171. En genomgång av Sveriges nya kostråd

Erik och Jacob diskuterar de nya uppdaterade kostråden om nyligen publicerade av livsmedelsverket. Du kan hitta dem i sin helhet på Livsmedelsverkets hemsida, Kostråd för vuxna.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack där Erik vill prata eurovision
• (00:03:09) Sveriges nya kostråd är släppta och vi kommenterar dem
• (00:04:21) Håll nere på läsk, sötsaker och snacks
• (00:11:26) Ät mer frukt, grönsaker och bär
• (00:13:22) Ät bönor och linser ofta, gärna varje dag
• (00:16:14) Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn
• (00:17:25) Mejerier varje dag och välj varianter med lägre fettmängd
• (00:20:18) Fisk och skaldjur bör ätas 2-3 gånger i veckan
• (00:23:10) Max 350 gram rött kött i veckan, minimera charkintaget
• (00:31:03) Välj rapsolja och andra nyckelhålsmärkta fetter
• (00:34:31) Kyckling och ägg - det finns inga råd men...
• (00:36:15) Nötter och frön är bra
• (00:40:47) Begränsa ditt intag av salt
• (00:45:59) Håll igen på alkoholen