78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra nordiska vintern. När du praktiserar de kost- och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig, finna inre värme och ett inre lugn, bli mer klartänkt och mindre stresskänslig under nordens kallast årstid.

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:

Värme, vila, varsamhet

Regelbundenhet

Samt:

• Gå ut i dagsljus varje dag 
• Klä dig varmt 
• Ta varma bad
• Drick varmt vatten 
• Ät varm, nylagad mat
• Ät mer av smakerna sött, salt och surt
• Ät mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor 
• Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja) 
• Ghee - både invärtes och utvärtes 
• Nasya - med sesamolja eller ghee
• Oil pulling med sesamolja 
• Träna gärna och välj en lugnare träningsform
• Praktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana 
• Sitt stilla och djupandas  
• Praktisera meditation
• Två vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namaha

Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata

Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik 

Här hittar du pawanmuktasana serie 1

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här kommer du i kontakt med Ida:

www.instagram.com/ayurvedasesamida

https://ayurvedasesamida.se

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.