晚安小课堂|3种正念方法，安放身体不适

嗨，亲爱的朋友，此刻的你，是否留意到，身体里藏着怎样的感受呢？
是久坐后的腰背酸痛，忙碌一天后的头脑昏沉，还是莫名的烦躁带来的心头发紧？
我们每天都在经历各种各样的感受，却很少有机会真正停下来，读懂它、好好对待它。其实，当我们了解了这些感受，并知道该如何与它们相处，就是在好好地照顾我们自己。
这一期晚安小课堂，Zoe想和你聊聊“感受”这个我们最熟悉、却又最陌生的伙伴。
你会了解到：
* 身受与心受：身体直接的感受，和心理带来的身体感受，到底有什么不同？
* 为什么我们总被不适困住？ 很多时候，困住我们的不是感受本身，而是我们对它的“不接纳”。
* 3种正念方法应对身体不适：来自正念减压（MBSR）的经典练习——觉察与探索、锚定、调整，层层递进，帮你在睡前安放身体的不适，卸下感受的负担。
整期内容大约30分钟，前面是轻知识的分享，后面有一段助眠冥想引导：22：27，陪你慢慢放松，滑入睡眠。你...去小宇宙查看完整单集简介
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