring, att stå stadigt även när livet känns överväldigande.
I en värld där vi ofta förväntas prestera och leverera utan att tappa energin, påminner Nathalie oss om att det ibland krävs att vi drar oss tillbaka för att kunna komma tillbaka starkare. Att tillåta sig själv att vila, känna och reflektera, utan att döma eller trycka bort det som känns svårt.
Det här avsnittet handlar inte bara om att hantera stress och press, utan om att utveckla en djupare relation till sig själv.
Att tillåta sig att läka, ensam, och hitta sitt eget sätt att skapa en vardag där både glädje och utmaningar får existera sida vid sida.
Så luta dig tillbaka och låt Nathalies berättelse inspirera dig att möta dig själv med medkänsla och acceptans.
Kom, så gör vi det tillsammans - ett andetag i taget.
Vår magiska Breathwork Activation Exhale 1 juni Stockholm:
https://dreamandbreathe.mykajabi.com/exhale-ba-sthlm-2025
Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
A happy Woman 29 mars Stockholm:
https://www.ahappyday.se/ahappywoman
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#030 Breakup & Självkärlek: Att våga välja sig själv
I detta avsnitt av Activation Podcast delar Nathalie en djup och sårbar resa om självkärlek, att lära älska sig själv.
Hon berättar öppet om en relation som betytt mycket för henne, om smärtan i att släppa taget och hur hon den här gången väljer sig själv.
Vi får följa hennes inre process genom hjärtesorg, sårbarhet och insikten om att självkärlek inte handlar om perfektion.
Nathalie berättar även om spegelarbete, en kraftfull metod för att stärka självkänslan och bryta destruktiva mönster.
Hon reflekterar över hur vi ofta undviker att verkligen se oss själva och vad som händer när vi till slut vågar möta vår egen blick.
Det här avsnittet är för dig som någon gång har känt dig vilsen i kärlek, som kämpar med att sätta dig själv främst eller som helt enkelt vill fördjupa din relation till dig själv.
Luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt påminna dig om den kärlek som alltid funnits inom dig.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#029 Sorg: Att våga känna
I detta avsnitt av Activation Podcast bjuder Nathalie in oss till en djup och ärlig resa genom sorgens landskap.
Med ett öppet hjärta delar hon med sig av hur hon har lärt sig att omvandla smärta till något vackert
och hur den kreativa processen kan bli ett kraftfullt verktyg för inre läkning.
Hon betonar vikten av att möta sina känslor istället för att fly från dem och hur naturens lugnande närvaro kan skänka den frid vi ofta söker.
Nathalie berättar om hur skapandet, att låta händerna uttrycka det hjärtat känner, har hjälpt henne att bearbeta sorgen och återupptäcka glädjen i livet.
Hon berättar hur relationer och stöd kan hjälpa oss att omvandla sorg till kärlek och inre styrka. Vi påminns om att vi aldrig behöver möta livets svårigheter ensamma.
Nathalie betonar vikten av att våga be om hjälp och omge sig med människor som finns där när vi som mest behöver dem.
Sorg är en del av livet, men den behöver inte definiera oss.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#028 Framgång: Att lyckas på ditt sätt
I detta avsnitt av Activation Podcast pratar Nathalie om vad framgång egentligen innebär. Vi lever i en värld där vi ofta springer mot mål som kanske inte ens är våra egna. Vad händer om vi stannar upp och definierar framgång på våra egna villkor?
Nathalie delar sina fyra steg för att uppleva äkta framgång. För henne handlar det inte om pengar eller status, utan om att skapa trygghet för andra, skratta varje dag, våga uttrycka sig fullt ut och bidra till en bättre värld. Hon reflekterar över hur vi kan frigöra oss från yttre förväntningar och istället leva efter våra egna värderingar.
Hon delar också personliga insikter från sin resa till Thailand, där hon skrev på sin bok och fick uppleva kraften i att lyssna på sin egen kropp och sitt nervsystem. Genom att utmana sig själv i olika situationer har hon lärt sig att hantera stress och smärta på ett djupare plan.
Men det här avsnittet handlar inte bara om framgång – det handlar om att våga vara sig själv fullt ut. Att släppa taget om andras åsikter och istället leva efter sin egen sanning. Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt inspirera dig till att omdefiniera vad framgång betyder för just dig.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#027 Relationen till din kropp: Från perfektion till acceptans
I detta avsnitt av Activation Podcast utforskar Nathalie relationen vi har till våra kroppar. Det handlar om självacceptans, att ifrågasätta gamla normer och att hitta en mer kärleksfull inställning till sig själv.
Hon delar öppet sin egen resa, från att ha haft en komplicerad relation med sin kropp till att idag se den som något att vårda och respektera. Vi lever i ett samhälle som tidigt lär oss hur vi "borde" se ut och vara, men vad händer om vi börjar lyssna mer inåt? Nathalie reflekterar över hur kroppen och sinnet hänger samman, hur vi påverkas av yttre ideal och hur vi kan skapa en mer balanserad syn på kost, träning och välmående.
Hon delar också sina tankar kring vikten av att vara selektiv med vilken information vi tar in om hälsa och träning och hur små förändringar kan göra stor skillnad i hur vi känner oss i våra kroppar.
Men det här avsnittet handlar inte bara om hälsa, utan om att förändra synen på sig själv. Att släppa självkritiken och i stället möta sig själv med förståelse och omtanke.
Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag och låt detta avsnitt inspirera dig till en mer harmonisk och respektfull relation till din kropp.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#026 Explant: Vägen från osäkerhet till självkärlek
I detta avsnitt av Activation Podcast delar Nathalie med sig av en av de mest personliga och omvälvande resorna i sitt liv, beslutet att ta bort sina bröstimplantat. Det är ett avsnitt som handlar om att lyssna på kroppen, att våga ifrågasätta tidigare val och att välja autenticitet framför yttre bekräftelse.
Nathalie tar med oss på en djupgående resa där hon öppet berättar om varför hon en gång valde att skaffa implantat, hur hennes syn på sig själv förändrats genom åren och de insikter som ledde henne till beslutet att ta ut dem. Hon beskriver hur både hennes mentala och fysiska hälsa påverkades och hur hennes egen personliga utveckling gjorde det omöjligt att ignorera de signaler hennes kropp skickade.
Hon pratar även om sin upplevelse på Lundborg Kliniken där hon fick göra en omfattande hälsoundersökning som tydligt visade hur implantaten påverkat hennes kropp. Vi får höra om den djupa lättnad och frihet hon kände direkt efter operationen, en känsla av att kunna andas fritt för första gången på nästan tio år.
Men det här avsnittet är inte bara en berättelse om att ta bort implantat, det är en kraftfull påminnelse om vikten av att leva i samklang med sin sanning. Nathalie reflekterar över hur vi ofta söker yttre lösningar på inre osäkerheter och hur sann självkärlek handlar om att acceptera sig själv fullt ut.
Så sätt dig ner, andas djupt och låt Nathalies berättelse inspirera dig att lyssna på din egen kropp och själ, för svaren finns där om vi bara vågar höra dem.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#025 Pia Thormählen - Activation Coach: Att lämna rädslan bakom sig
I detta avsnitt har jag med mig en av mina närmsta vänner och numera också en fantastisk Activation Coach, Pia Thormählen. Tillsammans dyker vi in i ett samtal fyllt av skratt, insikter och kärlek.
Vi pratar om vad det innebär att kasta sig ut i det okända, även när det känns läskigt. Om att våga välja kärlek istället för rädsla och om hur den resan kan se ut – både som individ och i våra relationer. Pia delar med sig av sin upplevelse av att stå vid min sida genom åren, att se mig kämpa i både medvind och motvind, och hur det har påverkat vår vänskap.
Det här är ett varmt och ärligt samtal om mod, vänskap och att våga följa hjärtat, även när vägen känns oviss. Vi hoppas att det kan inspirera dig att ta de steg du drömmer om, och kanske påminna dig om de relationer som gör dig starkare.
Lyssna, skratta och låt dig inspireras – det här är ett avsnitt som verkligen kommer nära hjärtat.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast 🐻
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe - Head of Podcast
alida @dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Pias instagram:
https://www.instagram.com/pia.thormahlen/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#024 Själens språk: Din intuition vet alltid
I detta avsnitt pratar vi om att våga lyssna på vår inre visdom – den där tysta, kraftfulla rösten som talar genom magkänslan och intuitionen. Jag delar med mig av min egen resa och hur jag har lärt mig att tysta all yttre brus för att verkligen höra vad min själ försöker säga mig. När vi lyssnar på vår inre vägledning, öppnar sig en värld av svar som alltid har funnits där, men som vi ibland förlorar i all röra runt oss.
Vi utforskar hur vi kan släppa taget om våra rädslor och tvivel för att få kontakt med vårt högre jag, och hur vi kan börja agera på den visdom som redan bor inom oss. Det handlar inte om att vara perfekt, utan om att börja lita på att vi har allt vi behöver för att ta nästa steg i våra liv.
Så sätt dig ner, andas djupt, och ge dig själv tid att lyssna på ditt hjärta – för svaren är där.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe - Head of Podcast
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#023 Du är menad för något större
Det här avsnittet är till dig som längtar efter att våga följa ditt hjärtas röst, att kliva ut på en väg som kanske känns både spännande och skrämmande. Jag delar min egen resa som entreprenör och coach – en resa som ofta varit långt ifrån rak, fylld av både framgångar och lärdomar.
Jag pratar om de ögonblick när hjärtats röst viskar, och vi måste välja om vi ska lyssna eller hålla oss kvar i det trygga. Det är i de valen, i de stunderna av mod, som vi verkligen börjar leva vår sanning.
Och nu står jag inför ett stort nästa steg. Jag har burit en dröm länge, och snart blir den verklighet: att få utbilda egna coacher. I avsnittet berättar jag om vår kommande utbildning – vad den betyder för mig, och hur jag hoppas att den ska bli en väg för fler att våga leva sina liv i linje med hjärtats röst.
Om du också känner en dragning mot något större, mot att skapa eller förändra, så är det här avsnittet för dig. Vi pratar om mod, visioner och vikten av att fortsätta gå framåt – även när vägen känns skakig.
Tack för att du lyssnar och delar din tid med mig. Kom så går vi hem tillsammans, ett andetag i taget.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe - Head of Podcast
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om Activation Coach Academy:
https://www.dreamandbreathe.se/aca
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#022 Dags att ta modet i handen (med Alida Kanthe)
I det här avsnittet sammanfattar jag och min bästa vän Alida året som passerat – ett år som varit både utmanande och vackert. Vi delar våra egna resor med rå ärlighet, många skratt och några tårar. Alida berättar om sin tid som deltagare i Farmen och hur hon vuxit som person under året, medan jag reflekterar över mina egna prövningar och hur jag, trots allt, lämnar året som en helt annan människa.
Vi pratar om modet som krävs för att våga kliva in i det nya året, med allt det innebär av drömmar, lärdomar och hopp. Dessutom blickar vi framåt mot 2025 – ett år vi båda känner är fyllt av möjligheter och spännande äventyr.
Det här avsnittet är en påminnelse om att livet är både tufft och vackert, och att vi alltid har kraften att välja en ny väg. Tack för att du är med oss på den här resan.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe - Head of Podcast
alida@dreamandbreathe.se
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Alida instagram:
https://www.instagram.com/alidakanthe/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#021 Ett nytt kapitel. Det nya året 2025
Det här är avsnittet som sätter tonen för ditt 2025. I årets sista avsnitt pratar vi om att skapa ett nyår som du verkligen vill ha – med intentioner som speglar dina innersta drömmar. Vi reflekterar över vad du vill släppa taget om och vad du vill manifestera in i det nya året.
Det handlar om att sluta stå i vägen för dig själv och våga välja en ny väg, även om den känns oviss. Med modet i handen och hjärtat som kompass, är det dags att skapa ett år där du kliver in i din fulla kraft. Gör 2025 till året då du äger din sanning, följer ditt kall och skapar magi i ditt liv.
Låt oss göra det tillsammans, ett andetag i taget.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
För samarbeten:
Kontakta Alida Kanthe - Head of Podcast
alida @dreamandbreathe.se
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
För att bli medlem i Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Redigering & musik: Isac Hammarbäck
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#020 Modet att välja en ny väg
Det här avsnittet handlar om modet att välja en ny väg – att våga göra något du aldrig har gjort för att få ett resultat du aldrig har haft. Förändring är inte alltid enkel, men den börjar alltid inom dig.
Vi pratar om balansen mellan självutveckling och självacceptans, och varför det inte handlar om att "fixa" dig själv, utan om att våga se på livet med nya ögon. Jag delar tankar om att välja förändring, även när det känns skrämmande, och hur små steg kan leda till stora genombrott.
Det här är en påminnelse om att du är både kraften som skapar förändring och tryggheten som låter dig vila i dig själv. Du behöver inte vänta på rätt tid – förändringen börjar nu, med dig.
Tack för att du lyssnar och delar avsnittet vidare med dina nära. Tillsammans går vi nu hem, ett andetag i taget.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
För samarbeten:
hello@dreamandbreathe.se
Anmäl dig till min gratis MASTERCLASS - Balansera ditt år 2025:
https://www.dreamandbreathe.se/registration-page-64224ec2-6824-41f5-9a8c-2e3eea56f438
Läs mer om onlineprogrammet & skriv upp dig på väntelistan 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#019 Systerliga sår - att våga läka och välja kärlek
Det här är ett avsnitt som berör något djupt och sårbart – de systerliga sår vi bär inom oss, ofta utan att ens veta varför. Dessa sår har rötter som sträcker sig genom generationer av kvinnor. De berättar historier om svartsjuka, konkurrens och splittring, men också om en längtan efter samhörighet, kärlek och helande.
Jag delar min egen resa, där svartsjuka har blivit en spegel för mina sår, särskilt nu när jag mött en trygg, maskulin man som vågar hålla mig i min sårbarhet. Han visar mig vad som behöver läkas, och samtidigt väcker det frågor om hur vi som kvinnor kan våga möta våra egna och varandras skuggor med kärlek istället för rädsla.
Det här avsnittet är en inbjudan till oss alla – att våga läka de systerliga såren och återvända till den kraft vi har när vi står enade som systrar. För när vi släpper taget om gamla mönster och möter varandra med förståelse och öppenhet, kan vi skapa en ny väg framåt.
Låt oss tillsammans välja kärlek, för vår egen skull och för kommande generationer.
Tack för att du väljer att dela avsnittet med andra, så att fler kan öka sin medvetenhet och påbörja sin resa mot läkning. Det är dags att gå hem till din sanning och vi gör det tillsammans, ett andetag i taget.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#018 Meditation: Öppna & balansera dina chakran
I denna meditation guidar jag dig genom en mjuk och kraftfull process för att öppna och balansera dina chakran – dina sju energicenter. Vi rör oss genom varje chakra, från roten till kronan, med intentionen att skapa harmoni och ett fritt flöde av energi i din kropp och själ.
Det här är en stund för dig att landa, släppa taget om blockeringar och bjuda in klarhet, styrka och en djupare koppling till din inre kraft och universella energi. Perfekt för dig som vill väcka dina energicenter och stärka din spirituella resa.
Ta ett djupt andetag, luta dig tillbaka och låt mig guida dig hem till ditt energiska och andliga center.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Vill du höra hela meditationen?
Det gör du i min plattform Dream & Breathe Club.
Bli medlem här:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#017 Stjärnsjäl: Kliv ur din andliga garderob
Det här är avsnittet för dig som känner en längtan efter att stå i din sanna kraft och utforska det spirituella livet. Vi pratar om vad det innebär att vara en stjärnsjäl – en själ som kanske minns platser bortom jorden och känner ett djupt kall att finna sitt hem, både inom sig själv och i universum.
Jag delar min egen andliga resa och hur jag vågade kliva ur min "andliga garderob" för att omfamna den jag verkligen är. Vi utforskar den kraft som finns i att leva autentiskt och att våga stå i sin sanning, även när den kan kännas ovanlig eller utmanande att dela med världen.
I avsnittet aktiverar vi den delen av dig som redan vet vem du är. Du bär ljuset av stjärnorna inom dig – och det är dags att låta det lysa. Låt oss tillsammans utforska den längtan som binder oss till något större än oss själva och öppna dörren till din spirituella kraft.
Kom, så går vi hem tillsammans, till den plats där din själ hör hemma. Och vi gör det tillsammans, ett andetag i taget.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#016 Anna Lindqvist Andersson: Kvinnan som lärt mig leva, min mamma
Det här är ett väldigt speciellt avsnitt där jag sitter ner med min mamma för en öppen och ärlig konversation om vår resa tillsammans. Vi pratar om min uppväxt och hur jag var som barn – drömmarna jag hade, varför jag blev en "duktig flicka," och de utmaningar vi stötte på i vår familj.
Mamma delar sin historia om hur det var att vara ensamstående förälder och vad som drev henne framåt, även under tuffa perioder. Vi pratar om kärlek, om att välja att se varandra för de vi vuxit in i att vara och hur vi har byggt en så fin relation idag – något som inte alltid varit självklart.
Det blir en mix av skratt, rå ärlighet och reflektioner om livet. Det här är vårt sätt att dela med oss av de lärdomar vi samlat på oss – och vi hoppas att det kommer inspirera dig i dina egna relationer.
Tack för att du lyssnar och delar avsnittet vidare. Vi hoppas att vår resa kan ge dig pusselbitar för att ta dig närmare din sanning. Och vi gör det tillsammans, ett andetag i taget.
Ps. Mamma, tack för att du är du. Jag vore inte hälften av den kvinnan jag är idag om det inte vore för dig.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#015 CRASH COURSE FÖR MÄN: Den kvinnliga cykeln 101
Det här är avsnittet som varje man behöver lyssna på. En crash course i den kvinnliga cykeln– och hur du som man kan bli ett bättre stöd. I detta avsnitt går vi igenom de viktigaste grunderna: kvinnans fyra inre årstider, hennes hormonella förändringar, och varför varje fas påverkar hennes energi, känslor och behov.
Jag ger dig också praktiska tips på hur du kan stötta henne på bästa sätt – oavsett om det handlar om att skapa trygghet, visa omtanke eller bara veta när det är dags att ge henne lite utrymme. Det här kommer hjälpa dig skapa förståelse och stärka relationen till din kvinna, oavsett om du är partner, vän, bror eller pappa. För när vi lär oss att möta varandra med kunskap och respekt, blir relationerna starkare och mer harmoniska.
Dela det här avsnittet med fler män i ditt liv. Det är kunskap som kan förändra både ditt och hennes liv - och hon kommer att tacka dig för det.
Lyssna, lär och dela det här avsnittet med fler män. Tack från djupet av mitt hjärta för att du lyssnar!
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Läs mer om onlineprogrammet Luna-metoden:
https://www.dreamandbreathe.se/lunametoden
Ladda ner gratis PDF-guide om dina fyra faser:
https://www.dreamandbreathe.se/pl/2148013861
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#014 Den kvinnliga cykeln: Nyckeln till dina inre verktyg
Det här är avsnittet som varje kvinna (och man!!) behöver höra. Ett avsnitt där vi dyker djupt ner i din kvinnliga cykel och hur du kan återta din kraft genom att lära känna din kropp och dina hormoner. Jag guidar dig genom de fyra inre årstiderna som din kropp går igenom varje månad och presenterar dig för dina tre hormon-systrar: östrogen, progesteron och testosteron.
Vi pratar om hur du kan börja synka ditt liv med din cykel – för att leva i harmoni med dig själv istället för att kämpa mot din egen biologi. Du får också lära dig vad hormonella preventivmedel egentligen innebär för kroppen, och vi dyker ner i ämnet PMS: Vad är det, och vad försöker det egentligen säga dig?
Jag delar öppet min egen resa – hur jag under många år levde som en man, i ständig prestation och motstånd mot min feminina natur, innan jag upptäckte den här livsförändrande kunskapen.
Och det viktigaste: Jag vill ge dig nycklarna till din kvinnliga kraft. Som jag alltid säger:
Låt mig lära dig, så att du kan lära din vän, din mamma och din dotter, så att hon aldrig behöver undra vart i historien hon förlorade sin kvinnliga kraft.
Tack för att du lyssnar och delar detta avsnitt vidare. Tillsammans skapar vi en våg av medvetenhet och förändring för alla kvinnor.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Elexir Pharma.
Läs mer om onlineprogrammet Luna-metoden:
https://www.dreamandbreathe.se/lunametoden
Ladda ner gratis PDF-guide om dina fyra faser:
https://www.dreamandbreathe.se/pl/2148013861
Läs mer om WO-HO hos Elexir Pharma:
https://elexirpharma.se/en/collections/hormonbalans/products/woho
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#013 Har du din balans? Självutveckling vs Självacceptans
I dagens avsnitt utforskar vi vad det innebär att hitta harmoni mellan självutveckling och självacceptans – att våga sträva mot något mer, samtidigt som vi ger plats för den kärlek och acceptans vi faktiskt förtjänar redan idag.
Jag delar min egen resa och de utmaningar jag mött i att hitta den här balansen. Hur svårt det kan vara att både vilja utvecklas och ändå fullt ut acceptera där man står just nu. Men nu är det dags – dags att bjuda in acceptansen. Dags att se oss själva med ödmjuka ögon, att våga möta det som gör ont, men också att acceptera allting precis som det är.
Vi pratar om kraften i att släppa taget om behovet att ständigt förbättra oss själva och istället omfamna vår egen väg, med allt vad den innebär. Hur vi, genom att acceptera våra upplevelser, känslor och hela vårt väsen, kan skapa en djupare harmoni och inre frid.
Låt oss tillsammans utforska vad som händer när vi tar ett steg tillbaka, när vi öppnar oss för att vara precis där vi är – utan att behöva vara "bättre" eller "någon annanstans". Kom så går vi hem tillsammans, ett steg närmare den vi är menade att vara.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#012 Activation: Lev livet avslappnad
Tillhör #011 - En avslappnad kvinna, har du träffat henne?
I denna aktivering guidar jag dig genom en djupt avslappnande resa som hjälper dig att släppa taget om prestation och kontroll. Det här är en stund för att möta och omfamna den feminina energin – den kraft som finns i att våga slappna av och ta emot, utan att sträva eller förvänta oss något längre fram.
Vi utforskar tillsammans vad det innebär att verkligen landa i nuet och tillåta ett inre lugn att växa fram, oavsett vad som sker omkring oss. Den här aktiveringen är en påminnelse om att du inte behöver vänta på "sen" för att känna harmoni och balans, utan att du kan hitta den närvarande, avslappnade frekvensen inom dig just här och nu.
Låt mig guida dig hem till dig själv, till en plats där du kan låta allt som känns spänt eller tungt få smälta bort. Ge dig själv tillåtelsen att vara i ett tillstånd av avslappning och påfyllnad – för du är värd det.
Du kan lyssna så många gånger du vill, varje gång du behöver återkalla känslan av att leva livet mer avslappnat.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#011 - En avslappnad kvinna, har du träffat henne?
Det här är avsnittet för dig som längtar efter att hitta ro och sluta springa. Ett avsnitt där vi utforskar vad det innebär att vara en avslappnad kvinna – en kvinna som vågar släppa taget om kontrollen och ta emot, som inte längre skjuter upp sitt välmående till "sen".
Jag berättar om min egen resa, om hur jag i många år sprang ifrån mina känslor och alltid sökte något längre fram. Men nu är det slut med att springa – det är dags att leva med ett djupare inre lugn. Vi pratar om den feminina energin och kraften i att slappna av, att våga vara närvarande och mottaglig. Hur vi, genom att omfamna denna energi, kan skapa mer harmoni och balans i våra liv.
Låt oss tillsammans utforska vad som händer när vi stannar upp och öppnar oss för livet, precis som det är, utan att behöva vänta längre. Kom så går vi hem tillsammans, ett steg närmare vårt sanna jag.
With Love,
Nathalie
Mama Bear of Activation podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#010 - Alida Kanthe: Deeptalk med min bästa vän
I veckans avsnitt får ni träffa min bästa vän, och tillsammans bjuder vi in er till ett varmt och ärligt samtal om vår vänskap och den resa vi gjort tillsammans. Vi pratar om hur vi möttes, vilka rädslor och skuggor vi fått möta längs vägen, och om att våga släppa in varandra på djupet.
Vi delar våra tankar om vad vänskap betyder för oss, om anknytning, och om modet att leva livet fullt ut, även när det känns sårbart. Så luta dig tillbaka och låt dig svepas med i ett samtal om att stötta varandra, växa tillsammans och hitta hem till sig själv i mötet med en vän. Tack för att du lyssnar och delar vår resa.
Och Alida: Tack för att du är du. Det är en ära att gå på jorden i min human experience under samma livstid som dig.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Alidas instagram:
https://www.instagram.com/alidakanthe/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#009 Breathwork: Andning för din morgon 10 min
Starta din morgon med närvaro och kärlek. I denna 10-minuters breathwork guidar jag dig genom en stund där du får landa i din egen sanning. Det är en mjuk resa som hjälper dig att släppa dagens förväntningar och istället grunda dig i vem du verkligen är, här och nu.
Genom medveten andning får du möjlighet att börja dagen med klarhet, styrka och lugn. Vi skapar utrymme för att känna in, utan press, utan måsten – bara du, din andning, och din sanning. Låt andningen leda dig in i en djupare kontakt med ditt inre, och påminna dig om att du alltid har tillgång till din inre kraft. Du kan återvända till denna breathwork närhelst du behöver komma tillbaka till ditt center.
#20daysofbreathwork
Delta gärna i vår 20dagars-utmaning och gör den här breathworken varje morgon i 20 dagar. Dela din resa via hashtagen #20daysofbreathwork och tagga @nathaliesteffner & @activationpodcast. Vi gör det tillsammans!
Genom regelbunden Breathwork kan du uppleva verkliga förändringar i ditt liv, som ett stärkt immunsystem, minskad stress och inflammation, ett balanserat nervsystem, bättre fokus och mer energi – och listan fortsätter. Min vägledande röst, i kombination med den rytmiska musiken, hjälper dig att komma in i ett djupare tillstånd av avslappning och lugn. För att få ut den fulla upplevelsen rekommenderar jag att du använder hörlurar och befinner dig på en lugn och bekväm plats.
En längre och mer intensiv session kan öppna upp sinnet för ett djupare tillstånd av självinsikt, vilket hjälper dig att få större klarhet, väcka nya och upplysande tankar samt skapa en ökad medvetenhet om dig själv och dina känslor. För dig som vill dyka djupare i ditt inre erbjuder jag längre sessioner både live och inspelat i min plattform Dream & Breathe Club. Bli medlem här: https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Säkerhet:
Är du gravid kan du delta under den här stunden men lyssna alltid på din kropp lite extra och håll inte andan. Utför inte denna breathwork om du har epilepsi. Personer med hjärt-kärlproblem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan de påbörjar andningsövningar. Övningarna är endast vägledande, så lyssna alltid på din kropp och pressa dig inte för hårt. Om du känner dig obehaglig eller mår dåligt, avsluta övningen.
Du bör aldrig praktisera dessa andningstekniker innan eller under bilkörning, dykning, simning, bad eller i andra situationer där medvetandeförlust kan leda till skador.
Det är vanligt att uppleva stickningar, susningar i öronen eller yrsel – om du känner detta, var lugn, det är helt normalt.
All information som delas av Nathalie är endast avsedd för utbildnings- och inspirationssyfte. Nathalie ansvarar inte för eventuella skador på person eller egendom som uppstår till följd av information eller råd som ges i dessa sessioner. Om du väljer att delta i denna andningsövning gör du det helt på egen risk, deltar frivilligt och tar fullt ansvar för din egen hälsa.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & Musik: Isac Hammarbäck.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#008 - Våga känna alla dina känslor
I dagens avsnitt utforskar vi vad som händer när vi kapslar in känslor i kroppen – och varför de känslor vi inte tillåtit oss själva att känna förr eller senare behöver komma upp till ytan. Vi pratar om hur vi ofta flyr från smärta och obehag, hur vi försöker undvika att känna det som känns svårt, men också om vikten av att lära sig självreglera och möta de känslor vi undvikit.
Jag berättar om min kärlek till breathwork och hur den kan vara ett kraftfullt verktyg för att våga känna allt det du aldri vågat känna. Det handlar om att hitta styrkan i närvaron, och modet att tillåta våra känslor att ta plats, även när det är som svårast.
Jag delar min egen resa med att möta de känslor jag tidigare undvikit, och hur breathwork har hjälpt mig att komma i kontakt med mig själv på ett djupare plan. Tillsammans utforskar vi hur vi kan sluta fly och istället lära oss att stanna upp, känna, och hitta en ny väg framåt – ett andetag i taget.
Tack för att du lyssnar och sprider podden vidare. Tillsammans skapar vi utrymme för att känna och växa.
Kom så går vi hem tillsammans, ett andetag i taget.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Kontakt: isac.hammarback@gmail.com
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS (väntelistan):
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#007 Activation: Släpp taget
Tillhör avsnitt #006 - Att släppa taget, steg för steg.
I denna activation guidar jag dig genom en djupgående och transformerande stund som hjälper dig att släppa taget om den gamla versionen av dig själv. Det är inte en person, en situation eller ett jobb du har svårt att släppa – det är illusionen om en framtid som du har skapat genom gamla mönster och förväntningar. I den här aktiveringen kommer vi tillsammans att frigöra det som håller dig kvar i smärtan, och istället öppna upp för den autentiska, kraftfulla versionen av dig själv som är redo att ta emot något större.
Med mycket värme, kärlek och kraft kommer vi att möta rädslan för förändring och omfamna friheten i att skapa en ny framtid – en framtid byggd på din sanning. Ta ett djupt andetag, ge dig själv tiden att landa, och låt detta bli din stund att släppa taget och bryta dig loss från det som inte längre tjänar dig.
Du är redo för nästa steg. Låt oss ta det tillsammans. Och du? Du kan lyssna så många gånger du behöver.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation Podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#006 - Att släppa taget, steg för steg
Det här är ett avsnitt som kommer rakt från mitt hjärta. Jag läser ur min egen selfjournal om hur brutalt svårt det kan vara att släppa taget mitt i ett heartbreak. Att vara fast i smärtan, att känna som om hela ens värld håller på att rasa samman, och ändå stå inför den tuffa verkligheten att vi måste gå vidare – hur gör man ens det?
I dagens avsnitt pratar vi om stegen vi behöver ta för att släppa taget, inte bara om en person, utan om den versionen av oss själva som höll fast vid illusionen av en framtid som aldrig blev. Hur vi vågar släppa de drömmar vi byggde upp och istället öppna oss för en ny väg framåt.
Jag delar min egen resa, den smärta som kommer med att känna sig trasig, men också kraften i att börja bryta sig fri. Tillsammans går vi igenom hur vi sakta, steg för steg, kan börja bygga om och skapa utrymme för något nytt, även när allt fortfarande gör ont.
Tack för att du lyssnar och delar podden med fler. Du hjälper till att sprida ljuset, så att fler kan hitta sin styrka att släppa taget och kliva in i något större. Vi gör det här tillsammans.
Kom så går vi hem, ett andetag i taget.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Activation Podcast på instagram:
https://www.instagram.com/activationpodcast/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#005 - Att avslöja ditt eget mörker & ofamna dina skuggor
Det här är avsnittet som ditt hjärta har längtat efter. Ett avsnitt där vi går bortom ytan och möter våra skuggor – de delar av oss själva som vi kanske helst vill gömma. Jag delar öppet och sårbart mina egna skuggor, de rädslor och osäkerheter som har format mig, och varför självkärlek handlar om att älska hela sig själv, även de delar vi ibland försöker förneka.
Kanske har du, precis som jag, känt rädslan inför att verkligen möta den du är i alla dina nyanser? I dagens avsnitt pratar vi om vad det innebär att “call your own bullshit” – att se ärligt på de sidor av oss som vi oftast undviker. Men det handlar också om att stå vid vår egen sida, även när ingen annan gör det, och att omfamna den kraft som finns i att vara mänsklig, att ibland misslyckas och ändå älska oss själva.
Tack för att du sprider podden och delar avsnittet med fler. Så fler själar kan hitta hem till sina sanna jag. Vi väntar på dig. Kom så går vi hem tillsammans.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#004 - Släpp fram din feminina kraft
Det här är avsnittet som ditt inre har väntat på. Avsnittet som är skapat för att aktivera den kvinnliga kraften som finns inom dig. Källan till allt liv & din inre passion. Kanske har du precis som jag och många runt mig upplevt en rädsla inför att dela din sanning med världen? I dagens avsnitt dyker vi djupt ner i varför den kvinnliga rösten varit så tystad och kliver in i vår fulla kraft - tillsammans.
Tack för att du sprider podden och delar avsnittet med fler. Så fler själar kan hitta hem. Vi väntar på dig. Kom så går vi hem tillsammans.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Redigering & musik: Isac Hammarbäck.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#003 - Läkningen finns på andra sidan av det du är mest rädd för
I dagens avsnitt berättar jag mer om min resa till Schweiz och om all läkning som kom till mig på det mest spännande sätt. Jag har vandrat i bergen och besökt ett stort dans-event där mötet med nya människor leder till den djupaste av insikter. Jag får verkligen stå öga mot öga med mina inre sår och lär mig någonstans mitt i dansen att det jag trodde var sant, faktiskt inte är det. Ett väldigt intimt avsnitt där jag låter dig som lyssnar följa med mig på vägen hem till mitt hjärta. Vad längtar ditt hjärta efter? Låt oss ta reda på det tillsammans.
Tack för att du lyssnar och är en del av något större. Jag är så tacksam.
With Love
Nathalie
Mama Bear of Activation podcast
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#002 - Att bli personen du letar efter
I dagens avsnitt djupdyker vi i ämnet självkärlek och utforskar vad det innebär att verkligen omfamna sig själv fullt ut. Vi pratar om modet att våga skapa den förändring du vill se i världen och hur det börjar inifrån. Det handlar om att sluta söka lycka och bekräftelse utanför dig själv och istället odla den inre glädjen och självkärleken. Vi diskuterar hur du kan börja skapa det liv du alltid har drömt om, genom att bli den person du själv skulle älska och har längtat efter. Dags att ta bjuda in alla dina sidor till bordet och bli din egen största kärlek!
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Vill du bära våra Dream & Breathe kläder:
https://dreamandbreathe.quickbutik.com/
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#001 - En ny början
Välkomna till det första avsnittet av Activation podcast. Det är med skakiga fingrar jag skriver det här orden när jag nu ger mig ut i att stå i min sanning. Jag har längtat så länge efter att få göra den här resan med er och äntligen är det dags. Nu gör vi det tillsammans. Nu leder vi varandra hem.
I det här första avsnittet berättar jag mer om vem jag är och hur min senaste tid har varit. Jag berättar också om varför jag har prokrastinerat inspelningen av det här avsnittet och bjuder in dig som lyssnar till att följa med på resan mot min djupaste sanning. Nu gör vi det här. Äntligen.
Podden produceras av Dream & Breathe AB.
Läs mer om Dream & Breathe Club:
https://www.dreamandbreathe.se/dbc
Läs mer om onlineprogrammet 66 DAYS:
https://www.dreamandbreathe.se/66days
Nathalies instagram:
https://www.instagram.com/nathaliesteffner/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fler poddar
Podcasten Activation podcast är skapad av Nathalie Steffner. Podcastens innehåll och bilderna på den här sidan hämtas med hjälp av det offentliga podcastflödet (RSS).
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.