Selfcare für Eltern: Wenn Selfcare nicht nach Entspannung, sondern nach To-do klingt

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Ein freier Tag für dich ist für mich erst mal ein zusätzlicher Care-Arbeitstag.

Franziska meint damit: endlich mal Ruhe, Sauna, Massage, lesen, schlafen, kein Handy, keine Aufgaben. Dominik hört erst mal: ein halber Tag mehr Kinder, Organisation und alles, was sonst irgendwie parallel mitläuft.

In dieser Folge reden wir darüber, warum Selfcare mit Kindern so kompliziert werden kann. Warum ein freier Tag für eine Person nicht automatisch entspannt ist, wenn die andere Person ihn auffangen muss. Warum manche Menschen Ruhe brauchen, andere Menschen soziale Kontakte – und warum man sich dabei trotzdem komplett missverstehen kann.

Für Dominik ist Selfcare inzwischen oft ein geplanter 10- oder 20-Minuten-Block: lesen, meditieren, Kraftsport, Ukulele oder einfach kurz raus aus dem Funktionsmodus. Das Problem: Wenn man sich etwas davon wie eine Pflicht in die To-do-Liste schreibt, kann genau das neuen Stress erzeugen. Dann sitzt man mit einem Buch da, denkt an zehn andere Dinge und erledigt die vermeintliche Entspannung wie eine Aufgabe.

Außerdem geht es um Arbeit ohne klare Grenze: Freelance, Homeoffice, das Handy als Arbeitsgerät und die Schwierigkeit, wirklich Feierabend zu machen, wenn der Kopf noch in E-Mails, Freigaben und offenen Aufgaben hängt.

Und es geht um die andere Seite: Franziska findet Selfcare manchmal auch mitten mit den Kindern – auf der Terrasse, beim Gärtnern, Bauen, Puzzeln oder im Tierpark. Nicht immer weg von den Kindern. Aber auch nicht ständig in Verantwortung.

Wir haben keine Lösung. Aber wir reden darüber, was uns gerade hilft, was uns stresst und warum es vielleicht schon ein Anfang ist, sich selbst überhaupt wieder auf dem Schirm zu haben.

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