Från soffan till sprint och maxlyft - Hur värmer man upp på bästa sätt?

Hur mycket uppvärmning behöver du egentligen före ett ordentligt träningspass?

Svaret beror mindre på om du ska springa eller styrketräna och mer på hur tungt, snabbt och tekniskt krävande passet är.

I det här avsnittet jämför vi allt från lugn jogging, distanslöpning till sprint, hypertrofiträning och maxlyft för styrkelyft. Du får veta när själva passet kan fungera som uppvärmning, varför hög fart kräver mer förberedelse och varför uppvärmningsset som är specifika ofta slår motionscykeln inför tung styrketräning.

Vi reder också ut varför mer uppvärmning inte alltid är bättre och hur du hittar den minsta dos som gör dig redo utan att göra dig trött.

---

❤️ Tack för att du lyssnar!

Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!

---

✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar - för din kropp, din vardag och dina mål?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till Viktkampen här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som håller för mål, nivå och förutsättningar, även om du inte vill bosätta dig på gymmet.