W.U.T.? Hydrationsstatus! - #sciencesnack #020

"Wasser ist die treibende Kraft der Natur." 💧 Leonardo da Vinci

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in Alltag und Sport wichtig für die physische und psychische Leistungsfähigkeit. Schon ein geringer Flüssigkeitsverlust von >1% des Körpergewichts kann die Leistung beeinträchtigen. Da stellt sich die Frage:

- Wie kann ich meinen Hydrationsstatus bestimmen?

- Urinfarbe? Durstgefühl? Gewicht?

- Was ist am besten geeignet?

Genau damit hat sich eine aktuelle Studie beschäftigt und hat ein klares Ranking aufgestellt. Viel Spaß beim #sciencesnack über das W.U.T. framework...

Hier die Studie:

Adams et al. (2024) Med Sci Sports Exerc: Utility of Body Weight, Urine Color, and Thirst Perception (WUT) in Determining Hydration in Young Adults

Hier könnt ihr den Podcast unterstützen

https://www.buymeacoffee.com/ojquitt

Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe.

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