E34 告别内耗向前冲！好心态的脑瓜里在想啥？

🍭又内耗了怎么办！！！
会不会因为一条消息、一个眼神、一句批评，在脑子里反复加班？
* 找人帮忙开不了口、关系变冷不敢问、收到差评忍不住看好多遍，怎么办？
* 当你开始想「是不是我不够好」，怎么把自己从自我攻击里捞出来？
这期是舟舟和蒋蒋去《提钱退休》找乌素串台，聊了一个高敏感人非常熟悉的词：内耗。
它好烦。它经常从很小的缝里钻出来：别人没回消息、合作突然变冷、评论区一句话、领导一个表情。事情本身可能只有一小块，脑子会自动补出一整部连续剧。
这次我们讲了很多很具体的小办法，甚至有点邪修，如果有任何一条对你有帮助，那这期就是有意义的～
⌛️时间戳
* 03:47 内耗和想得多，到底怎么分清？
* 07:30 复盘什么时候有用，什么时候已经变成反复折磨？
* 10:25 纠结太久怎么办？
* 14:57 人际关系里最伤人的，常常是自我评价被打碎
* 20:28 太在意别人评价怎么办？
* 27:...去小宇宙查看完整单集简介
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